35 день. 10 июня. ГОТОВИМСЯ ВСТАТЬ НА ВЕСЫ

Обсуждение в клубе Клуб на 6 недель по Джудит Бек. Думаем и Стройнеем!


Завтра у нас знаменательный день! Заканчивается пятая неделя, как мы пользуеся Программой снижения веса по доктору Бек. Если мы выполняли все этапы, предусмотренные Программой, то шансы увидеть, что вес снизился, велики!

Перед тем, как мы завтра утром встанем на весы, напомним себе, что какую бы цифру мы там ни увидели, это всего лишь информация!

После того. как взвесимся, обязательно поместим свои данные в табличку, а еще сообщим своему помощнику, насколько изменился наш вес. Если мы сбросили 200 г за неделю - это великолепно! Если этого не удалось, не отчаиваемся! Просто помним, что нам нужно будет пересмотреть свой пищевой план.

Задания на день


Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съела
Подготовиться к завтрашнему взвешиванию


Форма отчета


Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что...



Комментарии:

10 июня 2012 года
0
Для меня, сеичас, весы - терра инкогнито , каждое утро удивляюсь .
То три дня, подряд, - отвесы по 700гр, то за один - привес на кило Я не радуюсь и не отчаиваюсь, мне просто интересно , никогда таких "качелей не видела" - чем же дело кончится

11 июня 2012 года
0
посмотрим.........

10 июня 2012 года
0
Да мы тут и так каждый день взвешиваемся.

11 июня 2012 года
0
главное, чтоб без стресса - рутинно...

10 июня 2012 года
0
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что мне нельзя много прибавлять!
и я снова борюсь с перееданием

10 июня 2012 года
0
Annitta пишет:
и я снова борюсь с перееданием
Вы видели это: https://www.diets.ru/post/552355/ ?
А если просматривать перед каждым приёмом пищи?

11 июня 2012 года
0
ещё не видела сейчас утром некогда, а после работы посмотрю )))))

11 июня 2012 года
0
посмотрела...не самое приятное и красивое происходит с едой в желудке

14 июня 2012 года
0
ну а уж выходит она естественным путем вообще в ужасном виде!

14 июня 2012 года
0

11 июня 2012 года
0
Annitta пишет:
я снова борюсь с перееданием
не забываешь есть сидя, медленно и вдумчиво?
тогда всё должно получаться!
И за добавкой идти не раньше чем через 20 минут после окончания трапезы (если захочется)

11 июня 2012 года
0
да, иногда понимаю, что ем стоя...тут же сажусь... блин

11 июня 2012 года
0
КОНТРОЛЬ! в первую очередь!

11 июня 2012 года
0
да...

10 июня 2012 года
0
Я завтра с удовольствием встану на весы, т.к. сегодня последний третий день "пуша", выдержала на ура, в этот раз даже лучше чем в тот. Близится дата нашего путешествия, пирожки исключены .

11 июня 2012 года
0
отлично!

11 июня 2012 года
0
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что...
ya budu starat`sya prodoljat` priderjivat`sya principov pravil`nogo pitaniya !

11 июня 2012 года
0
ок

13 июня 2012 года
0
Перед тем, как завтра я встану на весы, я не буду удивлена своим весом, потому что я то знаю, что я на правильном пути и весь день придерживалась правильного питания. Я даже уверена, что будет отвес, пусть 100 грамм, но это же отвес!!! И я увидела на весах свою двухзначную циферку, уже как 3 дня я "тащусь" от самой себя

14 июня 2012 года
0
CarinaXXXL пишет:
свою двухзначную циферку,

я радовалась как сумасшедшая!
https://www.diets.ru/post/423006/

14 июня 2012 года
0
я тоже в день по 5 раз встаю на весы , надеюсь, это временное помутнение))

15 июня 2012 года
0
я тоже надеюсь

15 июня 2012 года
0
для меня весы не проблема, но чет последнее время начинаю расслаблятся, все эти сладости дурацкие, вчера как идиотка ходила возле этих сладостей пол часа в магазине , но еле удержалась, ничего не купила , блин че за дурацкая зависимость от сладкого не понимаю, была весь вечер из-за этого расстроена , это дурацкое желание поесть сладкого или чего-нибудь из теста как же от него избавиться навсегда, я уже и анализировала, ну что в этих сладстях хорошего они все сладкие, все одинаково сладкие, это так плохо для фигуры, сегодня вообще думала прям с утра, что может торт наполеон испечь, сто лет его не ела , как быть если так хочется и ничего не помогает ни КП, ни алтернативы

15 июня 2012 года
0
испеки ПРАВИЛЬНЫЕ сладости. и ешь понемногу. и только с утра. А горький шоколад тоже не помогает? а сухофрукты?
Irinka1984 пишет:
ничего не помогает ни КП, ни алтернативы
а не поможет осознание того, что это просто ЧУЖОЕ. что это НЕЛЬЗЯ, потому что это ЯД?
потому что если уступишь - можешь заработать САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. А при этой болезни все эти ЯДЫ вообще под строгим запретом!
Не страшно?

15 июня 2012 года
0
Viola212 пишет:
не поможет осознание того, что это просто ЧУЖОЕ. что это НЕЛЬЗЯ, потому что это ЯД?
ну знаю, что яд, а все равно хочется, ну буду стараться бороться с собой, спасибо Виолочка Вам за советы большое

15 июня 2012 года
0
пей витамины с хромом

15 июня 2012 года
0
ну вот торт наполеон, чем не правильная сладость, мож есть какой-то некаллорийный, надо в инете поискать, мне хочется теста и крема, а не сухофруктов, делаю врем от времени тирамису, мммм, но ем всегда на завтрак как отдельное блюдо.

15 июня 2012 года
0
Ириш, крем - это ЖИР+САХАР. Ты мало наела за свою жизнь? к зеркалу подойди в голом виде. Если тебя всё устраивает - вперед! Ешь. И побольше!
Если нет - лучше забыть.
Пирожное слоеное с кремом:
Состав на 100г:
Белки: 5 г
Жиры: 38 г
Углеводы: 46 г
544 ккал


100 гр съешь - почти полдня (по калориям) выполнила!

Предлагаю тебе следующее: Съесть с утра наполеон с чашкой чая (без сахара, конечно). И пропустить ланч, обед, полдник. На ужин - кусок рыбы (отварной\запеченой\на пару) и некрахмалистые овощи.

Есть более радикальный способ - устрой себе на ВЕСЬ день сплошные сладости-гадости (но больше ничего!) - и посмотри потом, когда тебе их захочется в следующий раз.

15 июня 2012 года
0
ну полезла я искать все таки в обед сегодня, наполеон, посмотрела на каллории и на картинки, и решилала, что глазами наелась, хондра отступила, так же посмотрела состав теста,,масла сливочного 200 гр тока , в общем перетерпела, купила сегодня джинсы на 2 размера меньше, чем покупала раньше, что меня безумно порадовало и вместо наполеона черешня. Виолочка, спасибо большое за поддержку , после Ваших слов вообще расхотелось сладости

16 июня 2012 года
0
Irinka1984 пишет:
купила сегодня джинсы на 2 размера меньше,

Irinka1984 пишет:
вместо наполеона черешня

15 июня 2012 года
0
Irinka1984 пишет:
есть какой-то некаллорийный
гуляет по сети НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ наполеон:
На 1 порцию (181.6 г.):
Калории: 481.7 ккал.
Жиры: 18.3 г.
Углеводы: 63.5 г.
Белки: 15.4 г.

Ну, это, конечно не 544!

21 июня 2012 года
0
Перед тем, как завтра я встану на весы. я напомню себе, что я поставила себе цель...постройнеть и чувствовать себя хорошо, и пусть это получается не так быстро, как хотелось бы, всё же я на правильном пути! а значит... всё получиться!

22 июня 2012 года
0
молодец! правильный настрой!


B i "