Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1) Худеть я пытаюсь уже не первый раз, а раз пятидесятый точно... До этого результат появлялся и также благополучно исчезал. В юле этого года услышала про систему - 60 Екатерины Миримановой. Пыталась найти ее книгив нэте - не получилось. Ну и соответсвенно худела как умела. Как оказалось - совсем не умела) Хотя проходя на одном из сайтов тест - оказалось что я гуру диетологии
1) Утром я ем все и в любых колличествах. Сначала кажется что слона съешь, а потом порции сами уменьшаются. Утром я ем и хлеб, и картофель и мясо и каши и творого и сырочки и сыр. Пью кофе с сахаром и карицей. Стараюсь сделать так чтобы меню было по максимуму разнообьразным. И стараюсь завтракать не позднее 10 часов. Получается что встаю в 8 и второй завтрак как раз приходится на 11 часов. Перекус - либо фрукты и овощи, либо кофе с сыром. Как получается.
2) 12 часов - час Х. С этого момента переходу на раздельное питание. Честно скажу - стараюсь изо всех сил, но иногда не получается уж так точно следовать этому. Поэтому стараюсь обедать в 14 часов всем что получается, но в маленькой порции. Перестала есть 3 блюда сразу. Если ем суп - это уже обед. Если второе - тоже. Нет больше первого, второго и третьего. Сатарюсь есть рыбу, овощи, салаты без майонеза. Тоже меню - в максимуме разное.
3) Полдник - чай и фруктина. Когда и какая получится. Иногда полдник пропускаю из за отсутсвия оных вещей)))
4) Ужин. Самый интересный момент. У меня получается по разному - иногда легкий иногда не очень) тут уже что купила накануне и есть в холодильнике) Но конечно это не мучное, не сладкой, не жареное и все такое по правилам здорового питания. Сейчас подсела на дочери Несквик))) 3 столовые ложки с молоком дают 170кк) и вкусно и сытно и не колорийно) Очень полюбила Йогурт с сибирской клетчаткой. 200 гр йогурта и столовая ложка клетчатки - и как будто слона покушал)))
5) Вечером у меня обязательный чай. Я вообще кофеман по сути, но в Эстонии меня научили пить прекрасный чай. Вот рецепт. Зеленый чай (любой) туда крошится очищенный корень имбиря ( кто как любит по вкусу) и ложка меда. Вкус божественный!
Это все что касается питания. Но дело в том что есть еще физическая активность. Вот такие у меня тренировки:
Воскресенье или понедельник - бассейн ( плавание) и баня.
Среда и пятница - тренажерный зал с тренером. Раньше было без тренера и результатов - ноль. Сейчас хоть и валюсь с ног от усталости, но реузльтат на лице))
Выводы: пока не наступило плато ( остановка веса) ничего менять не буду. Меня абсолютно устраивает темп похудения, то что я чувствую и как меняюсь. Я кайфую от того что делаю! И вообще не стресую, если на весах +200 гр. Это просто знак - что то изменить, не более того. Я не жду что стану тонкой и звонкой через 2 месяца. Моя цель = похудеть так чтобы больше никогда к этому не возвращаться! И я знаю что у меня получится!