35 день. 10 июня. ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ
Завтра у нас знаменательный день! Заканчивается пятая неделя, как мы пользуеся Программой снижения веса по доктору Бек. Если мы выполняли все этапы, предусмотренные Программой, то шансы увидеть, что вес снизился, велики!
Перед тем, как мы завтра утром встанем на весы, напомним себе, что какую бы цифру мы там ни увидели, это всего лишь информация!
После того. как взвесимся, обязательно поместим свои данные в табличку, а еще сообщим своему помощнику, насколько изменился наш вес. Если мы сбросили 200 г за неделю - это великолепно! Если этого не удалось, не отчаиваемся! Просто помним, что нам нужно будет пересмотреть свой пищевой план.
Задания на день
Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съела
Подготовиться к завтрашнему взвешиванию
Форма отчета
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что...
То три дня, подряд, - отвесы по 700гр, то за один - привес на кило Я не радуюсь и не отчаиваюсь, мне просто интересно , никогда таких "качелей не видела" - чем же дело кончится
и я снова борюсь с перееданием
А если просматривать перед каждым приёмом пищи?
тогда всё должно получаться!
И за добавкой идти не раньше чем через 20 минут после окончания трапезы (если захочется)
ya budu starat`sya prodoljat` priderjivat`sya principov pravil`nogo pitaniya !
я радовалась как сумасшедшая!
https://www.diets.ru/post/423006/
а не поможет осознание того, что это просто ЧУЖОЕ. что это НЕЛЬЗЯ, потому что это ЯД?
потому что если уступишь - можешь заработать САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. А при этой болезни все эти ЯДЫ вообще под строгим запретом!
Не страшно?
Если нет - лучше забыть.
Пирожное слоеное с кремом:
Состав на 100г:
Белки: 5 г
Жиры: 38 г
Углеводы: 46 г
544 ккал
100 гр съешь - почти полдня (по калориям) выполнила!
Предлагаю тебе следующее: Съесть с утра наполеон с чашкой чая (без сахара, конечно). И пропустить ланч, обед, полдник. На ужин - кусок рыбы (отварной\запеченой\на пару) и некрахмалистые овощи.
Есть более радикальный способ - устрой себе на ВЕСЬ день сплошные сладости-гадости (но больше ничего!) - и посмотри потом, когда тебе их захочется в следующий раз.
На 1 порцию (181.6 г.):
Калории: 481.7 ккал.
Жиры: 18.3 г.
Углеводы: 63.5 г.
Белки: 15.4 г.
Ну, это, конечно не 544!