ВЫБИРАМ ДВЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДИЕТЫ
Если вы уже следуете какой-то системе питания или уже точно знаете, какой диете планируете следовать, все равно не проходите мимо этого дня! Поскольку сейчас нам с вами нужно выбрать две диеты. Первую - с которой мы начнем, а вторую - на тот случай, если вдруг первая не понравится, закончится ее действие или по каким-то причинам вы передумаете на ней сидеть.
Какой будет первая выбранная диета, решать вам. Лишь бы она была сбалансированна и полезна для здоровья. Думаю, что на нашем сайте проблем с выбором диеты не возникнет.
Перед тем, как мы с вами начнем выбирать диету, мы должны понять, что "волшебных" диет не существует. Все они рассчитаны на какие-то ограничения. Ультралегких диет не бывает! Вам придется чем-то пожертвовать (кусочком торта, бокалом шампанского, булочкой с чаем перед сном и т. п.). Но практически все диеты рассчитаны на малое потребление калорий (не важно нужно их считать или нет), поэтому все они приведу нас к результату.
Выбирайте диету, которая позволит вам потреблять достаточно разнообразную пищу. Возможно, мы с вами и похудеем на "жесткой" вредной для здоровья диете, но рано или поздно наш организм взбунтуется и... все закончится как обычно! Кроме того очень низкокалорийные диеты могут привести к замедлению метаболических процессов в нашем организме, а это значит, что и худеть мы будем медленно.
Вобщем, так. Вместо того, чтобы руководствоваться в нашей жизни скоростью достижения желаемого результата, постараемся принять во внимание следующее:
1 Наша диета должна быть полезной для здоровья.
2 Диета должна включать в себя блюда и продукты, доступные и легкие в приготовлении
3 Диета должна быть "гибкой" (чтобы не свернуть с ее пути в различных жизненных ситуациях, в ней должно быть предусмотрено все от ужина в ресторане, до пикника на природе с друзьями). т. е.
4 Диета должна допускать запланированные послабления (это поможет придерживаться диеты длительное время)
5 Учимся на опыте: Удалось ли нам похудеть на диетах в прошлом? Если да, то на каких? Может нам стоит их взять на вооружение?
Зачем выбирать вторую диету?
Если вы уже сидите на какой-то диете долгое время и она полностью вас устраивает, вам повезло, вы уже нашли свое. Но есть люди, которые находят "свое" методом проб и ошибок. Не исключено, что через какое-то время вы разочаруетесь в выбранной диете и если у вас не будет ничего "в загашнике" на поиски новой уйдет какое-то время. Это время будет безвозвратно потеряно и придется начинать все сначала. А сможем? Если нет, то при разочаровании в первой диете мы рискуем полностью отказаться от усилий похудеть!
Если же с самого начала мы будем знать, что у нас есть еще одна "резервная" диета, то сможем быстро безо всякого перерыва и терзаний переключиться на нее.
Задания на день
1. Выбрать основную и "резервную" диеты
2. Читать КП не менее 2-х раз в день
Форма отчета
1. Я выбрала основную и "резервную" диету, вот они:
2. Я читала КП сегодня... раз, и сколько раз вчера (только честно...)
1. Система -60. Резервная диета на требуется)
2. КП сегодня прочитала уже 2 раза, вчера раз пять или около того (просто она лежит на рабочем столе и как только замечаю ее взглядом, то сразу прочитываю)
Удачи, девочки!
1. 90дней раздельного питания. дополнительно - гречневая.
2. КП если честно ее пока нет. была в отъезде. сегодня сделаю обязательно.
всем удачи. стойкости.
2. КД читаю утром и вечером
1) система -60, на счет резервной даже не знаю
2) КП сегодня прочитала 1 раз, вчера 4
1)У меня не диета, у меня правильное питание, придерживаться которого я планирую всегда + разгрузочные моно дни примерно раз в неделю!!! Резервная диета шесть лепестков (это мои моно дни, но растянутые на 6 дней
2)КП вчера забыла дома, поэтому прочитала только один раз вечером, сегодня уже 2 раза читала
Основная диета - подсчет калорий ( все еще начинаю
Читала КП - 27 - 5раз
1. Я сегодня все утро думала, что же выбрать себе в диеты, и поняла, что не хочу... я не сторонник диет, тем более жестких, во первых они сильно изнуряют, а после их окончания киллограммы возвращаются с друзьями, во вторых - это обычно очень хлопотно, заранее подготавливать необходимы продукты для данной диеты.
Придумала вот, что:
Основная: Буду стараться придерживаться принципов правильного питания, небольшими порциями 3 раза в день + полезные перкусы в виде фруктов, сухофруктов, кисломолочных продуктов. Все вредности до обеда. После 18.00 -19.00 не кушаю. Количество выпиваемой чистой воды в день - 1.8 - 2.0л. 1 раз в нелелю - голодный день на воде. Это у меня на 2 Марта запланированно.
Резервная: Бонский супчик
2. Я читала КП сегодня наверное 3-4 раза, и еще читать буду в течение дня. Я свою КПшку в электронном виде сделала, и в течение рабочего дня постоянно открываю, как на глаза попадется.
Дай Бог, мои старания приведут меня к желаемому результату!!!
ОСНАВНАЯ ДИЕТА -60
КП Я ЧИТАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ УТРОМ , В ОБЕД И ВЕЧЕРОМ
Основная диета - минус 60. Резервная - просто поддержка здорового питания и отсутствие перееданий.
КП стараюсь читать регулярно
1. Я выбрала основную диету – ПОСТ))) В резервной нет надобности.
2. Я читала КП сегодня и вчера только 2 раза.
1. Диеты у меня нет. Я просто придерживаюсь рационального питания. Ограничиваю жирное, мучное, сладкое и жареное. Стараюсь не есть после 19-00, в крайнем случае яблоко, апельсин или кефир. Воды стараюсь пить до 1,5 литров. Это самое трудное для меня, почему-то редко хочу пить. Буду постепенно снижать количество съедаемой порции до 1 стакана.
2. КП читаю во время утренней зарядки, по дороге на работу, в обед, по дороге домой и перед сном. Получается 5 раз в день.
1) Диета "минус 60" Миримановой + ходьба пешком 5км каждый день. Дополнительная диета не нужна.
2) КП читаю 3 раза в день по будильнику и еще несколько раз заглядывала.
1. Основная диета - подсчет ккал. Дополнителнительная - возможно лечебная. Раз в неделю разгруз.
2. Вчера 1 раз,сегодня 1
Отчет
1. Я выбрала основную и собственно единственную на данный момент- это пост, сбиваться не собираюсь, поэтому резерва нет
2. Я читала КП сегодня 2 раза, и 2 раза вчера (только честно...)
Я стараюсь следовать диете Миримановой -60. Как дополнительную - пробую яичную диету. Точнее, как сказать, вырабатываю свою личную
КП сегодня уже 2 раза читала... Надо стараться еще чаще это делать, особенно в приступах голода)))
1. Я выбрала основную диету "ПОСТ ", а резервная - диета " минус 60 Миримановой" и резервная "
2. Я читала КП сегодня.3 раза, уже знаю все на память и часто повторяю наизусть (сынок мотается по комнатам, держа меня за пальчик, а я хожу и повторяю свои убеждения).
Чувствую себя великолепно, знаю наверняка что все сработает, я добьюсь нужного результата!!!!
Всем удачи!!!
2. резервная:белковые разгрузы
3. 28.02--2раза 29.02--3раза
ВСЕМ УДАЧИ!!!!!
Для себя выбрала основной: Систему раздельного питания Надежды Семеновой.( очень похожа на систему -60 ).
Дополнительно раз в неделю разгрузочный день .
Резервная "6 лепестков" недельки через 2-3, либо диета Гейш.
читаю КП не менее 3 раза в день , но всегда получается больше.
КП читаю часто,как захожу на сайт в наш клуб!
1. с сегодняшнего дня - 6 лепестков( к 8-му марта), следом 90 дневка раздельного питания.
2. сфотографировала КП на телефон, читаю 3 раза в день
Всем девчонкам удачи и хороших отвесиков!!!
1) Моя основная диета - минус 60, резервная - 6 лепестков ( для меня идеальна на короткое время ) . Раз в неделю разгрузочный день.
2) Читаю свою КП 4-5 раз в день.
Всем, всем хорошего настоения ! ! !
1. Основная диета-система питания "минус 60". Не хотелось бы прибегать к резервной, но "если что"( сегодня вот уже решила отказаться
2. Читаю КП 2 раза в 13.00 и в 21.00 ( в сумочке и на компе)
1. Сейчас я питаюсь по Яичной диете Магги. Заканчивается она у меня через недельку - далее последует пост.
2. Читаю свои напутствия себе часто. Вчера - 5 раз, сегодня - 5 раз.
2. Читала свою мантру точно по расписанию - вчера и сегодня. С будильником в 6 утра и потом каждые 3 часа. Пропустить невозможно - она у меня выпрыгивает на всех доступных устройствах и приспособлениях.
1) Придерживаюсь сбалансированного питания, а как резерв-100500 раз опробованная "десятидневка"
2) "Тезисы" свои читаю всякий раз,когда сажусь за трапезу
1) Моя основная дитеа - "Пятнашки", резервная - с подсчетом калорий.
2) КП читаю точно по расписанию: напоминание на телефоне срабатывает, тут же откладываю все дела и принимаюсь за чтение. На работе читаю в ежедневнике, дома - перед зеркалом.
Читаю КП-утро, обед, вечер
очень долго думала, что же выбрать, остановилась пока диете магги, потом, и она же резервная в случае чего - метоболическая. И еще решила два раза в месяц в 11 и 26 лунный день в дни экадаши проводить голодание - и для тела, как говорится и для ума)))
КП читаю пока 2 раза в день, утром и вечером.
Т. к. только сегодня составила карточку, то прочитала ее 2 раза.
1. Я выбрала основную диету - система - 60 и "резервную" диету, подсчёт калорий ( 1000-1200 ккал )
2. Я читала КП сегодня... 1 раз- утром , и 1 раз прочитаю вечером
Всем успехов!!!
Дополнительная - антиаллергенная.
Каюсь, на КП не смотрела... Только вспоминала... К следующему отчету исправлюсь!!!
Основная диета -60. Запасная подсчет калорий.
Читаю перед едой 3-4 раза в день.
1. Я остановила свой выбор на подсчете ккал. Но так как диета предусмотренна только через 15 (а в нашем случае 30 дней) Этот месяц анализирую свое питание, исправляю ошибки.
2. КП если честно прочитала только 3 раза
1. Основная- подсчет калорий, дополнительная -60
2. Читаю карточки перед едой (1 раз пока)
Извините за опоздание с отчетом, не могла разобраться - захожу на сайт, а отписаться не могу
1. В качестве основной диеты выбрала 90-дневную раздельного питания; в качеству резервной БУЧ, хотя похожи они...
2. КП читаю редко - утром и вечером, хочу в телефон записать, так удобней будет, компьютер и ежедневник не всегда под рукой оказываются
моя основная диета сейчас пост, потом по окончании буду на метаболической)
кп читаю несколько раз в день)
Резервная: диета №8
КП читала 3 раза
1. Основная: правильное питание + разгрузочные дни и "резервную" - "5+"
2. КП читала 2 раза.
Резервная: дядька Протасов
2. Сегодня первый день с Вами, так что КП придумывала, писала, два раза в разные места переписывала и еще напоминалка на 16-30 стоит
2.резервная: -60