Если вы уже следуете какой-то системе питания или уже точно знаете, какой диете планируете следовать, все равно не проходите мимо этого дня! Поскольку сейчас нам с вами нужно выбрать две диеты. Первую - с которой мы начнем, а вторую - на тот случай, если вдруг первая не понравится, закончится ее действие или по каким-то причинам вы передумаете на ней сидеть.
Какой будет первая выбранная диета, решать вам. Лишь бы она была сбалансирована и полезна для здоровья. Думаю, что на нашем сайте проблем с выбором диеты не возникнет.
Перед тем, как мы с вами начнем выбирать диету, мы должны понять, что "волшебных" диет не существует. Все они рассчитаны на какие-то ограничения. Ультралегких диет не бывает! Вам придется чем-то пожертвовать (кусочком торта, бокалом шампанского, булочкой с чаем перед сном и т. п.). Но практически все диеты рассчитаны на малое потребление калорий (не важно нужно их считать или нет), поэтому все они приведу нас к результату.
Выбирайте диету, которая позволит вам потреблять достаточно разнообразную пищу. Возможно, мы с вами и похудеем на "жесткой" вредной для здоровья диете, но рано или поздно наш организм взбунтуется и... все закончится как обычно! Кроме того очень низкокалорийные диеты могут привести к замедлению метаболических процессов в нашем организме, а это значит, что и худеть мы будем медленно.
Вобщем, так. Вместо того, чтобы руководствоваться в нашей жизни скоростью достижения желаемого результата, постараемся принять во внимание следующее:
1 Наша диета должна быть полезной для здоровья.
2 Диета должна включать в себя блюда и продукты, доступные и легкие в приготовлении
3 Диета должна быть "гибкой" (чтобы не свернуть с ее пути в различных жизненных ситуациях, в ней должно быть предусмотрено все от ужина в ресторане, до пикника на природе с друзьями). т. е.
4 Диета должна допускать запланированные послабления (это поможет придерживаться диеты длительное время)
5 Учимся на опыте: Удалось ли нам похудеть на диетах в прошлом? Если да, то на каких? Может нам стоит их взять на вооружение?
Зачем выбирать вторую диету?
Если вы уже сидите на какой-то диете долгое время и она полностью вас устраивает, вам повезло, вы уже нашли свое. Но есть люди, которые находят "свое" методом проб и ошибок. Не исключено, что через какое-то время вы разочаруетесь в выбранной диете и если у вас не будет ничего "в загашнике" на поиски новой уйдет какое-то время. Это время будет безвозвратно потеряно и придется начинать все сначала. А сможем? Если нет, то при разочаровании в первой диете мы рискуем полностью отказаться от усилий похудеть!
Если же с самого начала мы будем знать, что у нас есть еще одна "резервная" диета, то сможем быстро безо всякого перерыва и терзаний переключиться на нее.
Только не допускайте, чтобы над вами взяли верх вредительские мысли:
Вредительская мысль: Я хочу попробовать эту диету, я о ней много слышала. Обещают, что с ее помощью можно очень легко и без напряжения основательно похудеть за очень короткий срок. Ни и что из того, что она не очень сбалансирована? В любом случае я же буду ее соблюдать долгое время.
Полезный ответ: Модная диета не полезна для здоровья, а мне надо будет находиться на диете или на ее разновидности длительное время. Обещания, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, несомненно, слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Вредительская мысль: Поскольку в моей диете не сказано, что я обязана съедать завтрак, я его буду пропускать. Я лучше больше съем позднее в этот день.
Полезный ответ: Я и раньше пропускала завтраки, и это не помогло мне похудеть. Я должна изменить свои пищевые привычки, если хочу добиться успеха на этот раз.
Вредительская мысль: Я могу научиться питаться разумно после того, как закончу сидеть на диете.
Полезный ответ: Я не научилась сейчас питаться разумно, какие у меня основания полагать, что позднее я научусь? Начинать надо сейчас.
Вредительская мысль: Я смогу похудеть, если отыщу для себя самую подходящую диету.
Полезный ответ: Самой подходящей диеты не существует. Диета не волшебство. Единственная формула, которая позволяет сбрасывать вес: мне надо потреблять меньше калорий, чем тратит организм.
задания на день
1. Выбрать основную и "резервную" диеты
2. Читать КП не менее 2-х раз в день
Форма отчета
1. Я выбрала основную и "резервную" диету, вот они:
2. Я читала КП... раз (только честно...)
PS. Для тех, кто не может определиться, или хочет что-то поменять, предлагаю почитать мои посты - вдруг поможет?
https://www.diets.ru/post/500242/
https://www.diets.ru/post/500546/
https://www.diets.ru/post/504664/
2. метаболическая диета
6 лепестков не диета, а череда разгрузочных дней. нам экстрим не нужен. он на крайний случай!
2.-60 Мириманова
3.Мне стыдно - ни разу не читала, но вспоминала 4 раза, благодаря этому на ДР подруги не был съеден ни один салат с майонезом!!Вот так!
молодец!
Запасная:подсчет калорий.
Уже в течении полугода выработала полезную привычку:на завтрак-овсянка с изюмом(10гр изюма+30гр сухой крупы+230гр воды).Получается 200гр каши(в готовом виде)+зеленый чай.Но сейчас пытаюсь уменьшать объем порции,чтоб сократить желудок и получается,что чая надо пить 50-100гр.Буду пробовать.
КП прочитала 3 раза.
чуток белка на завтрак не помешает
Я питаюсь по Системе - 60. И занимаюсь по программе Лисси Муссы.
8 мая КП я не читала, т.к. уезжала на каникулы и только 8 мая вернулась. Но теперь я с вами.
Желаю себе и всем удачи.
КП не читала, только сегодня написала
2) Честно, сегодня не читала, так как только сегодня смогла включится в систему и не знала об этом, постараюсь побыстрее наверстать упущенное за эти три дня, и выполню все требования. Думаю что больше из строя не буду выпадать, я с вами)
Основная -буду придерживаться принципов правильного питания, небольшими порциями 3 раза в день + разгрузочные дни на кефире. После 18.00 не кушаю. Количество выпиваемой чистой воды в день - 1.8 - 2.0 л.
Дополнительная - метаболическая.
КП прочитала 2 раза.
а это мало. тоже надо 5
Буду исправляться))
питание - каждые 3 часа!
какое нафиг 3 раза?
2. Я читала КП 1раз сегодня - я первый день и не успела все сразу....
тебе же ВСЁ можно! надо только вовремя остановиться
и помнить, что у одного кусочка шоколада вкус такой же как у целой плитки!
Иду-иду ровно, потом раз и гости, или ДР, или праздник, или и т.д. и т.п......
а чтобы не было срывов, посмотри тут:
https://www.diets.ru/post/504664/
нафига тебе плохие привычки? ты с ними уже получила то, что имеешь! Нравится? Нет, наверное, иначе тебя бы тут не было
это вода)))
не забудь - воды много надо пить
по БЖУ на сайте считать очень удобно
считай заранее и корректируй