Марла + Мисс Акмарал

Предлагаю спор - похудеть за месяц на 4 кг

Я буду худеть на диете "500 калорий". Суть диеты предельно проста и заключается в подборе оптимальной суточной калорийности Вашего рациона. Цифра, от которой мы будем отталкиваться – 500. Но это вовсе не означает, что каждый день Вы будете съедать пищу, энергетическая ценность которой равна пятистам калориям. Для того, чтобы успешно использовать эту диету, Вам необходимо произвести несложный расчёт, который гарантирует Вам стойкий результат и постепенной снижение веса (от 0,5 до 1 кг в день).
Итак, как рассчитать оптимальную калорийность для Вашего роста и веса? Всё просто.
Сперва рассчитаем, какое из условий энергетического баланса выполняется в Вашем случае. Для этого вычтете из величины своего роста (в сантиметрах) цифру 100. Полученное значение сравните с Вашим весом в килограммах.
1. Если вес в «кг» больше либо равен этому числу, то для Вас выполняется условие №1.
2. Если вес в «кг» меньше этого числа, то для Вас выполняется условие №2.
Вычтете от величины роста в «см» значение Вашего веса в «кг». Затем умножьте полученный результат на 2, если для Вас выполняется условие №2, либо умножьте на 3, если для Вас выполняется условие №1. Итоговая цифра – дополнение в Ккал, которое Вам необходимо суммировать к обязательным 500-стам калориям в день.
В моем случае коридор от 500 до 730 ккал

1 августа - вес 55 кг, вчера накосячила...сегодня аж плохо до сих пор-((( подташнивает. На сегодня у меня вот такая шоколадка

2 августа - вес 54 кг, ела примерно 250 гр. вареной докторской колбаски (ну очень хотелось) = 552, 5 ккал, кусочек вафельного тортика - 250 ккал. Получилось немножко больше по калориям

3 августа - вес 54.3 кг...ну вот, здрасьте, и кто виноват - колбаса, обильное питье до самой ночи? больше не буду есть эту бяку-((( Сегодня я на йогуртах, на улице жара несусветная

4 августа и 5 августа - вес 53.8, пишу сразу и за сегодня, а то инет глючит. На свои калории ела в основном сладости, другого ничего не хочу. После йогуртов тяжко было очень. Ну пока потихоньку вес вниз идет значит все нормально

6 августа - вес 53.5...завтра будет больше-(...сегодня были гости, вкусняшки, много соленого. В общем - косяк № 1.

7 августа - сегодня не взвешивалась, боюсь видеть чего там. Ела йогурты.

8 августа - очень жарко...утром и вечером пила чай с конфетками, днем минералка...сегодня наверно также, ничего больше не лезет

Марла! А для чего (для каких целей) хочешь такой легкий вес?
Спрашиваю, потому что у меня тоже похожая цель (48кг).

у меня был уже такой вес, поэтому и хочу его вернуть, я себе тогда нравилась, только подтянутости не хватало. Теперь еще хочу спорт подключить, сегодня куплю абонемент безлимитку на год (фитнесс+бассейн), а то дома заниматься самодисциплины не хватает

9 августа - кроме 5 конфеток, ела еще салат из помидор, огурцов, лука и соли, без заправки...наверно соль воду задержала

у меня тоже был такой вес и...отличный обмен веществ, потом я его сломала, теперь тоже хочу вернуть.
Ну что... "Без булдерабез!"

13 августа - что-то давно я тут не писала, сложно без напарницы-то В основном питаюсь последние дни овощами и фруктами, потому что аппетит перед КД не хилый, а овощей можно съесть много на мои калории

абонемент у меня только с 1 октября действует заранее формируют группы чтобы перегруза не было, пока буду пытаться побольше ходить и заставлять себя дома делать треньки

Марла возьми в пару lenkam

у нас просто исходные данные (вес/рост) значительно отличаются, я в этом клубе стремилась к тому, чтобы люди, которые спорят в паре, имели примерно похожие параметры. Согласитесь, что это не совсем равные условия - 53 кг и 66 кг

когда на весах неравные условия или отсутсвие азарта игры, лучше выбрать неравные условия
суть в стимуле, а стимула в конкуренции, конкурентности- в парности
в чем проблема-то, по таблице вы на равных идете

я это уже проходила, уже спорила с человеком, имеющим другие параметры, нет стимула, когда условия не равны. Когда я весила 66 кг, я сбросила 6 кг за неделю, а сейчас с 3-4 килограммами месяцами мучаюсь. И собственно раз уж клуб создала я сама, почему я должна нарушать те правила, которые выработала сама? давайте эту дискуссию не продолжать, я думаю мы все замечательно разберемся и найдем себе пару, к тому же ни мне ни lencam пока отсутствие пары худеть не мешает

ну вот, ПМС и начало КД и сразу пузик нарисовался, отекать стала и вес не уходит хотя вроде и не нарушаю

Решила с завтрашнего дня перейти на диету 12 дней https://www.diets.ru/dieta/12-days.html

Меню:

1 - кефирный день

1 литр нежирного кефира 1 или 2,5 % жирности;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара.

2 - фруктовый день

4-6 апельсинов средних размеров;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара

3 - творожный день

2-3 пачки нежирного творога (по 250 гр);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара

4 - овощной день

0,5-1 литровая. банка кабачковой икры;
Травяной чай без сахара

5 - шоколадный день

100 граммов шоколада без добавок;
травяной чай без сахара.

6 - яблочный день

1-1,5 килограмма зелёных яблок без кожуры
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара

7 - сырный день

300 граммов твёрдого нежирного сыра;
травяной чай без сахара

8 - овощной день

1 литр томатного сока;
овощной салат из любых овощей, кроме картофеля, заправка – сок лимона со столовой ложкой подсолнечного масла;
травяной чай без сахара

9 - мясной день

400 граммов отварной нежирной говядины;
1 столовая. ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара

10 - овощной день

Овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом без соли;
травяной чай без сахара

11 - творожный день

2-3 пачки нежирного творога (250 гр.);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.

12 - фруктовый день

1 килограмм свежих слив (или 0,5 кг чернослива);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.

Мисс Акмарал, я пока пытаюсь просто держать вес, не всегда удачно (как после вчерашнего дня), на 12-тидневку сяду с понедельника. Предлагаю спор - также сбросить 4-5 кг до 1 октября, то есть я должна весить - 49-50, ты 50-51. Напиши, как собираешься худеть, как часто будешь отчитываться

Привет, Марла! Извини, что не отписывалась. Совсем забыла, что подала заявку на вступление этого клуба. Теперь буду отписываться каждый день. Худела с 1по 4 сентября на гречневой диете. Скинула 2кг. Но потом произошел маленький срыв. 5сентября я ела и мучное и сладкое. Но на следующий день 6-го решила есть понемногу и до 18:00 вечера. Сегодня завтрака у меня не было. Поздно проснулась, пришлось быстро собираться и не успела поесть. Обеда тоже не было. Пришла домой в 16:00 и поела. Тертое не съеденное на завтрак яйцо, налила борщ в пиалу и поела. Через пол часа мне опять захотелось есть. Съела 1 маленькое яблоко и сливы(штук 10 наверно) и стакан кефира. Теперь сижу и пью зеленый чай)

К стати сегодня у меня начались КД. Может поэтому у меня аппетит проснулся так внезапно. А так когда я на учебе о еде не думаю. Даже когда голодна все равно есть не хочу

Привет! Рада, что ты появилась А у меня скоро КД должны быть и меня настиг ПМС - сдерживаться, чтобы не нажраться тяжко У тебя какая-то определенная диета или система похудения будет?

Вот я вчера оторвалась ...ели-пили, теперь не привес, привесище. В общем, начинаю диету с веса 54.4 кг

Мне нравиться эта диета 12 дней. Думаю тоже ей придерживаться. Вот сегодня первый день. Купила 1 литр 1%-го кефира, теперь сижу пью)

а я наверно завтра начну - я похоже вчера кроме того что переела, еще и траванулась, тошнит, плохо себя чувствую, есть как-то совсем не хочется ничего

Извини, мне придется исчезнуть на 2 недели (надо сдать экзамены), но пожалуйста не пропадай, пиши отчеты, я приду потом и все прочитаю и спор наш в силе. Если ты выдержишь и похудеешь - с меня подарочек

Вчера (11,09) ничего не ела. Утром не успела, на обед деньги не забыла. + еще уборка была и я до такой степени устала, что пришла домой и ничего не поев уснула до самого утра. Сегодня утром проснулась, меня начало тошнить и кружиться голова. А еще живот так болел это просто ужас. Я была ужасно голодна и решила нормально поесть. В общем сегодня я сорвалась. Но с зватрашнего дня начну все с начала, та же диета 12 дней. Думаю на этот раз все получиться