Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Мой отчет:
Завтрак
хлебец с печеночным паштетом + кусочек сыра с плесенью (очень маленький с миндальный орех)
кофе с молоком и сахарозаменителем
Перекус
чай зеленый + хлебец с апельсиновым вареньем
Обед
салат "Цезарь" + бризоль из куриной груди + броколи и кукуруза отварные
чай красный
Перекус
кефир + хлебец
Ужин
салат из тунца с рукколой и яйцом (без заправки) + 2 маленьких кусочка жареной рыбы
На ночь
кефир
Я ем как новорожденный ребенок - 6 раз в день. Но стараюсь, чтобы все, что попадает в рот было полезным.
Завтрак
100гр. "твороженного пирожка" + кусочек сыра с плесенью (с 1\2 спичиного коробка)
кофе с молоком и сахарозаменителем
Перекус
Хурма (1 средних размеров)
Обед
салат из б\к капусты + паровые мясные тефтели + овощи гриль
чай зеленый
Перекус
мандарин + хлебец (оригинально)
Ужин
был спонтанный
1 ложка консервированной фасоли + 1 котлета + руколла
На ночь
кефир
Вот так я вчера питалась. Но САМОЕ ГЛАВНОЕ я вчера нашла обруч массажный, сдула с него пыль и крутила 15 мин. (сегодня я это ощущаю) и еще я отказалась отмечать старый новый год Белисом, а отметила водой
Я -МОЛОДЕЦ!!!!
Моя еда за вчера:
Завтрак
бутик с салатом, сыром и помидором
Перекус
два яблока, кофе без сахара
Обед
рыбный суп, винегрет с сельдью, кусочек хлеба, тефтели
Перекус
хурма
Ужин
овощи на пару со сметаной, маленький кусочек куриной грудки
Перекус
два банана, сок ананасовый
завтрак: хлеб с малом и твердым сыром
2 завтрак: 2 яблока и фундук
обед: гречка с квашенной капустой
ужин: рыба, не ругайте, жаренная
знаешь, я почему то не против рыбы жаренной, сама ем ее на обед, но на ужин лучше ченить на пару или запеченое.. а че у тебя овощей так мало?
Завтрак
бутик с овощами, сыром и ветчиной плюс чайная ложка творожной массы с курагой (у мужа уперла))
Ланч
йогурт с мюсли
кофе с одной мармеладиной и орешком в шоколаде
Обед
суп грибной, овощной салат и рыбка по монастырски
Перекус
две хурмы, полстаканчика томатного сока, два тонких кусочка диетической колбаса и два кусочка сыра (у коллеги др был)
Ужин
два бутика с овощами, сыром и ветчиной, чай с четырься маааленькими пряниками, две конфеты
и в течение дня мнооого воды!
Итак вчера:
Завтрак:
ну тут как всегда хлебец с паштетом+маленький кусрчек сыра с плесенью + кофе с молоком и сахарозамент.
Перекус:
Это была просто вода. Есть не хотелось совсем.
Обед:
Салат микс (разные листья салата) с ливковым маслом и виноградом и сыром пармезан (чуть-чуть)
рыба запеченная с горибами и луком + салат из б\к капусты
красный чай
Перекус:
хурма
Ужин:
вот здесь засада. Попросила по телефону дочь потушить овощи из пакетика. А она пожарила какие-то макароны с фасолью и ананасом. Да еще по догороге вечером были свидетелями наезда на пешехода. Итог? стресс. Следствие - квашенная капута+пиво
Воды вчера было много. Сегодня - 300гр.
Завтрак
Что-то есть не хотелось совсем.
Половина хлебца с паштетом+ кусочек сыра с плесенью+кофе с момлокм и схарозаменителем
Обед:
Щи на очень слабом курином бульоне+ кусочек буженины
Ужин
Говядина по рецепту Мельки (примерно 100гр)+квашенная капуста+пиво (500мл)
Воды сегодня меньше. Пиво от усталости. А перекусов не было вообще. Зато была зарядка.
Завтрак
два бутика с овощами и сыром и кофе без сахара
Перекус
две мандарины, кусок морковки, маринованный огурец
Обед
три маааленьких отварных картофелины и мааленьким кусочком масла и овощной салат со сметаной, кофе и бутик с хлебом и сыром, конфетка
Перекус
банан, две мандарины и чай с конфеткой
Ужин
гороховый суп с кусочком хлеба и маленький кусочек шарлотки
Перекус
томатный сок
Не судите строго) Это вовсе не диета, просто пытаюсь есть меньше) Завтра буду исправляться)
А девочка надо наладить режим питания.
Просто по выходным я мало кушаю почти всегда)
Завтрак:
Кофе с молоком и сахарозаменителем + хлебец с кусочком буженины+кусочек (маленький) сыра с плесенью.
Обед:
Суп с фрикадельками 1\2 порции + 1 кусочек ветчины
Перекус:
Хурма 1 шт
УЖИН
Вот засада: 2 порции курицы по шубкой+1 маленький кусочек говядины+ салат из тунца с зеленым луком и 1\2 маленького соленого огурца.
Воды было мало не больше 1л.
Завтрак
бутик с овощами, колбасой, сыром и кусок шарлотки
Перекус
яблоко, полстакана томатного сока
Обед
отварные макароны с бефстроганов из говядины, свежие овощи и кофе с двумя конфетами
Перекус
яблоко и полмандаринки
Ужин
макароны с сыром
Вода - примерно 2литра
Ужинала около 17.00, и все, потом больше нини, токо пила. Не хотелось кушать. Сама понимаю, что макароны это г.. и лучше их не кушать, но иногда охота)) да и молочки нету....
Завтрак
бутик с овощами и сыром, кофе без сахара
Ланч
кофе без сахара с конфетой, две мандарины
Обед
гороховый суп, салат из морской капусты и жаренная треска
Перекус
йогурт с мюсли
Ужин
две корочки хлеба Бурже
Наверное, кофе многовато - надо ограничиться чашкой в день с утра
Завтрак
кофе с молоком и сахарозаменителем (1 таб)+хлебец с паштетом. Сыр не осилила
Обед
салат микс с тунцом, болгрским перцем и маслинами, заправленный бальзамическим уксусом
куриное филе запеченное с яблоками
чай красный
Перекус
Хурма и кефир
Ужин
рис бурый 1\2 пакетика+помидоры черри+руколла
На ночь
кефир
Весь день вода и много (почти 2 л)
обед у тебя просто вкусняшка получился! А от хурмы с кефиром не пронесло?
Слушай, я у себя заметила изменение в пищевых пристрастиях. Раньше любила чай с печеньем, пряниками или булочкой, изза этого и набирала вес. А щас мне нра кофе без сахара с одной шок.конфеткой. Думаю, раз в день - не вредно, а даже полезно, как считаешь?
Ну во-первых, ты ешь это в первой половине дня, а не на ночь.
А во-вторых, ты же прислушиваешься к себе? Вкусовые пристрастия изменились не зря. Что-то организм попросил другое и заметь не очень вредное.
Я тоже заметила, что и есть стала меньше (нет я не ограничиваю себя насильно) просто наедаюсь), и тоже кое-что поменяла в рационе без напряга.
Завтрак:
кофе+молоко+1таб. сахарозаменителя
хлебец с паштетом и малюченький кусочек ветчины
Обед:
салат микс отварной куриной грудкой и семечками
овощи гриль + рыба (семга) гриль
чай красный
Рыбы была азмером с ладонь, но мне показалось жутко много и жирно. Доела с трудом.
Перекус:
мандарин, кефир
Ужин
коричневый рис + малюсенький кусочек куриной груди отварной+кабачкова икра 3 десертные ложки
На ночь:
кефир
Вода в течении дня почти 2л
завтрак
чай с хлебом и мягким сыром
перекус
творожок активия
обед
суп фасолевый, капустный салат, греча и заливное из горбуши
перекус
две маленьких хурмы
ужин
ацидофилин
перекус
кусочек хлеба, две ложки холодца, четвертинка куска жареной форели и чай без сахара
Сиильно перебрала на обед, выкатилась из столовой прям. Заливное было явно лишним и не вкусным))
А потом у подружки пришлось чтото есть... седня я одна и ужинаю правильно, взяла с собой руколу, помидорки, огурец и у меня там баночка тунца есть
Завтрак
кофе с молоком и сахаром, бутерброд с вареной колбасой
Перекус
зеленый чай и немножечко соломки)
Обед
мюсли с сухофруктами с кефиром 2,5% жирности
Перекус
кефир с соломкой
Ужин
честно, сорвалась!(
На ночь
2 кусочека вареной колбаски)
вот думаю, рыбки приготовить, белок все-таки) полезность)))
За вчера
Завтрак
большой кусок хлеба со сливочным сыром
Ланч
две мандарины, чай с черносливом
Обед
Половинка солянки, немного винегрета с сельдью и кусочек хлеба
Полдник
зерненый творог
Ужин
салат из руколы, тунца, огурца и черри
Перекус
два яблока
Девочки, у меня с меню все ок?
А по поводу, сахара, это мне немало весу прибавило, так как я болела до недавноего времени и постоянно пила сладкие чаи.
Кофе с молоком и 1 таб сахарозаменителя+хлебец с паштето
Перекус:
Т.К. болит горло пила чай зеленый с 2 ч.л. апельсина протертого с сахром (раньше любила, а вчера еле допила)
Обед:
Помидор с брынзой и чуть присыпанный травой с оливковым маслом
филе куриное запеченное с помидором и оливками с рисом
чай красный
Перекус:
хурма и кефир (Мелька
Ужин:
салат из тунца с руколой и черри
маленькая (с грецкий орех тефтелька, сама готовила)
На ночь
кефир
Вода - много.
Завтрак
каша овсяная на воде с 1 ст.л. молока с сублимированной земляникой, 1\2 хлебца
Обед:
1\2 суп-пюре из грибов куриная котлета с салатом из свежей капусты
чай красный
Перекус:
хурма
Ужин:
овощная смесь из пакетика тушеная без масла и соли + тефтелька
+ 2 ч.л. твороженного пирога с ягодами (дочь готовила, отказаться не могла)
На ночь
кефир
Воды около 2л, вроде ничего вредного, НО + 300гр на весах. Может перед КД? Да и по лицу сразу азметно.
завтрак
цельнозерновой кусочек хлеба с мягким сыром
Ланч
чай с черносливом, вафелька
Обед
овощной салат, котлета по киевски
Перекус
чай, яблоко
Ужин
макароны, овощи
Воды около 2х литров.
А я сегодня кашу опять ела на завтрак. Ничего сегодня легче было
Завтрак
кофе с молоком и сахаром, кусочек кексика)
Перекус
овсяночка (жутко неполезно, но на работе из моих запасов кроме этого ничего не оказалось)
Обед
куриная грудинка с сырком
Перекус
мандаринка)
Ужин
грудинка куриная с соленым огурчиком
На ночь
яблоко, чай
Завтра и себе попробую)
У меня варенье клубничное есть)
Завтрак:
каша с малиной + кофе с молоком и 1 таб сахарозаменителя
Обед:
был ужасен по вкусовым ощущениям
салат из рукоолы с индейкой
медальоны из свинины + микс из риса (я свинину не лю, а рис обожаю особенно не шлифованный, но все это можно было заказать только вместе)
чай красный
Перекус:
хурма
Ужин:
гречка с льняным маслом квашенная капуста пиво
Пиво было лишним, но был повод. Сеггодня - 300гр. Правда вчера еще и воды было много
Завтрак:
каша 1 ст.л клюквы протертой с сахаром
кофе с молоком и 1 таб с\з
Обед:
1\2 порции супа из плавленного сырка + салат из квашенной капусты
Полдник:
2 ст.л. твороженного пирожка
Ужин:
гречка с отварной говядиной + грузди соленые (2 гриба)
Вода много.