Немного о хула хупе

Практически все в детстве крутили обруч. Тогда мы крутили его просто так, для удовольствия, не задумываясь о пользе, которую это простое занятие приносит фигуре и здоровью в целом.
Вращение обруча – отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, а также вестибулярного аппарата.

Если регулярно крутить обруч, талия станет заметно стройнее, в области живота уйдут лишние сантиметры. Вращение обруча положительно сказывается и на состоянии кожи: бугорки жира пропадают, целлюлит – уменьшается, а сама кожа – разглаживается.
Задаваясь целью похудеть в области живота, обруч надо приобретать достаточно весомый, железный, с массажными шариками или без них. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, в частности, с почками, перед началом занятий обязательно следует посоветоваться с врачом. Утяжелённый обруч можно крутить не более 15-20 минут, однако при желании можно делать в течение дня несколько подходов.

Чтобы эффект от вращения обруча был заметней, крутить его нужно правильно. Ноги обязательно должны быть вместе, спина – прямой, не должны быть задействованы ягодицы и грудь. Только талия. Круг, описываемый талией, должен быть как можно меньше. Если во время занятия вы чувствуете напряжение мышц живота, значит, крутите правильно.
Крутить обруч следует натощак, а после тренировки не притрагиваться к еде в течение одного часа. Чтобы результат не заставил себя долго ждать, помогите своей талии, скорректировав рацион питания.
Помимо пользы, приносимой организму, вращение обруча – само по себе очень приятное занятие, неплохо сочетаемое, например, с просмотром телевизора.

Какие обручи существуют на сегодняшний день?

1. Обычный обруч – железный, пластиковый, полиэтиленовый, полый внутри.
2. Складной обруч. Выглядит как обычный, его можно разложить на несколько частей и брать с собой в любое путешествие.
3. Утяжеленный обруч. Эта модель весит от 0,5 до 2 кг и предназначена для тренировок с более высокой нагрузкой.
4. Обруч с массирующими элементами. На внутреннюю поверхность такого обруча прикреплены маленькие присоски, которые при вращении обеспечивают дополнительный массаж.
5. Обруч с компьютером. В такой обруч вмонтирован счетчик, который работает на 2-х пальчиковых батарейках и выдает данные о количестве поворотов обруча и потраченных калориях.

5 голосов «за» хула-хуп.
1. Занятия с обручем тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему. Хула-хуп идеально подходит всем тем, кто только начинает тренировать свой организм, так как занятия с ним являются прекрасной подготовкой для последующих силовых нагрузок.
2. Вращение обруча прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, а это всегда пригодится при занятиях другими видами спорта.
3. Обруч не давит на внутренние органы, вопреки распространенному мнению, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса. Он только улучшает работу кишечника.
4. Обруч удобен и прост в использовании. Освоить его вовсе несложно, а риск получения травмы нулевой.
5. И, наконец, обруч помогает похудеть (иногда это самый эффективный способ).

Кручение хула-хупа вызывает сжигание калорий, накопленных вашим организмом, в процессе занятий улучшается состояние кожи талии, бедер и ягодиц. После занятий с обручем эта проблемная зона разглаживается, а целлюлит уменьшается.


(источники http://dalinika.ru/ , http://aspirin.by/ )