Отчет первого дня .

Обсуждение в клубе Худеем с Парижским шиком!

Здесь мы отчитываемся, что и как съели за первый день. Форма свободная, но не жульничаем сами с собой, пишем абсолютно все. Помните, что на самом первом этапе мы внимательно к себе присматриваемся, чтобы понять, отчего вес стоит или ползет вверх.
Итак, отмечаем время, количество съеденного, что было съедено и как (то есть сидя, за обеденным столом или перед компьютером, телевизором, на ходу, во время приготовления пищи, или в Макдоналдсе, или на ходу купили чебурек там или шашлык, в кафе или ресторане, в гостях и пр.)

Комментарии:

Yanka

29 января 2012 года

Подаю пример. Может, это и не лучший набор продуктов, но все равно - значительный прогресс по сравнению с "допохудальной эпохой":
9.00 - бокал горячей воды
9.20 - завтрак: 150г тушеного мяса, 100 гр гречки; одна малюсенькая редиска, 150 г кофе с молоком без сахара
14.00 - бокал горячей воды.
14.20 - обед (хотела рыбки, но сноха заняла плиту, пришлось повторить завтрак (не планировала так обедать): 120 г мяса, 100 г гречки, 2 редиски, стакан черного чая без сахара, но с кусочком сыра 50 г
16.00 - стакан воды комнатной температуры
16.20 - 100г несладкое яблоко
17.40 - 200г тушеной рыбки (щечки судака), маленькая чашка зеленого чая
20.30 - чашка божественного зеленого чая шен-пуэр

Все ела дома, за обеденным столом, старалась не торопиться (это у меня рефлекс - есть побыстрее, теперь борюсь...) Вот только щечки судака исчезли подозрительно быстро (до того были вкусными!)

мел

31 января 2012 года

Что я ела вчера,не сразу поняла куда писать,думала дома в блокнот.
Время приблизительно,в дальнейшем буду точнее.
7.00 -стакан воды
7.30-стакан воды.
8.00-овсянка-кашка+1 яйцо+кофе без сахара.
10.00-перекус яблоко.
11.00-чай.,горстка орехов(фундук)
13.00 -супчик(рассольник),на второе 1 котлетка+перловка.(в граммах не знаю но порции были маленькие)
17.00-чай с вареньем.
17.30-доела перловку немного оставалось+так захотелось соленого огурца,съела
После 18.00 не ела,только воду пила.В течении дня выпила 1.5л. воды.
Первый раз пишу,поэтому строго не судите.
Сегодня вечером напишу,как прошел вторник.

Yanka

31 января 2012 года

Правильно, дома в блокнот, а потом - сюда. Злаковых много. Это всегда так, или в этот один день? А варенья много было?

↑

Людмила Белых

31 января 2012 года

-2

Многовато девчёнки едите

Yanka

31 января 2012 года

Я считаю, что лучше так, чем - в понедельник огурчик, во вторник помидорчик, в среду - кремация...

↑

Людмила Белых

31 января 2012 года

А вы по 6 лепесткам не худели???

Yanka

31 января 2012 года

Категорически не хочу! Я придерживаюсь рационального питания, включающего все полезные вещества, мне важнее всего здоровье, а не быстрая потеря веса. Вес я потеряю и так. Я перестала естьтолько продукты, не содержащие ничего полезного: кондитерские, крахмалистые...

↑

мел

31 января 2012 года

Девочки не хочу на диету садиться,
6 лепестков пробовала,ну сбросила несколько кг.,
а дальше что,вернулась к своему обычному питанию и набрала обратно.
Я хочу научиться разумно питаться.
Утром опять ела овсянку(125гр.) и кусочек сыра(50гр.)
В обед ела чечевицу и яблоко.
Сейчас выпила кофе.Ужин впереди.
Я понимаю,что моё меню не идеально,но хотя бы эти два дня прошли без мучного и сладкого(ну если искл.варенье)
Варенье кизиловое,сама варила.(ну не эклеров же я налопалась

)
Я учусь,я в поиске золотой середины для себя.

Yanka

31 января 2012 года

Правильно! Диета - это путь в никуда. Мои 126 кг, с которых я начинала худеть, после многих диет и БАДов, каждый раз набираешь больше, чем было до диеты. Нет уж! Теперь я строго буду придерживаться рационального, разумного питания.
Очень мудрый подход есть в "Переговорах с колбасой", там каждый находит разумную альтернативу именно для себя, для своего типа, и "вредные" продукты часто для каждого - свои.

↑

мел

31 января 2012 года

Я тоже перепробовала множество БАДов,как только появлялась новинка,я её покупала.
Так же было с диетами,последней каплей была 9ка,до сих пор не могу отойти,такой стресс
организму устроила,я уже не говорю,что все кг вернулись да ещё друзей прихватили.

↑

Yanka

1 февраля 2012 года

Вот и я про то же. Кстати, это так полезно - взять, да и записать то, что ешь! По двум дням даже и то видно, что у тебя в рационе - сплошные злаки. Злаки - это хорошие углеводы, ничего против них не имею, но в питании явно не хватает мяса, рыбы и морепродуктов, овощей. Все мудрые диетологи говорят, что организм тем меньше испытывает стресс при похудении, чем более разнообразно его питают. Я вот гораздо больше разнообразной зелени стала употреблять: цветную капусту, брокколи, спаржу, фасоль. Рыбку разную ем...морскую капусту. В общем, сегодня напишу пост - продолжение "француженки".

↑

Людмила Белых

31 января 2012 года

С 30 января я вообще с этими колбасами и сосиськами решила завязать, они ещё и на мозги отрицательно влияют- память ухудшают1

Yanka

1 февраля 2012 года

Конечно, кусок мяса лучше колбасы, кто спорит...
А улучшать память можно рыбкой, морепродуктами, орехами - это со стороны диеты. Скипидарными ваннами - чтобы улучшить состояние капилляров. Попить винпоцетин или билобин 9для той же цели, они помогают снабдить мозг кислородом. И главное - если память не напрягать, она слабеет просто за ненадобностью. актерам до глубокой старости приходится заучивать огромные куски роли, и никаких проблем с памятью!
Начните изучать иностранный язык - лучшее средство для сохранности мозгов в прекрасном состоянии!

↑

мел

1 февраля 2012 года

Я сидела на диете белковой,я сейчас на рыбу,мясо,морепродукты смотреть не могу,тошнит,правда.
Сейчас немного времени пройдёт, войду в норму.А салатики овощные люблю,сегодня сделаю с помидорками,
Напишу потом,что ела в течении дня.
А ин.яз,очень дельный совет,не кому не помешает.

Виниченко Ольга

28 февраля 2012 года

А почему стакан именно горячей воды. в этом есть какой нибудь секрет??7

Yanka

28 февраля 2012 года

Не знаю, мне так советовал китаец-иглотерапевт, который меня спасал от застоя лимфы.

↑

Виниченко Ольга

28 февраля 2012 года

Сегодня утром встала в6 часов , выпила стакан холодной воды, и легла ещё спать. в 8 часов выпила стакан травяного чая. и где то в 9 ч съела овсяную кашу и немного винегрета. В 2 часа выпила снова чай травяной и доела винегрет( с 1 ст.л масла и без горошка) . через час 1ст. воды. На ужин в 5 ч. приготовила в кастрюле с толстым дном капусту с куриной печенью, морковью и луком, 1ст. л. масла раст,добавляя водички.Очень вкусно получилось. В 6ч стакан чая со стевией. Конечно днем голод ощущаешь, но терпимо. А вот вчера меня не было дома с 10 до 16ч взяла 1 банан и перекусила и голод уталила, он очень сытный.Вот мой точный рацион на сегодняшний день. Яна а как часто нужно писать о том что съела. просто я правила ваши ещё незнаю.

Людмила Белых

28 февраля 2012 года

Всё это нужно отразить в дневнике питания и подсчитать каллории.

↑

Yanka

28 февраля 2012 года

Правильно! Тогда можно будет сделать вывод!

↑

Yanka

28 февраля 2012 года

А количество, ну, хоть примерно? Вроде, потому, что Вы написали, голод никак нельзя ощущать, может, вы слишком мало едите? И потому организм не хочет худеть?

↑

мел

28 февраля 2012 года

У нас тут что-то затишье! Куда все подевались???

Yanka

28 февраля 2012 года

Удивительно, что вес все отмечают - наверное, это и считается главным в ритуале похудения

↑

Людмила Белых

28 февраля 2012 года

Все на месте , просто писать некогда, едят наверно не переставая

мел

28 февраля 2012 года

Я так точно,завтра клей момент куплю и рот заклею,может поможет

↑

Yanka

28 февраля 2012 года

Не, момент - это уже чересчур. Скотч - куда ни шло...

↑

Yanka

28 февраля 2012 года

↑

Виниченко Ольга

29 февраля 2012 года

как это мало едите и поэтому организм не хочет худеть, А что если кушать больше он будет худеть быстрее, или мы просто не поняли друг друга. Девочки для меня считать калории. это так сложно. все нужно взвешивать, если у кого то есть опыт подсчета калорий, напишите пожалуйста, примерное менюна 1500-2000ккал

Yanka

29 февраля 2012 года

Здесь есть возможность посчитать калораж готовых блюд.В дневнике питания - это просто!

↑

Виниченко Ольга

29 февраля 2012 года

а вообще я вижу, что порции уменьшились и калорийность блюда тоже, но ведь я начала худеть с 18 февраля, и первоначально было 105кг. я хочу раздельное питание применять всю жизнь. если кто то тоже так худеет, напишите будем делиться успехами

Виниченко Ольга

1 марта 2012 года

А гдеэто?

Yanka

1 марта 2012 года

Оля, посмотри внимательно на панель слева - там, где центр управления похудением.

↑

Виниченко Ольга

1 марта 2012 года

Ну да я смотрела и раньше просто не поняла сразу, но это же надо все взвешивать. это так кропотливо. да и у меня весов нет кстати нужно приобрести.Яна а скажите а сколько вам лет. я не из любопытства, просто я хочу узнать примерный темп похудения в определенном возрасте, конечно каждый организм индивидуален но все же. И вообще с какого времени вы начали худеть???