Итак, с чего же начать тем, кто решил худеть «по-французски»?
В первую очередь понять, что это – не диета, а образ жизни. То есть это не кратковременное явление, а вся жизнь.
Не пугайтесь! На самом первом этапе от вас не потребуется никаких жертв, вы будете есть то, что вы привыкли есть. Вот только непременно придется начать контролировать все, что попало к вам в рот.
Если вы не хотите, чтобы еда начала командовать вами, нужно взять ее под контроль – честно, не лукавя, не привирая количество ни в ту, ни в другую сторону, фиксируйте все, что вы съедаете и пьете. Точно записывайте что, где, когда, в каком количестве вы съели.
Для этого хорошо завести небольшую записную книжку, блокнотик, который необходимо всегда и везде носить с собой. Все, что вы записали, желательно потом зафиксировать в компьютерном «Дневнике питания». Стандарта ведения дневника не будет, так как у каждого окажется свое время, место, количество и качество съеденного и выпитого.
Сколько продлится этот период? Французы говорят – 3 недели. Но я считаю, что у каждого этот срок будет разным. Возможно, у кого-то это будут одна-две недели. Для чего нужен это период?
Для того, чтобы понять, что вы переедаете, что, возможно, вам вредно, а что, возможно, вы едите недостаточно. Скажем, в моем случае сразу стало понятно, что я ела чересчур много сладкого и крахмалистого. Как только я убрала кондитерские изделия, потеряла 10 кг отеков, от которых не могла избавиться никакими лекарствами.
Страдаю ли я без конфет и булочек? Ничуть! Больше стала есть яблок и цитрусовых, настроение преотличное, похудение и постройнение продолжаются…
Я конечно заведу блокнот ,но и без него я знаю,что элементарно переедаю,не умею во время остановиться.
Может перед тем как положить кусок в рот,я сначала запишу в блокнот,
а записав задумаюсь,нужно ли мне это,может это сработает и лишний кусок не окажется в моём желудке.
Если Вы перешли на по-настоящему рациональный режим питания, Вы будете и дальше продолжать худеть до Вашей нормы. Если же нет, будем его искать, этот лучший для Вас рацион питания.
Да , были выявлены враги-еда перед комп. и ТV, а также еда во время стресса.
Попробую ещё раз. И если я правильно понимаю, то записывать надо не так после, как до того, как хотите что-то положить в рот, и анализировать не столько ккал, сколько своё настроение и причины , почему Вы сейчас это едите.
Мой план,рухнул
Надежду не теряю,завтра будет новый день и новая возможность.
Завтра продолжу для чистоты эксперимента.
Сегодня я собой довольна,ну чай с вареньем был лишним,
но он меня согрел и поднял настроение,так что не буду плохо думать
о варенье.
Но чтобы к этому придти, надо зримо увидеть, что не так....
А это стимул,ещё какой!!!!
До меня медленно доходит
Ох уж эти доедалки,подедалки,если можно так сказать.
У меня ушло много времени,что бы отучить себя,доедать за детьми,или последний кусок не оставлять на потом,
а съесть сейчас и посуду помыть.Сейчас дома есть собака,она мне помогает,даже если очень хочется что-то
доесть,я глаза зажмурю и в собачью миску бросаю,от туда я точно достовать и есть не буду.
А блокнотик работает,сначала пишу,потом ем.
Дома занимаюсь,дочка рядом попкой веляет.
Зажигательно,настроение поднимает,всю тренировку улюбаюсь,
конечно не всё получается,но ведь я только учусь!
картинка некачественная была,поэтому пришлось купить.
.
Рациональное питание + спорт=здоровье.(качаем зумбу)