Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
последнее доела за сыном...
Результат, я думаю, будет очень радостный
Обед: куринная филейка на пару + салатик из помидор заправленная маслом немного
Ужин: салат из помидор
перекусы: яблочки
чай зеленый после 18-00
И как это у тебя выходит каждый день по 700-800ккал съедать?
а как у вас получается вода в стаканах?
конечно,не отставай!!!!!!!!!!!весёлых нам отвесов!
Я все тоже заправляла оливк маслом в обед (отругали, только до 12.00 ), а еще почитай мой пост в дневнике, оказывается в 100г оливк масла содержится почти 900ккал, а вот в 100г сметаны 12% 131ккал.
Теперь подстраховываюсь ношу обед с собой
Ездила с утра на присягу к племяннику. Завтрак немного обильный. Молокочай+ хачапури маленькое+ куринная грудка. Обед. 5 маленьких абрикос. Ужин успела приехать кусочек рыбы+ бокал сухого вина. Через час арбуз. Завтра весы покажут все 120 кг. После 18.00 чай зеленый. Поругайте, если что-то накосячила.. Выходные вся семья дома, очень тяжело... держаться.
Обед пропустила ,знаю что пропускать нельзя ,но так получилось
Но это очень хорошо!!!
Ты видела как она меня за 2 оладьи???
УУУХ страшно было зато подействовало!!!
Физ нагрузка: 20мин с Джиллиан Майклс
Кофе без сахара+ стакан сока разбавленный водой. 20.00 бокал сухого вина+ кофе + 3 фисташки..
Только я ещё не могу разобраться как цифры вносить сколько скушал или сколько готовил
Можно ли на ужин сочетать твердый сыр с овощами?
Кефир нежирный 0 г 0 0 0 0
Яйца куриные 2 г 0.3 0.2 0 3
Огурцы соленые 110 г 3.1 0 1.4 21
Обед:
Баклажаны 2 г 0 0 0.1 0
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 150 г 34.5 1.5 0 170
Полдник:
Чай без сахара 200 г 0.4 0.1 0.1 3
Молоко 1,5% жирности 200 г 5.7 3 9.6 88
Ужин:
Кефир нежирный 200 г 6 0.2 7.6 60
Кофе вар.из молот.без сахара 50 г 0.1 0.1 0 1
Всего за день:
Белки 50.1 г
Жиры 5.1 г
Углеводы 18.8 г
346 ккал