новые диеты.обсуждаем перспективы!!!!
ну вот вам на обсуждение супер новые диетки!!!!!!!
--------------------------------------------------------------------------------
ПЯТЬ ТРАВ НА ПЯТЬ ДНЕЙ
Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период. В целом, отвесы за первые 5 дней диеты составляют 4-6 килограммов. У людей, чья масса превышает 90 кг, общая потеря веса может достичь 8-ми килограммов за 120 часов.
Диета 5 трав - несложная и действенная методика похудения!
Данная методика похудения причисляется к категории быстрых диет. В меню диеты используется особый сбор трав, стимулирующий процессы похудения и снижения веса в организме. Это общеизвестные и легко доступные в магазинах и аптеках травы, которые не только уменьшат объемы Вашего тела, но и окажут благоприятное действие на Ваше здоровье.
5 дней – 5 травяных чаев
Рацион диеты рассчитан на 5 дней. В него входят не только фито чаи, способствующие похудению, но и твердая пища, которая, в сочетании с данным видом трав, наилучшим образом активизирует сжигание жировых отложений.
Для каждого дня диеты подобрана как фито составляющая, так и питание в течение всего дня. Давайте рассмотрим рацион для каждого дня в отдельности и узнаем, как именно он воздействует на лишние килограммы.
День Первый. Зеленый чай с имбирем и корицей + рис.
Первый день диеты "5 трав". Зеленый чай с имбирем и корицей + рис.
--------------------------------------------------------------------------------
Фито: Зеленый чай с имбирем и корицей.
--------------------------------------------------------------------------------
В первый день диеты «5 трав», в качестве фито составляющей рациона, худеющему предлагается напиток из зеленого чая, порошкового имбиря и порошковой корицы (имбирь и корица в качестве обычных приправ продаются в любом магазине).
Является ли данный отвар способом похудеть? Несомненно. Зеленый чай, в сочетании с тертым корнем имбиря и обыкновенной молотой корицей, творит настоящие чудеса в делах снижения веса.
Прежде всего, на потерю лишних килограммов воздействуют сами листья чая. В них содержится сразу несколько био веществ, способствующих снижению жировой массы человека.
Первое вещество – катехины. Катехины приводят к уменьшению жировой прослойки тела, увеличивают суточную норму расхода энергии в организме, что приводит к повышенному окислению подкожных жиров.
Второй компонент зеленого чая, способствующий похудению, это EGG, особый элемент, блокирующий отложение жира в теле. И, наконец, третий элемент зеленого чая, вызывающий уменьшение жировой – кофеин. Кофеин повышает уровень метаболизма в среднем на 25 %, что приводит к усиленному окислению жировых клеток.
Имбирь, входящий в состав данного напитка, значительно усиливает жиросжигающие свойства зеленого чая. Множество эфирных масел, входящих в состав этого корня, стимулируют снижение веса и распад жировой ткани в организме. Чаи с применением имбиря способны понижать уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), жировых клеток, виновных в появлении лишних килограммов.
Корица, входящая в состав чая, существенно снижает аппетит, повышает метаболизм, ускоряя жиросжигание. Данная пряность минимализирует уровень сахаров в крови, ограждая организм от избытков глюкозы, неизменно превращающейся в жировые отложения.
•Приготовить отвар весьма просто: на одну чашку, т.е. 250 мл. воды, Вам потребуется 1 чайная ложка зеленого чая, 1 чайная ложка порошкового имбиря и две щепотки корицы. Засыпьте все ингредиенты в чашку и залейте кипятком. Дайте настояться напитку в течение 10-ти минут и можете приступать к его употреблению.
--------------------------------------------------------------------------------
Питание: Рис.
--------------------------------------------------------------------------------
С напитком на основе зеленого чая, имбиря и корицы наилучшим образом сочетается рис. И это связано не только с хорошим пищеварением, но и с дополнительной стимуляцией снижения веса. Рисовая масса действует как губка, впитывая в себя все фито ингредиенты, и позволяет им долгое время находиться в организме. По схожей схеме действует «Диета гейш на зелёном чае, рисе и молоке». Чем дольше вещества, провоцирующие похудение, будут находиться в Вашем организме, тем лучшие результаты Вы получите. Пористая структура сваренных рисовых зерен – как раз то, что для этого нужно.
Помимо того, рис – идеальный продукт для похудения, обладающий высокой питательной ценностью, содержащий множество витаминов, минералов и микроэлементов (об этом Вы можете прочесть в статье «Индийская диета»).
Рисовая каша обволакивает стенки желудка, на которых «живут» особые био-датчики. Эти датчики ошибочно «срабатывают», полагая, что желудок полный. Однако виной тому клейкая рисовая каша, которая облепила мышечные стенки полупустого желудка. Но наш мозг об этом не догадывается и подает сигнал о «полном насыщении». В результате мы чувствуем приятную сытость, хотя, на самом деле, съели совсем немного.
День Второй. Календула (ноготки) с молоком + творог с ванилином.
Второй день диеты "5 трав". Календула с молоком+ творог с ванилином.
--------------------------------------------------------------------------------
Фито: отвар календулы с молоком.
--------------------------------------------------------------------------------
Отвар календулы (цветки ноготков) стимулирует выведение из организма продуктов распада, что в огромной степени стимулирует снижение веса. Эта трава богата многими веществами, поддерживающими организм в тонусе и способствующими похудению.
Ликопин, входящий в состав календулы, существенно понижает аппетит, способствует быстрому и долговременному насыщению.
Гликозиды, которыми богаты цветки этого растения, повышают потребность организма в энергии, что незамедлительно сказывается на уменьшении его энергетических «депо» — жировых клеток. Органические кислоты (яблочная, пентадециловая, салициловая), а также аскорбиновая кислота принимают непосредственное участие в «переработке» жировых клеток и выделении из них энергии.
В сочетании с молоком, а точнее, с молочной лактулозой, отвар календулы оказывает благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт, увеличивает количество бифидо бактерий в кишечнике, стимулируя его перистальтику.
•Приготовить отвар из календулы очень легко: положите в чашку 1 чайную ложку календулы (цветков ноготков) и залейте кипятком наполовину. Дайте отвару настояться 15-20 минут и оставшуюся половину чашки заполните молоком. Всё, можно приступать к употреблению.
--------------------------------------------------------------------------------
Питание: творог с ванилином
--------------------------------------------------------------------------------
Творог – продукт, отлично проявивший себя в диетах для похудения. Это пища, состоящая из диетического молочного белка, который надолго насыщает организм и снабжает его массой полезных для здоровья и похудения веществ. Творог обладает низкой калорийностью в расчёте на 100 граммов продукта, не нагружает пищеварительный тракт и поставляет в организм кальций, элемент, стимулирующий ускоренное сжигание жировых отложений.
В сочетании с ванилином творог уменьшает аппетит, позволяет худеющему насытиться небольшими объёмами пищи. Аромат и привкус ванилина подавляют голод, что позволит Вам съедать меньше пищи за день и чувствовать себя вполне насытившимися.
День Третий. Ромашка с мёдом + овсянка.
Третий день диеты "5 трав". Ромашка с мёдом + овсянка.
--------------------------------------------------------------------------------
Фито: отвар ромашки с мёдом.
--------------------------------------------------------------------------------
Ромашка аптечная – известная трава, прекрасно показавшая себя в системах питания, направленных на мягкое и полезное для организма похудение. Благодаря содержащимся в ромашковом чае активным веществам (флавоноиды, бисабол, матрицин), организм наращивает нормы расхода подкожной жировой ткани, процессы окисления жировых клеток происходят с меньшим стрессом для организма.
Ромашковый чай способен выводить лишнюю жидкость из организма и приводить его водный баланс в состояние равновесия, что повышает скорость метаболизма.
В сочетании с мёдом ромашковый отвар оказывает благоприятный эффект на желудочно-кишечный тракт. К тому же мёд снабжает организм глюкозой, недостаток которой может вызвать замедление процессов снижения веса.
•Приготовить ромашковый отвар нетрудно: положите в чашку 2 чайные ложки ромашки аптечной и залейте 250 мл. кипятка. Подождите 20 минут, пока цветки ромашки заварятся. Когда отвар немного остынет, добавьте 1 чайную ложку мёда. Ни в коем случае не добавляйте мёд в кипяток – при высоких температурах он превращается в обычный сахар.
--------------------------------------------------------------------------------
Питание: Овсянка.
--------------------------------------------------------------------------------
Овсяная каша – идеальный источник углеводов и клетчатки для худеющего. В диете «5 трав» овсянка прекрасно дополняет фито чай на основе ромашки с мёдом.
В сравнении с рисом и творогом, употребленными в первый и второй дни диеты, овсянка содержит больше грубых пищевых волокон, обладает меньшим количеством калорий на 100 гр. веса и требует у организма больше энергии на свое переваривание. Всё это положительно сказывается на снижении веса, однако, в большей степени нагружает пищеварительную систему.
Для того, чтобы расслабить желудок, овсянка в диете «5 трав» употребляется совместно с ромашковым чаем. Он оказывает противовоспалительное и антиспазматическое действие на гладкую мускулатуру желудка, снимает раздражение, нейтрализует чувство «тяжести», вздутие живота, метеоризм и колики.
День Четвертый. Зверобой с лимоном + гречка.
Четвертый день диеты "5 трав". Зверобой с лимоном + гречка.
--------------------------------------------------------------------------------
Фито: отвар зверобоя с лимоном.
--------------------------------------------------------------------------------
Зверобой – трава, используемая в большинстве сборов для похудения. Главной её особенностью, помогающей похудеть, является уникальный набор флавоноидов, эфирных масел и дубильных веществ.
Зверобой, благодаря слегка вяжущему, горьковатому привкусу приводит к понижению аппетита. В то же время отвар из него способствует активации всех пищеварительных процессов, ускорению обмена веществ, а также выведению лишней воды из клеток.
Флавоноиды зверобоя способствуют оттоку жидкости из липидов (жировых клеток), визуально уменьшая объемы жировой ткани. Находясь без влаги, жировые клетки слабеют, «скукоживаются» и в результате подвергаются распаду.
Лимонный сок, добавленный в отвар зверобоя, является дополнительным источником аскорбиновой кислоты, которая усиливает выработку каротина, входящего в состав травы зверобоя. Каротин необходим для того, чтобы использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Этот элемент как бы «раскрывает» оболочку жировой клетки и перерабатывает её содержимое. Результат – существенное уменьшение количества жировой ткани.
•Приготовить чай на зверобое следует данным образом: засыпьте в чашку 1 чайную ложку травы зверобоя и залейте кипятком. Дайте настояться в течение 10-15 минут и можете употреблять.
--------------------------------------------------------------------------------
Питание: Гречка.
--------------------------------------------------------------------------------
Гречка – широко известный продукт для похудения. Её эффективное действие на лишние килограммы ежедневно подтверждают отзывы и результаты классической Гречневой диеты. Гречневая каша прекрасно сочетается с лимоном, и это лишний раз доказывает нам диета «Лимон+Гречка».
Вместе с отваром зверобоя эта крупа оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ, стимулирует перистальтику кишечника, очищает организм от токсинов, шлаков и солей. Низкая калорийность и богатый питательной состав гречневой каши делают её незаменимым продуктом для похудения и крайне важным элементом в рационе диеты «5 трав».
День пятый. Шиповник + яблоки.
Пятый день диеты "5 трав". Шиповник + яблоки.
--------------------------------------------------------------------------------
Фито: отвар шиповника
--------------------------------------------------------------------------------
Шиповник отлично способствует снижению веса и борьбе с лишними килограммами. Секрет его быстродействия в отношении лишнего веса – высочайшее содержание аскорбиновой кислоты в сушеных плодах. Аскорбиновая кислота является мостиком между превращением жировой клетки в субстанцию иного рода – энергию. Она — своеобразный ключик к успешному похудению. Без неё справиться с лишним весом очень сложно. Кстати, именно поэтому на белковых диетах советуют пить отвар шиповника – для того, чтобы повысить в организме содержание аскорбиновой кислоты и продолжить худеть.
Шиповник богат множеством витаминов и помимо всем известной «аскорбинки». Он содержит витамины молодости: Е и А. Помимо того в его кожуре имеется немало каротина, того самого вещества, что способствует избавлению от подкожного жира.
Аромат и вкус чая на основе шиповника притупляет чувство голода, что позволит Вам насытиться скорее обычного.
•Приготовить чай на шиповнике несложно: 3-4 сушеных плодов шиповника положите на дно чашки и залейте кипятком. Дайте настояться 10-15 минут и приступайте к употреблению.
--------------------------------------------------------------------------------
Питание: яблоки
--------------------------------------------------------------------------------
Яблоки, в сочетании с чаем на основе шиповника, позволяют усиленно терять лишний вес. Вследствие низкой калорийности рациона, а также идеального сочетания обоих продуктов, подкожный жир переходит из ряда «запаса» в ряд «расхода».
Пектин, яблочная и многие другие кислоты, в обилии присутствующие в мякоти яблок, провоцируют эффективное снижение веса. Яблочная клетчатка прекрасно насыщает и адсорбирует жиры, пектиновые волокна вызывают нехватку энергии в организме, вследствие чего метаболизм обращается к своим жировым припасам.
Яблоки не только борются с лишним весом, но и улучшают моторику кишечника, избавляют худеющего от лишней жидкости и токсичных соединений. В сочетании с отваром шиповника, диетические и полезные свойства этих плодов многократно усиливаются.
Меню Диеты 5 трав
--------------------------------------------------------------------------------
Первый день.
--------------------------------------------------------------------------------
•Отварите 200 граммов риса. Можно использовать соль. Это количество ешьте небольшими порциями в течение дня. Рекомендуется провести 5-6 приемов пищи.
•В течение дня необходимо выпить 4-5 чашек зеленого чая с имбирем и корицей.
--------------------------------------------------------------------------------
Рецепт приготовления зеленого чая с имбирем и корицей: на одну чашку, т.е. 250 мл. воды, Вам потребуется 1 чайная ложка зеленого чая, пол чайной ложки порошкового имбиря и две щепотки корицы. Засыпьте все ингредиенты в чашку и залейте кипятком. Дайте настояться напитку в течение 10-ти минут, а затем процедите его. Напиток готов, можете приступать к его употреблению.
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
Второй день.
--------------------------------------------------------------------------------
•В течение дня небольшими порциями необходимо употребить 500 граммов обезжиренного творога или творога с низким % жирности. Рекомендуется провести 5-6 приемов пищи.
•В течение дня необходимо выпить 4-5 чашек отвара календулы с молоком.
--------------------------------------------------------------------------------
Рецепт приготовления отвара календулы с молоком: положите в чашку 1 чайную ложку календулы (цветков ноготков) и залейте кипятком наполовину. Дайте отвару настояться 15-20 минут и оставшуюся половину чашки заполните молоком. Всё, можно приступать к употреблению.
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
Третий день.
--------------------------------------------------------------------------------
•Сварите 200-300 граммов овсяных хлопьев. Можно использовать соль. Это количество ешьте небольшими порциями в течение дня. Рекомендуется провести 5-6 приемов пищи.
•В течение дня необходимо выпить 4-6 чашек ромашкового чая с мёдом.
--------------------------------------------------------------------------------
Рецепт приготовления ромашкового чая с мёдом: положите в чашку 2 чайные ложки ромашки аптечной и залейте 250 мл. кипятка. Подождите 20 минут, пока цветки ромашки заварятся. Когда отвар немного остынет, добавьте 1 чайную ложку мёда. Ни в коем случае не добавляйте мёд в кипяток – при высоких температурах он превращается в обычный сахар.
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
Четвертый день.
--------------------------------------------------------------------------------
•Отварите 200-300 граммов гречневой каши. Можно использовать соль. Это количество ешьте небольшими порциями в течение дня. Рекомендуется провести 5-6 приемов пищи.
•В течение дня необходимо выпить 4-5 чашек чая на зверобое с лимоном.
--------------------------------------------------------------------------------
Рецепт приготовления чая на зверобое: засыпьте в чашку 1 чайную ложку травы зверобоя и залейте кипятком. Дайте настояться в течение 10-15 минут и добавьте 1 чайную ложку лимонного сока или просто кусочек лимона. Далее можете употреблять полученный чай.
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
Пятый день.
--------------------------------------------------------------------------------
•В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок (можно меньше). Это количество ешьте небольшими порциями в течение дня. Рекомендуется провести 5-7 приемов пищи.
•В течение дня необходимо выпить 4-5 чашек чая на шиповнике.
--------------------------------------------------------------------------------
Рецепт приготовления чая на шиповнике: 3-4 сушеных плодов шиповника положите на дно чашки и залейте кипятком. Дайте настояться 10-15 минут и приступайте к употреблению.
--------------------------------------------------------------------------------
Плюсы Диеты 5 трав
Диета 5 трав позволяет похудеть до 8-ми килограммов за 5 дней. Помимо этого, диета прекрасно оздоровляет желудочно-кишечный тракт, обладает очищающими для организма свойствами. Все травы, входящие в пятидневное меню диеты, имеют свою, полезную для Вашего здоровья, особенность.
Диета "5 трав" крайне благотворно влияет на женское здоровье!
Давайте посмотрим, какое благоприятное действие на Ваш организм могут оказать эти травяные чаи:
1. Зеленый чай обладает тонизирующим эффектом, он содержит в своем составе около 500 различных микроэлементов и примерно столько же органических соединений, которые в целом оказывают сильнейшее антиоксидантное действие на организм. Дубильные вещества обладают антисептическими свойствами, препятствуют развитию патогенных микроорганизмов.
2. Чай на основе календулы оказывает выраженное противовоспалительное действие, обладает способностью расслаблять мышечные стенки желудка, снимать спазмы и повышенное газообразование. Календула избавляет организм от токсичных соединений и шлаков, растворяет соли. Это растение нормализует работу ЖКТ, активно помогает пищеварению.
3. Ромашковый чай оказывает сильное укрепляющее действие на иммунитет, улучшает самочувствие, снимает стресс и головные боли. Употребление отвара ромашки справляется с различными проблемами кожи: прыщи, акне, раздражение и т.д.
4. Отвар зверобоя регулирует функцию пищеварения, оказывает спазмолитическое и противовоспалительное действие на слизистые оболочки желудка и кишечника. Зверобой используется как профилактическое средство от гастритов, язв и других нарушений пищеварительной системы.
5. Чай на шиповнике обладает множеством свойств, положительно сказывающихся на здоровье худеющего организма. Прежде всего, это богатейший биологический состав! В плодах этого чудо-растения присутствует множество витаминов (вся группа В, витамины Р, Е, К, А) и минералов ( Fe, Ca, K, Mg, Mn, фосфор, Cr, Cu, Co и Молибден). В мякоти шиповника есть немало органических кислот, способствующих омоложению клеток, укреплению структуры волос и ногтей. Экстракт шиповника благоприятно воздействует на работу органов пищеварения, усиливает общий метаболизм, налаживает функции мочеполовой системы.
Диета 5 трав – эффективная и действенная методика похудения, позволяющая расстаться лишним весом и укрепить свое здоровье!
ДИЕТА -20КГ ЗА 20 ДНЕЙ
---------------------------------------------------------
Диета 20 кг обещает ошеломляющие результаты. Следуя диете, можно за 20 дней похудеть на 20 кг. Проведя без малого три недели на диете 20 кг, увидеть на весах отметку минус 20 – настоящая удача для каждого худеющего!
Диета 20 кг обещает за 20 дней превратить Вас в худышку.
Вы сумеете худеть на 5-7 кг каждую неделю, и, кроме этого, не заработаете никаких проблем со здоровьем. Ведь, мы привыкли слышать, что слишком резкое и быстрое похудение, свойственное диете 20 кг и ей подобным, вредно для здоровья. Со всей ответственностью Вам заявляем: диета 20 кг позволит похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья.
Снижение веса на диете 20 кг подчиняется двум несложным правилам похудения:
--------------------------------------------------------------------------------
1.Правило чередования.
Это правило позволит Вам уменьшить объем желудка ближе к середине диеты на 20%. Оно снизит Ваш ежедневный аппетит, а значит и количество пищи, потребляемой в день. И, самое главное, что ценимо в успешном похудении – не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.
Правило чередования заключается в отказе от одного из трех приемов пищи, завтрака, обеда или ужина, в течение дня. Но, нельзя постоянно отказываться от одного и того же, скажем, от ужина. Меню диеты подразумевает чередование, т.е. в 1-ые 4 дня (1,2,3,4 по счету) Вы отказываетесь от ужина, во 2-ые 4 дня (5,6,7,8 по счету) – от обеда, в 3-и 4 дня (9,10,11,12 по счету) – от завтрака, в 4-ые 4 дня (13,14,15,16 по счету) снова от ужина и т.д. по порядку. Данное правило – залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!
2.Правило минимума калорий.
Это простое и сразу понятное правило. В течение диеты 20 кг Вы будете употреблять продукты, включающие в себя минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов.
Диета 20 кг. Рацион.
--------------------------------------------------------------------------------
Специально для диеты 20 кг был составлен список продуктов, отличающихся крайне низкой калорийностью, наряду с их высокой пищевой ценностью. Благодаря этому списку диету 20 кг можно охарактеризовать как сбалансированную диетическую систему питания, останавливающую рост жировых отложений и ускоряющую снижение веса. Ниже мы перечисляем Вам все его составляющие:
1.Брокколи
О том, каким образом брокколи воздействует на быстрое похудение, мы уже рассказывали Вам в быстрой и полезной диете на брокколи.
2.Яблоки
Разнообразные яблочные разгрузочные дни и яблочные диеты… Среди самых известных из них можно отметить яблочную диету 10 кг и быструю яблочную разгрузку, о которых все чаще можно услышать, когда дело касается быстрого и безвредного похудения. В наше время, яблоки – настоящий бич похудения. Так часто шутит Елена Малышева, которой помогла расстаться с лишними килограммами своя собственная диета.
3.Белокочанная капуста.
Чего в ней только нет… И весь перечень необходимых для жизнедеятельности витаминов и минералов, и грубые растительные волокна, провоцирующие эффективное снижение веса в самые короткие сроки. Впрочем, действие этих самых волокон на похудение мы с Вами разбирали в теме, посвященной Крупноволокнистой диете, поклонники которой до сих пор считают её самой действенной диетой из всех возможных.
4.Куриное филе.
Нужно ли Вам объяснять, что это самое диетическое мясо из всех существующих. Куриное филе – лучший поставщик белков животного происхождения, когда дело касается снижения веса, а тем более, такого быстрого, как в диете 20 кг. Кстати, в диете на Куриной кашице Вы можете ознакомиться со всеми плюсами похудения при питании куриной грудкой.
5.Фасоль.
Вопреки отказу многих от фасоли в силу её высокой питательности, в диете 20 кг она занимает своё важное почётное место. До этого момента мы еще не рассматривали с вами её диетические и оздоравливающие свойства, поэтому позвольте сказать пару слов о «матери всех бобов» – фасоли.
Фасоль, не только мать всех бобов, её также можно назвать природным Бадом. Она содержит в себе сразу 5 натуральных аминокислот: триптофан (антистрессовый гормон, чрезвычайно необходимый при длительной диете 20 кг), лизин (очищает организм, действует наподобие губки, всасывающей в себя все шлаки, соли и токсичные вещества. Также разлагает жировые отложения.), аргинин (участвует в цикле выведения из организма продукта распада отработанных белков), гистидин и тирозин. Из витаминов в фасоли содержатся витамин С, широкий спектр витаминов группы В, витамин Е, РР и мн.др. В диете фасоль играет роль «диетического белка», по составу он подобен соевому белку, в сравнении с которым имеет ряд преимуществ.
6.Гречка
Как полезна гречка, и как много в себе она несет для того, чтобы наше похудение было успешным, рассказывать не нужно. Все мы знаем, какую популярность, и авторитет среди худеющих завоевала Гречневая диета. Стоит всего лишь прочесть благодарные отзывы людей, использующих её, как основное средство для похудения.
7.Куриные яйца.
В настоящий момент, по данным статистики, высокие рейтинги среди людей, намеревающихся похудеть от 10 до 15 кг, набрала Яичная диета. Многие диетологи советуют яйца, как лучший способ нормализовать свой вес и неуёмный аппетит. В диете 20 кг яйца играют роль не только здоровой и питательной пищи, но и сильнейшего стимулятора похудения.
Сбалансированный рацион из 15 здоровых и полезных продуктов достоин уважения.
8.Огурец.
Овощ, который на 90% состоит из природной дистилированной воды и ряда полезных элементов, содержащиеся в его кожуре. Использование огурцов в похудении приносит прекрасные результаты, о которых Вы можете прочесть в теме Разгрузочный день на огурцах или диета для похудения живота.
9.Морская рыба.
Многие диетологи считают, что обходиться без участия морской рыбы или др. морепродуктов в своем рационе крайне нежелательно. В Диете 20 кг используется не просто морская рыба. В меню включена треска, самая полезная и низкокалорийная рыба из всех ныне употребляемых в пищу. О треске и её феноменальном действии на снижение веса мы недавно упоминали в статье Ускоренная французская диета.
10.Зелень.
Сегодня зелень есть почти в каждой сбалансированной диете. Без неё обходиться не рекомендовано, тем более, когда Вы стараетесь сбросить вес. Весь секрет петрушки и укропа – входящий в их состав хлорофилл. О том, как похудеть с использованием овощей и зелени, содержащих хлорофилл, мы рассказывали Вам в диете Ксении Бородиной.
11.Рис.
Редко, когда длительные курсы похудения обходятся без этого злака. Рис обладает ярко-выраженными диетическими свойствами, полезен при заболеваниях желудочно-пищеварительного тракта. Диета, на основе риса, приносит быстрый и стойкий результат.
12.Томаты.
Обладают очень и очень низкой калорийностью, на молекулярном уровне способны подавлять аппетит. Диета на томатах и сельдерее – лишнее доказательство тому, что томат не только укрепляет здоровье, но и отлично помогает устранять лишние килограммы.
13.Творог и Молоко.
Почему в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Просто как творог, так и молоко присутствуют в диете как диетический источник кальция для организма. Американскими учеными было проведено исследование, которое показало, что в диетах, в которых присутствовали продукты, содержащие высокий процент кальция, результаты похудения были в 2-3 раза выше, чем в остальных.
14.Зеленый чай.
Мода на этот напиток, пожалуй, никогда не пройдет среди тех, кто следит за свои здоровьем и не допускает появления лишних килограммов. Зеленый чай – напиток, антиоксидант, который не только блюдет Вашу фигуру, но и оказывает существенный эффект на внешность.
15.Фруктоза.
Без сахара (фруктоза – природный, безвредный для организма сахар) ни одна длительная диета, а тем более 20-тидневная, обходиться не может. Глюкоза, получаемая в результате распада сахара, питает мозг и придает организму энергию. В диете Фруктовая Азбука, к примеру, весь процесс похудения основан именно на замене обыкновенного сахара фруктозой. Как оказалось, такая замена приносит существенные снижения в весе.
Вот и все 15 продуктов, на основе которых составлено меню диеты 20 кг.
Меню Диеты 20 кг.
Первые 4 дня.
--------------------------------------------------------------------------------
•Завтрак: 4 яблока. 150 гр. Обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
•Обед: 100 гр. Отварного риса, 200 гр. вареного куриного филе. Рис и филе нужно солить. Салат из 1 помидора, одного небольшого огурца, соли, петрушки и укропа. Компоненты салата порезать, перемешать, добавить чайную ложку оливкового масла. 250 мл. молока.
•Ужин: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.
--------------------------------------------------------------------------------
Вторые 4 дня.
--------------------------------------------------------------------------------
•Завтрак: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 1 чашку зеленого чая без добавления сахара и фруктозы.
•Обед: 150 гр. Вареной гречки с солью, 200 гр. вареной трески с солью, 1 вареное куриное яйцо. 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
•Ужин: Салат из 150 гр. белокочанной капусты и 1 помидора. Все нарезать и хорошо перемешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавить соль по вкусу. Выпить 250 мл. чистой воды.
--------------------------------------------------------------------------------
Третьи 4 дня.
--------------------------------------------------------------------------------
•Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
•Обед: Пропускаем. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой фруктозы.
•Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли. 150 гр. вареного куриного филе. В фасоль и филе можно добавлять соль. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
--------------------------------------------------------------------------------
Четвертые 4 дня.
--------------------------------------------------------------------------------
•Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы. 200 гр. обезжиренного творога.
•Обед: 200 гр. вареной брокколи. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
•Ужин: Пропускаем. При усилении голода съешьте 1 яблоко и выпейте 1 стакан чистой воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.
--------------------------------------------------------------------------------
Пятые 4 дня.
--------------------------------------------------------------------------------
•Завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)
•Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.
•Ужин: 200 гр. вареного риса. 2 помидора без соли с укропом.
--------------------------------------------------------------------------------
Итого, на диете 20 кг Вы проведете 20 дней.
Пускай Вас не пугает отсутствие ужина, завтрака или обеда в тот или иной день - в диете 20 кг продуман каждый шаг.
Как видно из меню, рацион диеты сбалансирован и насыщен. Пускай Вас не пугает отсутствие одного из приемов пищи в течение каждого дня. Эта методика направлена на понижение Вашего веса одновременно со снижением аппетита. Организм постепенно привыкает к тому, что с утра, днем или вечером рацион может быть урезан, и, соответственно, за завтраком обедом или ужином не проявляет зверского аппетита.
Как показывает статистика, уже после первых 7 дней диеты отмечается внушительное снижение веса (от 5 до 7 кг), снижение аппетита, а также повышение тонуса организма. Поэтому примерно на второй неделе соблюдения диеты 20 кг её пользователи приступают к различным облегченным физическим упражнениям. По последним опросам, наилучшие результаты приносит кручение обруча среди женщин и отжимание у мужчин. Но мы не принуждаем Вас к занятиям спорта во время диеты, а все лишь уточняем, что с учётом физических упражнений результаты диеты 20 кг могут существенно возрасти.
ДИЕТА"КИЛОГРАММЧИК"
----------------------------------------
1 сутки:
--------------------------------------------------------------------------------
•Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
--------------------------------------------------------------------------------
2 сутки:
--------------------------------------------------------------------------------
•Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
--------------------------------------------------------------------------------
3 сутки:
--------------------------------------------------------------------------------
•Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
--------------------------------------------------------------------------------
4 сутки:
--------------------------------------------------------------------------------
•Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
--------------------------------------------------------------------------------
5 сутки:
--------------------------------------------------------------------------------
•Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
--------------------------------------------------------------------------------
6 сутки:
--------------------------------------------------------------------------------
•Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
--------------------------------------------------------------------------------
7 сутки:
--------------------------------------------------------------------------------
•Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
В течение каждого из семи дней диеты в неограниченных количествах разрешено пить воду и жидкости, не содержащие сахара и подсластителей.
Главное и единственное условие диеты "Килограммчик" - употребление одного из продуктов меню через каждые 1-2 часа!
3. Соблюдение диеты.
Постарайтесь не нарушать режим диеты. В случае, если Вы понимаете, что на определенный срок отойдёте от приведенного меню, попробуйте расписать рацион того дня, в течение которого Вы будете питаться вне правил диеты. Это поможет Вам контролировать свой аппетит и не выходить за рамки необходимой калорийности. Ни в коем случае не пропускайте ни один из приемов пищи, калорийность каждого дня диеты строго рассчитана, и уменьшать её без необходимости не нужно.
4. Дополнительные рекомендации.
В случае, если Вы решили соблюдать диету, являясь кормящей мамой, подробно рассмотрите меню на присутствие в нём продуктов-аллергенов для Вас и Вашего ребенка.
Если Вы хотите заменить одно из составляющих меню, постарайтесь осуществить равноценную замену. К примеру, молочный продукт лучше заменить на продукт такого же молочного происхождения.
5. Выход из диеты.
Меню Диеты рассчитано на 7-мидневный курс. Повторять его Вы можете неограниченное количество раз. Рацион диеты сбалансирован, богат различными микроэлементами, необходимыми как женщинам, родившим ребенка, так и людям, следящим за своим весом.
После того, как Вы решили отказаться от данной системы питания, постарайтесь раз в трое суток в течение двух недель устраивать разгрузочный день, фруктовый, овощной, питьевой – это не важно. Главное, такая разгрузка не позволит Вашему организму вновь облениться и обмен веществ, «наработанный» за время диеты, не замедлится вновь. Еще раз повторимся, при выходе из диеты Вам не нужно соблюдать правила дробного питания! Просто в течение первых двух недель после диеты раз в 72 часа устраивайте разгрузочные дни. Это позволит Вам сохранить сниженный вес и не набирать его в дальнейшем.
ДИЕТА ПЯТЬ СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК
5 столовых ложек – правильное похудение.
Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.
По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.
Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи - именно такая порция помогает организму худеть.
Диета 5 ложек – стойкий результат
Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?
Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.
Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.
По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.
Диета 5 столовых ложек. Питание и меню.
Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
•Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
•И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.
Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов!
Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.
Меню Диеты 5 столовых ложек.
--------------------------------------------------------------------------------
Пища:
--------------------------------------------------------------------------------
•Количество приемов пищи – неограниченно.
•Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
•Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
•Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.
--------------------------------------------------------------------------------
Жидкость:
--------------------------------------------------------------------------------
•Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
•Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек.
1.Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.
2.Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам.
3.Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
4.Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.
5.Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).
6.Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)
7.Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).
Результаты Диеты 5 столовых ложек.
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её использования!
Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны. Среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.
ЯИЧНО ОВСЯНАЯ ДИЕТА ОТ МЭРИ(текст скопирован с сайта где его автор выложила!!!)
Девушки, привет!. Тоже хочу поделиться своим рецептом похудения. Я худею на яично-овсяной диете. Не скажу, что вкусно, на третий к ней день уже привыкаешь, но страшно эффективно. Я применяю её, когда нет времени посидеть на вкусненьких диетках и надо срочно брать быка за рога. В последний раз сидела на ней, когда была встреча одноклассников. В школе я пышкой была, так что когда я пришла в кафе, меня просто не узнали. Рацион в этой диете простой, и так, думаю, ясно, из чего она состоит: овсянка и варёные яйца. По-моему, это очень удачный симбиоз из овсяной диеты и яичной. Объясню, почему я так считаю. Когда сидишь на овсяной, то плюс в том, что голода нет.
Но выдержать одну овсянку целую неделю почти нереально. А вот яичная более вкусная, но голодная до ужаса. У меня предел на яйцах = трём дням. Я все время есть хочу. И немного беспокоит, что в чистой яичной много холестерина. Вот, а с овсяно-яичной совсем другой разговор. Аппетит можно держать в узде и кашу овсяную можно яйцами разбавлять, так она вкуснее. С ней у меня срывов еще не было и надеюсь, не будет.
Худею на ней в среднем на 6-7 кило. Соглашусь, что не на 10. Но зато после неё вес держится очень долго. Три недели, это минимум, за который я обычно поправляюь максимум на 1 кг, или не поправляюсь вовсе. Хотя питания я не соблюдаю. И я давно заметила за ней эту тенденцию. Вот недавно сидела на Весне, скинула 8, была довольна, как слон. Через 4 дня набрала 3, а через неделю еще 4 кг. А после овсяно-яичной хорошо, если за ту же неделю хоть 500 грамм наберется. Это правда очень «стойкая» диета. Еще ею очень удобно пользоваться, когда на работу ходишь. Я обычно беру овсянку быстрого приготовления, заливаю кипятком и все, через минуту готово. Ну и яичко вареное с собой беру. Никаких хлопот.
Меню расписывать не придется, каждый день в течение недели кушаем следующим образом:
Завтрак:
1 тарелка овсяной каши (можно добавлять соль), 1 вареное яйцо
---------------
Обед:
1 тарелка овсяной каши (можно добавлять соль), 2 вареных яйца
---------------
Ужин:
1 тарелка овсяной каши (можно добавлять соль).
---------------
До ужина, если Вы не насытились обедом и завтраком, можно съесть дополнительно или 2 яйца, или 1 тарелку овсянки на выбор. Я обычно выбираю овсянку, она сытнее.
Ну, вот и все, кушаете так в течение семи дней. И помните, всё то, что Вы скинете, останется с Вами надолго. Мои 6 кг со мной чуть ли не месяц! Так что есть, ради чего пострадать!
ДИЕТА 3+3 ОТ ИГУАНА(тоже скопирована!!!)
Все здрасьте! Отличный сайт, решила внести свою лепту в вашу копилку. Хотя бы потому, что нестандартная яблочная помогла мне скинуть 9 кг, которые я уже месяц пыталась сбросить на гречке. Поэтому в ответ поделюсь своей любимой диеткой – «3+3″, наверное, многие ее знают. Она ни в чем не уступает яблочной, я имею в виду, по количеству уходящих кило, но в ней есть пару выгодных плюсов. Во-первых, она на 6 дней, а не на 7. Во вторых, она дает 100% результат. Я серьезно, почитайте меню, и поверите. Меню я чуть ниже напишу Приведу данные по собственной статистике: у мамы за 6 дней отвес 11 кг, у меня колеблется из раза в раз от 7 до 9 кг, тетя на ней худеет на 5-6 кг, но она сама достаточно хрупкая, не толстая. Двоюродная сестра, то бишь, тетина дочь – на 6 кг, у нее вес меньше, чем мой. Вот такая семейная статистика
Пишу меню:
•1й день: 2 тарелки отварных макарон (да, да, не удивляйтесь, именно макарон, а не круп!)
•2й день: 5 куриных яиц
•3й день: 1 вареная свекла и 3 картофелины вареных в мундире
•4й день: 200 граммов вареной телятины
•5й день: 150 граммов творога с 0% жирности или с самой низкой жирностью, какую найдете.
•6й день: 1,5 кг любых фруктов.
Есть можно в любое время, согласно вашему дневному графику. Временных рамок на ужин, завтрак и обед никаких нету! Это очень удобно, поскольку часто соблюдать раздельное питание, когда кушать надо через каждые 2 часа, сложно. А тут 100% результат и никаких проволочек с часами. Всем советую. Причем, на этой недел можно сидеть очень часто. Например, я посижу, а через 2 недели сажусь снова. Очень удобно и не напряжно.
С голодом тоже особых проблем нет. Кушаете, когда, грубо говоря, «приспичило» и живете дальше
ТВОРОЖНО ЙОГУРТОВАЯ ОТ МЕЛАНИ(тоже скопирована!!!)
Здравствуйте. Моя любимая диета – творожно-йогуртовая. В первый раз села на нее, потому что было очень лень идти куда-то по магазинам, покупать кучу разных продуктов. А похудеть надо было по-любому, близился ДР. Глаз зацепил эту диету, и моя душа улыбнулась. В магазин все-таки пришлось идти, но только за йогуртом и творогом. На 6 дней всего 30 баночек йогурта и где-то 4 пачки творога. Она ну очень-очень вкусная. Вы не заметите, как эти 6 дней вообще пройдут. Я на каждый день покупала себе разные йогурты, то клубничный, то тропический, вобщем, экспериментировала. Творог добавляете в йогурт, скрупулезно так перемешиваете, чтоб была однородная масса, и кушаете. Меня за уши было не оторвать от этой вкуснотищи!
Она вся такая легкая получается, но сытная за счёт творога. Меню еще проще.
•2 баночки йогурта за завтраком. В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.
•2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.
•1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.
Советую творог не в самих баночках перемешивать, а в глубокой тарелочке, так проще. Потому что за ужином, когда будете 6 ложек туда впихивать, может и не влезть) А из тарелочки ничего не вываливается.
А еще иногда я отходила чуточку от меню, и кидала к йогурту с творогом еще и орешки кедровые, и ягодки, и кусочки фруктов разных.
Но йогурт надо не в больших банках брать, а в маленьких, типа Данона или Фруттис. Я предпочитаю Данон, он как-то нежнее, и с творогом удачнее на вкус.
Серьезно, я бы на ней месяцами сидела, и отвесы хорошие (от 4 до 7 кг было в разное время), и лакомлюсь целыми днями. Еще можно готовить йогурт самим, в йогуртницах (если есть, конечно), подруга так делала. Тоже здорово получалось, она туда добавляла ягоды или фрукты. Немного конечно, так, для цвета и запаха)) Еще не знаю, у кого из знакомых девочек на ней были плохие результаты.
Еще насчёт жидкости: можно пить воду, минералку, чай и кофе без сахара. Вобщем, то, что в себе не содержит калорий. Соки и напитки пить нельзя. А то появятся привесы.
Творог я всегда беру обезжиренный, но вообще по этой диете не указано, какой творог брать. Просто, мне кажется, что обезжиренный лучше, в нем меньше калорийность.
Кушать мне не хотелось. Только иногда, когда долго спать по выходным не ложилась, тогда бурчал животик немножко)) А так до 11 часов вечера все прекрасно.
Девчат, садитесь, можно из этих 6-ти дней сколько угодно отсидеть, хоть один, хоть два. Все равно в день отвес больше пол кило будет! Была рада с вами поделиться!
ДИЕТА ПОДРУГИ ФИГУРИСТКИ
Всем привет! Девочки, вот диета, которую мне посоветовала знакомая, она фигуристка, занимается катанием профессионально. Пользуется только этой диетой. Я всегда худющей была, но год назад ребеночка родила, и поправилась сильно. Прибегла к ее советам и вуаля – за две недели сбросила 17 кг с небольшим. Спешу поделиться рецептом со всеми желающими и пожелать, конечно, удачи.
РАЦИОН НА 14 ДНЕЙ:
Первый завтрак: 1 стакан минеральной воды без газов
Второй завтрак: пол чашки отрубей (мой совет – лучше покупайте отруби с ламинарией) + 2 чашки зеленого чая без сахара
Третий завтрак: 2 яблока
Первый обед: 2 сухарика (лучше не пшеничных, а ржаных) и 1 кружка кефира нежирного
Второй обед: 1 апельсин и 100 граммов творога нежирного
Полдник: 4 зерновых хлебца (покупайте гречневые, они самые полезные!) и 1 чашка черного чая без сахара
Первый ужин: 100 граммов нежирного творога
Второй ужин: 100 граммов вареной говядины или курятины или 2 яйца куриных (на выбор, но лучше чередовать – один день курица, второй день – говядина, третий день – 2 яйца).
Плюсы в том, что, во-первых, питаемся с правильной частотой, которую всегда рекомендуют диетологи. Часто, но по чуть-чуть. Во вторых, животный белок употребляем только 1 раз в сутки – что тоже распространенное диетическое правило. В третьих, что будет наиболее приятно, второй ужин можно провести даже в 10 часов вечера. То есть не придется ограничивать себя и после 18.00 не брать ничего в рот.
Я, например, второй ужин проводила в 21.00 и скинула эти 17 кг.
Дерзайте, пока для меня это лучшая диета!
ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА ОТ КИРЫ
Моя любимая диета – трехдневная. Названия у нее нет, так что называйте по своему усмотрению. Я вообще предпочитаю трехдневки, мне они дают наилучший результат. Посидели 3 дня, потом еще через пару дней опять на нее сели, потом снова и т. д. Так она не успевает приедаться. Когда я сижу, пускай и на действенных недельных или двухнедельных диетах, о которых пишут тут часто, то после их окончания меня мама родная не заставит их повторить. Они надоедают за это время и при этом вспоминаешь, как ты думала «еще 7 дней, еще 6 дней, блин, как достало, еще 5 дней………….». А последний день кажется самым-самым длинным, одно слово – КАТОРГА. А вот трехдневки мне оч полюбились и ими я всегда пользуюсь, т. к. похудеть и забыть – не для меня. Вес всегда снова наберется, поэтому нужна эффективная диета, недолгая и чтобы ее можно было часто повторять. Краткосрочная, вот точно, слово нашла, блин ))))))))))))))))))
Итак, самая классная трехдневка вот эта:
МЕНЮ БЫСТРОЙ ТРЕХДНЕВКИ:
ДЕНЬ №1
•Завтрак: миска кукурузных хлопьев, залитая любым соком
2-й завтрак: ½ яблока
•Ланч: 1 порция нежирного творога (80 граммов), т. е. 0% жира должно быть обязательно!!!
•Обед: кусочек твердого сыра любого, прямоугольник 4*2 см, 1 вареная картошка
•Ужин: 4 редиски и 1 помидор
---------------
ДЕНЬ №2
•Завтрак: 4 перепелиных яйца, 1 чашка чая или кофе
2-й завтрак: 3 мандаринки
•Ланч: несколько ломтей черного ржаного хлеба (обычного магазинного), 1 стакан минеральной воды
•Обед: 2 груши
•Ужин: 100 гр. вареного нежирного мяса (выбирайте любое, в том числе и куриное)
---------------
ДЕНЬ №3. УРРА, КОНЕЦ!
•Завтрак: 4 печенья с чаем, молоком, или кофе. Печенья должны быть среднего размера.
2-ой завтрак: 1 апельсин и четверть плитки горького (самого горького, какой найдете) шоколада. Ну, там где содержание какао от 80%.
•Ланч: Салат из 2-ух огурцов, петрушки и сметаны нежирной, чуть добавьте соли
•Обед: 2 черносиливины и 1 баночка нежирного йогурта
•Ужин: тарелка мюсли и горсточка фундука
Получится, что в день Вы будете есть не более 800 калорий в день. Я худею на ней по 4 кг практически каждый раз с веса 56 до веса 52, а рост 160 см.
Она не успевает вас истощить, я имею ввиду, ты только начнешь думать о жареной отбивной под сыром и майонезом, а уже и третий день и конец. На самом деле, трехдневки – спасение худеющих. Я очень очень редко сижу на каких-то долгих диетах, только если очень в весе перебрала и разнесло меня.
Если вы еще не пробовали трехдневку, попробуйте, сделаете для себя реальное открытие!
БЫСТРАЯ ПЯТИДНЕВНАЯ ДИЕТА ОТ ТВИГГИ
Девочки, всем привет. Вот и я созрела, чтобы расписать свою самую действенную диету! По ээфекту она может поспорить со многими, тут опубликованными. Я нашла ее еще 2 года назад, когда была на первом курсе и весила 75 кг, страшно подумать! Теперь я гораздо меньше Но дело не в этом, расскажу как-нить позже об этапах своего стройнения.
Диета рассчитана на 5 дней.
•1 день: 200 грамм творога, естественно, нежирного, и 1,5 л. яблочного компота (можно варить из сушеных яблок, а можно и из свежих, сахара не добавлять);
•2 день: 3 банана и 4 йогурта тоже нежирных;
•3 день: 5 любых фруктов;
•4 день: Тушеные овощи, можно любые. Готовить их так, чтобы хватило на 3 полных тарелки;
•5 день: 3 стакана кефира низкой жирности, 2 жареные отбивные.
Количество выпиваемой в сутки воды не ограничено! Соль класть по минимуму!
Пускай вас не пугает жареная отбивная! Отвес на этой диете достигает 5-6 кг. Обычно в день скидываете в районе 1-ого кило. Я худею обычно на 4-5,5. Но часто эту диету повторять не рекомендуют, достаточно 1-ого раза в месяц. При этом в последующие 1,5-2 недели после окончания диеты, чтобы вес не вернулся, достаточно просто сократить количество мучного и сладкого. Я первую неделю ничего мучного вообще не ем. Сладкое только натуральное – фрукты, сухофрукты. И вес потом очень долго держится.
Поэтому этой диетой пользуюсь редко, но метко. Вес держится очень долгий срок, дольше, чем на других опробованных мной диетах! Может, это из-за того как раз, что нельзя кушать следующие две недели мучное. Не знаю, но эффект того стоит! И кстати, у многих вообще отказ от хлеба и ему подобных дает суперские результаты, даже без диет.
Ну, вот это и есть моя самая любимая и эффективная диетка!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ДИЕТА БАЛАСТА
Диета Балласта
Рубрика Быстрое похудение: самые быстрые диеты
03/08/12
Одна из самых популярных в России и СНГ методик похудения, созданная профессором гастроэнтерологии и диетологии, Леонидом Юрко, называется диета Балласта. Её эффективность основана на влиянии на лишние килограммы волшебных балластных веществ.
Вы спросите: « Почему волшебных?». Балластные вещества – это настоящий бич лишнего веса, который способен, как ни одно другое средство для похудения, усилить скорость снижения жировых отложений даже при самом медленном метаболизме.
Диета Балласта создана профессором в области диетического питания Леонидом Юрко.
Леонид Юрко, профессор, изучающий свойства продуктов питания на протяжении 25-ти лет, не спроста назвал так собственную методику похудения. Балласт – это, в понимании людей, страдающих от ожирения, их лишний вес. Это то, от чего они стремятся избавиться, то, чего не должно быть на их теле, — говорит профессор Юрко. В то же время, это особая группа веществ, позволяющая значительно ускорить темп похудения и сжигания жировых «депо». К слову, на действии этих самых балластных веществ и построена схема питания. Как Вы сами понимаете, — улыбается академик Юрко, — лучшего названия, чем «диета балласта», мне было не подобрать.
Балластные вещества и похудение
Балластные вещества, в качестве неоценимой пользы для похудения, были открыты совсем недавно. В 2007 году, на конференции ВОЗ, посвященной проблеме лишнего веса, была представлена особая группа пищевых компонентов, названная балластными веществами. Данные частицы способны избавить от неугодных килограммов людей, страдающих как от легких, так и от тяжелых форм ожирения. Иначе говоря, это настоящие природные таблетки для похудения, не имеющие никаких противопоказаний и вредных последствий!
Главная особенность балластных веществ, позволяющая худеть – это, несомненно, их структурное строение. Если рассматривать их под микроскопом, то можно заметить, что они состоят из плотно соединенных между собой крупных волокон. Эти волокна представляют собой сложные полисахариды, которые, внимание, не несут в себе никаких энергетических запасов, а значит, содержат 0 калорий. Таким образом в организме создается отрицательный энергетический баланс.
Балластные вещества содержат 0 калорий.
Поэтому первое свойство балласта, вызывающее снижение веса, это их нулевая калорийность. Кушайте сколько хотите – фигуре только польза!
Еще один плюс балластных веществ для тех, кто желает снизить свой вес – это их уникальная способность увеличиваться в объеме при попадании в человеческий желудок. Фактически это выглядит так, будто Вы съели шарик из картона. При попадании на него влаги (выпитой жидкости или просто желудочного сока) картонный шарик разбухает, увеличиваясь в размере в 2-4 раза. То же самое происходит с пищей, содержащей балластные вещества. Волокна целлюлозы, из которых она состоит, моментально впитывают в себя влагу, заполняя всё свободное пространство в желудке. Набухший комок давит на мышечные стенки, посылая в мозг сигнал о том, что желудок полон. Доли мозга, ответственные за чувство голода, незамедлительно срабатывают. В результате аппетит падает до нуля, появляется чувство полного насыщения пищей. И всё это, как Вы помните, при нулевой калорийности!
Балластные вещества легко и надолго утоляют голод.
Следовательно, второе свойство балластных веществ, помогающее похудеть, это их способность быстро и надолго утолять голод.
Одним из важнейших свойств балластной пищи, вызывающим уменьшение лишних килограммов, является их способность восстанавливать скорость и качество липидного (жирового) обмена. Согласно медицинским исследованиям, нарушение липидного обмена отмечается у каждого человека, страдающего от того или иного количества лишнего веса. Хотите Вы похудеть на 5, 10 или 20 килограммов, Вам просто необходимо оптимизировать процесс жирового обмена, происходящего в Вашем организме! В противном случае, все усилия, направленные на снижение веса, окажутся малоэффективны.
Балластные вещества, в силу своего молекулярного строения, способны в кратчайшие сроки восстановить уровень интенсивности жирового обмена, увеличив долю расщепленных жировых клеток на 60-70%. Иными словами, если в день Вы теряли 0.5 кг, то, употребляя необходимую долю пищевого балласта, Ваш организм сможет утилизировать по 1 килограмму лишнего веса в сутки. Согласитесь, это немало!
Ускорение липидного обмена происходит благодаря повышенной секреции ряда нуклеиновых кислот (кислот «молодости»), а также белковых соединений. Это позволяет «сжигать» жировую ткань с большей интенсивностью, а также предупреждать появление новых жировых клеток.
Балластные вещества ускоряют жировой обмен в организме.
Поэтому, третье свойство балластных веществ, провоцирующее уменьшение жировой ткани, это их способность ускорять и улучшать липидный (жировой) обмен.
Еще один плюс балласта в деле снижения веса – это его сильнейшее разрушающее действие на жировые «депо», т.е. лишние килограммы. Балластные частицы «распознают» жировые клетки, как токсичные соединения. В этом есть доля правды, поскольку жизнедеятельность любой жировой клетки, где бы она ни располагалась (на талии, на животе или бедрах), поддерживается благодаря накопленным внутри её токсинам, удерживающим лишнюю влагу и помогающим клетке увеличиваться в размерах. Балласт, проявляя себя, как абсорбент, вытягивает токсины из жировых клеток. Так клетка остается без своей главной защиты, постепенно истончается, «худеет» и, в конечном итоге, разрушается, что, естественно, положительно сказывается на отвесах худеющего.
Абсорбирующие, а точнее, очищающие свойства балластных веществ, обеспечивают тот самый процесс обезвреживания и разрушения жировых клеток.
Балластные вещества способствуют разрушению жировой ткани.
Таким образом, четвертое свойство балластных веществ, ведущее к эффективному похудению, это их умение разрушать жировую ткань, увеличивая тем самым ежедневные отвесы.
Итак, Автор Диеты Балласта, профессор и академик, Леонид Юрко выделяет 4 основных свойства балластных веществ, приводящих к похудению:
1.Они содержат 0 калорий.
2.Мгновенно справляются с голодом, надолго нейтрализуя аппетит.
3.Ускоряют жировой обмен, провоцируя эффективное похудение.
4.Повышают скорость расщепления жировых тканей, увеличивая суточные отвесы в несколько раз.
На вышеописанных свойствах и построена высокая эффективность диеты Балласта.
Балластные вещества и польза для здоровья
Плюс балластных веществ, а также самой Диеты Балласта, заключается в оказании неоценимой пользы здоровью худеющего. Они обладают рядом свойств, способствующих омоложению организма, его очищению и поддержанию жизненного тонуса.
Балластная пища по своему биохимическому составу является сильнейшим сорбентом. Это означает, что все токсичные и ядовитые соединения, попадающиеся ей на пути, подлежат немедленной утилизации из организма. К примеру, соли тяжелых металлов, шлаковые образования, лишняя жидкость, а также скопления холестерина поглощаются балластным веществом, а затем выводятся естественным путем. Таким образом, происходит очистка пищеварительного тракта (всех отделов кишечника, желудка, печени, желчных путей, почек) от ядовитых соединений, нарушающих нормальную жизнедеятельность организма. Во многом, по своему абсорбирующему действию, диета Балласта напоминает Бифидо диету, также оказывающую сильный очищающий эффект.
Балластные вещества способны разрушать жировую ткань.
В связи с этим выделяется первое оздоровительное свойство балластных веществ, — очищающее и абсорбирующее.
Помимо ярких сорбирующих качеств, балластные элементы, в силу своего волокнистого строения, способны ускорять выведение каловых масс из организма, другими словами – регулировать перистальтику кишечника. Фактически это происходит так: грубые волокна, увеличенные в размере после попадания на них влаги и желудочного сока, насильно проталкиваются толстой и тонкой кишкой, увлекая за собой прочее содержимое. Таким образом, происходит очистка кишечника, устанавливается нормальная частота стула. Балласт является прекрасным профилактическим средством от запоров, всевозможных кишечных расстройств, связанных со слабой перистальтикой, нерегулярным, осложненным опорожнением, запорами и т.д.
Балластные вещества значительно улучшают перистальтику кишечника, стабилизируя частоту опорожнения.
Поэтому следует отметить второе оздоровительное свойство балластных веществ: усиление перистальтики кишечника, нормализация частоты опорожнения, нейтрализация пищеварительных расстройств.
Есть еще одна, третья особенность данных компонентов, оказывающая положительное влияние на здоровье худеющего. Данные пищевые компоненты, находясь в кишечнике, представляют собой идеальное питание для полезной кишечной микрофлоры, принимающей участие в усвоении витаминов, минералов и прочих необходимых для здоровья микроэлементов.
Химический состав балластных веществ содержит множество питательных частиц, необходимых кишечным бактериям для нормальной жизнедеятельности. Согласно проведенным исследованиям, у людей, соблюдавших диету на Балласта, количество полезных микроорганизмов в кишечнике возрастало в 4-5 раз. Отмечалось стойкое улучшение самочувствия, исчезали многие проблемы желудочно-кишечного тракта, такие как дизбактериоз, общие нарушения пищеварения.
Балластные вещества качественно улучшают кишечную микрофлору.
Вследствие чего было выделено третье свойство балластных веществ, оказывающее благоприятное влияние на состояние здоровья худеющего: улучшение качества кишечной микрофлоры, увеличение количества полезных микроорганизмов.
Все 3 предыдущие особенности диеты Балласта, положительным образом сказывающиеся на здоровье теряющего вес организма, улучшали состояние пищеварительной системы. Четвертое свойство в большей степени относится к нормализации обменных процессов, а точнее – к понижению уровня сахара и холестерина в крови.
Уровень сахара понижается до нормы вследствие замедленного усвоения углеводов, расщепление которых и приводит к резкому выбросу сахарозы в кровь. Количество холестерина также уменьшается до безопасных для организма показателей, вследствие способности балластных веществ «поглощать» холестерол и выводить его с мочевиной.
Балластные вещества снижают уровень холестерина и сахара в крови.
В связи с этим необходимо отметить четвертое свойство балластных веществ, а именно их способность понижать уровень сахара и холестерина в крови до рекомендованных медицинских норм.
Использование в пищу балластных элементов приводит к еще одним, крайне полезным для организма последствиям. Употребляя pro-волокна, худеющий получает в 3-4 раза больше витаминов, минералов и микроэлементов из пищи. Это связано с возможностью таких компонентов образовывать дополнительную поглощающую поверхность, «впускающую» в кровь все полезные питательные вещества, имеющиеся в пище. Благодаря увеличению впитывающей поверхности кишечника, в организм поступает значительно большее количество жизненно необходимых элементов. В связи с этим пищу с высоким содержанием балластных веществ рекомендуют при авитаминозах и прочих недостатках витаминов, минералов и других микроэлементов.
Балластные вещества позволяют получать больше витаминов и минералов из пищи.
Поэтому стоит подчеркнуть пятое свойство балластных веществ, представляющее собой способность увеличивать поглощающую способность кишечника в несколько раз. Это, в свою очередь, позволяет организму получать большее количество витаминов, минералов и всевозможных микроэлементов.
Все свойства балластных частиц, описанные выше, оказывают выраженное благоприятное воздействие на здоровье худеющего, улучшая функционирование пищеварительной системы, очищая тело от шлаков, токсинов и других ядовитых соединений. Употребление данных компонентов в пищу помогает уменьшить количество холестерина и сахара в крови, увеличить всасываемую поверхность кишечника, нормализовать состояние кишечной микрофлоры.
В целом, балластные вещества приносят огромную пользу как Вашей фигуре, так и Вашему здоровью. В связи с этим Диета Балласта практически не имеет противопоказаний.
Меню Диеты Балласта
Это простое и несложное меню, основанное на действии 12 продуктов питания, являющихся лидерами по содержанию балластных компонентов. Вот они:
1.Свекла
2.Лук
3.Ржаная каша
4.Болгарский перец
5.Кукуруза
6.Брокколи
7.Сельдерей
8.Овсяная каша
9.Морковь
10.Белокочанная капуста
11.Яблоки
12.Груши
Помимо шести продуктов, приведенных чуть выше, в рацион программы входит белок, представленный для каждого дня определенным видом: обезжиренная сметана, кефир, куриный бульон, йогурт и т.д. Белковая пища входит в меню диеты с целью поддержания нормальной сбалансированности рациона. Также, её ежедневное употребление предохраняет худеющего от основного минуса «углеводного» похудения: когда недостаток белка провоцирует запасание жира в организме, в результате чего вес не только не снижается, а даже увеличивается.
Цикл диеты длится 6 суток, по истечении которых рекомендовано сделать перерыв на 3-4 дня. В течение отдыха можно позволить себе различную пищу, общая калорийность которой в день не должна превышать 1200 калорий.
В процессе соблюдения рациона диеты разрешено принимать различные БАДы, витаминные и минеральные комплексы. В период инфекционных заболеваний, а также общего ослабленного состояния организма, диету лучше не проводить, поскольку балластные вещества требуют значительного количества энергетических затрат на собственное переваривание.
Рацион Диеты Балласта на 6 дней. Рецепт Леонида Юрко.
--------------------------------------------------------------------------------
1 день. Тушеное рагу.
--------------------------------------------------------------------------------
— 500г. свеклы
— 300г. моркови
— 1 луковица
— 3 столовые ложки оливкового масла
— 2 столовые ложки нежирной или обезжиренной сметаны
— 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
— 1 столовая ложка мелко нарезанного укропа
— соль по вкусу
— несколько веточек петрушки или укропа
Первый день Диеты Балласта.
•Свеклу и морковь натрите на крупной терке, порежьте лук, петрушку и укроп. Все смешайте, добавьте оливковое масло и соль по вкусу (при желании можно не солить). Тушите до готовности в закрытой сковороде или пароварке. В готовую массу добавить 2 столовые ложки нежирной или обезжиренной сметаны.
•Данное блюдо ешьте в течение всего первого дня. Рекомендовано 5-6 приемов пищи.
•Воду можно употреблять в неограниченных количествах в течение всего дня. Минеральную воду пить нельзя. Черный кофе или чай без сахара допускаются не более 2-ух чашек в сутки.
--------------------------------------------------------------------------------
2 день. Суп овощной.
--------------------------------------------------------------------------------
— 1 ст.л. мелко нарезанной петрушки
— 200 г кукурузных зерен, свежих или размороженных
— 1000 мл воды или куриного бульона
— 400 г соцветий брокколи
— 200 г корня сельдерея
— Соль по вкусу
— 1 луковица
Второй день Диеты Балласта.
•Порежьте брокколи, сельдерей, лук и засыпьте вместе с кукурузой в воду или подготовленный заранее куриный бульон. Посолите по вкусу (если не хотите – не солите). Варите в кастрюле или пароварке в течение 40-60 минут. За несколько минут до готовности добавьте петрушку.
•Полученный суп ешьте в течение второго дня. Рекомендуется провести 4-6 приемов пищи.
•Из жидкостей допускается вода без ограничений. В течение дня можно выпить дополнительно 2 стакана нежирного кефира, 2-3 чашки зеленого чая без сахара.
--------------------------------------------------------------------------------
3 день. Яблочное пюре с творогом.
--------------------------------------------------------------------------------
— 7-8 сладких яблок
— 2 столовые ложки меда
— 600 гр. обезжиренного творога
— пол чайной ложки корицы
— пол чайной ложки лимонного сока
Третий день Диеты Балласта.
•Яблоки порежьте, сложите в блендер и измельчите до получения кашицы. В качестве альтернативы можно взять 3 банки детского яблочного (или морковного) питания. Затем добавьте пол чайной ложки лимонного сока, пол чайной ложки корицы и 2 столовые ложки меда. Снова все перемешайте (ложкой или блендером).
•Полученное пюре кушайте вместе с обезжиренным или нежирным творогом в течение третьего дня. Предпочтительно провести 4-6 приемов пищи.
•Без ограничений разрешено пить воду, зеленый чай без сахара. В день можно дополнительно выпить 1-2 стакана яблочного сока.
--------------------------------------------------------------------------------
4 день. Ржаная каша с грушами.
--------------------------------------------------------------------------------
— 400 гр. ржаных хлопьев
— Соль по вкусу
Четвертый день Диеты Балласта.
•За день необходимо съесть 3-4 полных тарелки ржаной каши, а также 0.5 кг груш. Соль в кашу можно добавлять по вкусу.
•Из жидкостей в любое время суток разрешена питьевая вода. Дополнительно за день допускается выпить 4 чашки зеленого чая без сахара.
--------------------------------------------------------------------------------
5 день. Свежий салат.
--------------------------------------------------------------------------------
— Половина небольшого кочана капусты белокочанной
— 5 штук моркови
— Лимонный сок или лимонная кислота
— 3 болгарских перца
— Соль по вкусу
Пятый день Диеты Балласта.
•Нашинкуйте капусту, морковь. Нарежьте соломкой перец. Все перемешайте, добавьте лимонной кислоты (3 щепотки) или лимонного сока (1 чайная ложка). Посолите по вкусу и тщательно все перемешайте.
•Данный салат кушайте в течение всего пятого дня. Рекомендовано провести 5-6 приемов еды.
•Из жидкостей можно в неограниченном количестве пить воду. Дополнительно за день можно выпить 2 стакана морковного или яблочного сока.
--------------------------------------------------------------------------------
6 день. Овсяная каша с йогуртом.
--------------------------------------------------------------------------------
— 400 гр. овсяной каши
— 4 средних баночки йогурта
— Соль по вкусу
Шестой день Диеты Балласта.
•В течение шестого дня необходимо съесть 3-4 полных тарелки овсяной каши вместе с йогуртом. На целый день предусмотрено 4 баночки йогурта. Предпочтительно с одной тарелкой овсянки съедать 1 баночку.
•В течение всего дня можно без ограничений пить воду. Зеленый или черный чай без сахара разрешены в количестве 2-3 чашки за день.
После шести дней диеты сделайте перерыв на 3-4 дня. Постарайтесь в это время уделить внимание белковым продуктам, таким как мясо птицы, говядина, рыба, яйца. Не забывайте о зерновых, фруктах и овощах. Можно позволить себе небольшое количество сладостей. При этом помните, что суточная калорийность рациона в дни «отдыха» от диеты не должна превышать 1200 калорий.
Через пару дней перерыва, Вы можете снова приступить к диете Балласта.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Интересно!!!
За неделю можно даже 2 раза ее прогнать - диета-читинг-диета.