С чего начать?

Обсуждение в клубе Худеем с Парижским шиком!


Итак, с чего же начать тем, кто решил худеть «по-французски»?

В первую очередь понять, что это – не диета, а образ жизни. То есть это не кратковременное явление, а вся жизнь.
Не пугайтесь! На самом первом этапе от вас не потребуется никаких жертв, вы будете есть то, что вы привыкли есть. Вот только непременно придется начать контролировать все, что попало к вам в рот.

Если вы не хотите, чтобы еда начала командовать вами, нужно взять ее под контроль – честно, не лукавя, не привирая количество ни в ту, ни в другую сторону, фиксируйте все, что вы съедаете и пьете. Точно записывайте что, где, когда, в каком количестве вы съели.

Для этого хорошо завести небольшую записную книжку, блокнотик, который необходимо всегда и везде носить с собой. Все, что вы записали, желательно потом зафиксировать в компьютерном «Дневнике питания». Стандарта ведения дневника не будет, так как у каждого окажется свое время, место, количество и качество съеденного и выпитого.

Сколько продлится этот период? Французы говорят – 3 недели. Но я считаю, что у каждого этот срок будет разным. Возможно, у кого-то это будут одна-две недели. Для чего нужен это период?

Для того, чтобы понять, что вы переедаете, что, возможно, вам вредно, а что, возможно, вы едите недостаточно. Скажем, в моем случае сразу стало понятно, что я ела чересчур много сладкого и крахмалистого. Как только я убрала кондитерские изделия, потеряла 10 кг отеков, от которых не могла избавиться никакими лекарствами.

Страдаю ли я без конфет и булочек? Ничуть! Больше стала есть яблок и цитрусовых, настроение преотличное, похудение и постройнение продолжаются…




Комментарии:

27 января 2012 года
0
Именно это меня и привлекает,смена образа жизни,я очень хочу это сделать.
Я конечно заведу блокнот ,но и без него я знаю,что элементарно переедаю,не умею во время остановиться.
Может перед тем как положить кусок в рот,я сначала запишу в блокнот,
а записав задумаюсь,нужно ли мне это,может это сработает и лишний кусок не окажется в моём желудке.

28 января 2012 года
0
Как правило, это действительно работает. Лишний раз начнешь задумываться - а действительно ли я хочу есть, или это просто пищевая несдержанность. Очень хорошо помогает сервировка в виде очень красивых блюдечек. То есть накладывайте себе еду в чайное блюдце, остальное убирайте из поля зрения. Есть надо, смакуя каждый кусочек, ни в коем случае не перед телевизором или компьютером. Вы не должны глотать, не глядя. Сейчас пост попробую написать об этом.

27 января 2012 года
0
Я вела дневник питания примерно месяц. Пока вела - худела. Как решила, что разобралась с причинами - вес встал. Видимо, плохо разобралась.

28 января 2012 года
0
Может, и плохо. Но вес встает по многим причинам. И не всегда это плохо. Пока вес стоит, организм приспосабливается к новому весу, новым очертаниям фигуры, кожа подтягивается...
Если Вы перешли на по-настоящему рациональный режим питания, Вы будете и дальше продолжать худеть до Вашей нормы. Если же нет, будем его искать, этот лучший для Вас рацион питания.

29 мая 2012 года
0
Точно. Ведение дневника питания очень помогает. Когда я бросила вести дневник,то стала набирать вес.

28 января 2012 года
0
Для меня дневник и подсчёт калорий ,самое сложное...

28 января 2012 года
0
Это для многих самое сложное. Но я говорю о простом блокноте, не считайте калории, просто скажите количество (примерное) съеденного. И когда это было съедено, чтобы посмотреть, сколько этого всего за день было...

28 января 2012 года
0
Я пытаюсь это делать , но еда в мой желудок попадает хаотично не по расписанию, то морковку откусил . ,то кусок сыра проглатил. Нужно питание как-то упорядочить по времени.

28 января 2012 года
0
Вы себя не жалеете! Давайте-ка для начала запишем, сколько этих самых морковок Вы ухватили, сколько кусочков и какого сыра, сколько раз в день - с упоминанием времени.

28 января 2012 года
0
Опыт ведения пищевого дневника у меня был-пробовалла систему Лисси Муссы.
Да , были выявлены враги-еда перед комп. и ТV, а также еда во время стресса.
Попробую ещё раз. И если я правильно понимаю, то записывать надо не так после, как до того, как хотите что-то положить в рот, и анализировать не столько ккал, сколько своё настроение и причины , почему Вы сейчас это едите.

28 января 2012 года
0
Да, мне тоже нравится эта идея у Лисси Муссы - очень быстро начинаешь понимать, что именно вредит нормальному питанию и здоровью...

28 января 2012 года
0
Да , девушки, наверно вы правы- лучше сначала записать.

29 января 2012 года
0
Покупаем волшебный блокнотик, чтобы он всегда был с Вами, можно какой-нибудь браслетик к нему присобачить - и все записываем. Мы бездумно порой можем и полхолодильника схомячить, а если записывать, что кладем в рот, то удивимся, пожалуй...

29 января 2012 года
0
С утра взяла блокнотик,составила план на день.
Мой план,рухнул
Надежду не теряю,завтра будет новый день и новая возможность.

29 января 2012 года
0
Не план составлятьпока, а просто фиксировать, что было.

29 января 2012 года
0
Я начну записывать завтра , прям с утра, МАМОЙ КЛЯНУСЬ!!!!

30 января 2012 года
0
,Для меня это малореально....я и так прекрасно знаю,что вредного я съела за прошедший день, главное, чтобы это знание помогло мне избежать повторить опыт предыдущего дня. У меня память хорошая.имхо.

30 января 2012 года
+1
Сегодня честно записала все,что съела,но один день не показатель.
Завтра продолжу для чистоты эксперимента.
Сегодня я собой довольна,ну чай с вареньем был лишним,
но он меня согрел и поднял настроение,так что не буду плохо думать
о варенье.

31 января 2012 года
0
А куда ты все записала? Я просила под отчетом! Что касается варенья, то кто сказал, что это - вредный продукт? Вредно жрать его банками, как Карлсон, да и то - ему оно топливом для моторчика служило. А пара ложечек к чаю, да еще если в первой половине дня...

30 января 2012 года
0
Лучше записывать ,вот я всё , что съела , записала , стыдно читать, а ведь сдерживалась,позор Надеюсь после 18 часов ни -ни.

31 января 2012 года
0
Вот для того и записываем, чтобы проанализировать. Иногда ведь, что греха таить, едим на автомате. "Француженка" учит есть без обжорства, не на бегу, красиво и вдумчиво...
Но чтобы к этому придти, надо зримо увидеть, что не так....

31 января 2012 года
0
Я писала ручкой в блокнотик.Надо здесь писать прям на этой страничке?
А это стимул,ещё какой!!!!
До меня медленно доходит

31 января 2012 года
0
А я тоже в блокнот пишу,зато всю правду, чтоб никто не смеялся!!

1 февраля 2012 года
0
А кто тут над кем смеется? мы все в одной лодке...

1 февраля 2012 года
0
Yanka пишет:
А кто тут над кем смеется? мы все в одной лодке...
Вот именно,а потом ведь это часть терапии.

2 февраля 2012 года
+1
В том-то и дело! Иногда, пока не запишешь, не осознаешь, что это и на сколько вредно... В одном из блокнотиков худеющих у Лисси Муссы прочитала, как одна молодая мама отметила, как она зашла на кухню, пожевала капустки, потом доела то, что не доела старшая девочка, через полчаса схватила конфетку, еще через десять минут доела недогрызенную младшей печенюшку, через полчаса схрумкала морковку, а тут и время чая подошло... И ведь она всерьез считала, что ничего толком не ела!

2 февраля 2012 года
+1
Это точно
Ох уж эти доедалки,подедалки,если можно так сказать.
У меня ушло много времени,что бы отучить себя,доедать за детьми,или последний кусок не оставлять на потом,
а съесть сейчас и посуду помыть.Сейчас дома есть собака,она мне помогает,даже если очень хочется что-то
доесть,я глаза зажмурю и в собачью миску бросаю,от туда я точно достовать и есть не буду.
А блокнотик работает,сначала пишу,потом ем.

2 февраля 2012 года
0

2 февраля 2012 года
0
У меня тоже успехи,меньше ем ,а после 18 часов вообще ни-ни

2 февраля 2012 года
0
Здорово! А я никак не могу ничего придумать, чтобы танцами заниматься... Я по вечерам работаю, а от танцев легче всего худеется...

2 февраля 2012 года
0
А в выходные??

2 февраля 2012 года
0
А у меня и выходных-то толком нет...

2 февраля 2012 года
0
Я купила диски,здесь на сайте подглядела,"Зумба"называется.
Дома занимаюсь,дочка рядом попкой веляет.
Зажигательно,настроение поднимает,всю тренировку улюбаюсь,
конечно не всё получается,но ведь я только учусь!

2 февраля 2012 года
0
Ага, зумбу видела. Надо себе диски купить. Очень мне это нравится!

2 февраля 2012 года
0
Девочки скачивали бесплатно,а у меня не получилось,
картинка некачественная была,поэтому пришлось купить.
.

3 февраля 2012 года
0
А где, интересно, они скачивали бесплатно?

3 февраля 2012 года
0
У нас на сайте,у девочек можно посмотреть,у Марчеллы.
Рациональное питание + спорт=здоровье.(качаем зумбу)

3 февраля 2012 года
0
Ага, спасибо! Этим я обязательно воспользуюсь! Очень нравится!

4 февраля 2012 года
0

17 февраля 2012 года
0


B i "