Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.

Обсуждение в клубе Система -60: Долой лишние килограммы!


Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму,теперь настала ваша очередь. Её программа "Ходьба дома" простая,лёгкая и приятная,именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров.... тонизировать и укрепить мышцы .... и наполнят вас энергией.

По материалам книги "10 Day Chаllenge" ,Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму. Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Её фитнес-программа "Walk at Home" (Ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: "Если Вы можете ходить – Вам это под силу". Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль.
NB Британская и американская: 1 миля = 8 фурлонгов = 1,6093 км
5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:

1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.


МАРАФОН Идём всю осень с Лесли - фигурка просто песня!
НАЧАЛО 13.08 окончание 03.12
Делаем замеры
ОГ( объём груди )
ОТ(объём талии)
ОЖ(объём живота)
ОБ (объем бёдер - круговой, обхват)
ОН (объем ноги - одной, в самом широком месте)

Отчитываемся в понедельник , по завершению недели занятий , указываем № участника и разницу в сантиметрах и пройденные мили.
Участник не предоставивший отчёт, выбывает из марафона.

Всё получится!Присоединиться к марафону никогда не поздно.

ССЫЛКИ:
http://women-club.do.am/forum/28-976-1
http://video.yandex.ua/users/co-znanie/collection/2/?ncrnd=7120 СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА ЯНДЕКС
http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2032301 1-2 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2033315 3 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2047085 4 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050275 5 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2088586
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2957133 йога+пилатес
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964466 с гантельками



Комментарии:
Страницы: 1 2


7 августа 2012 года
+3
Вот такое предложение,кто не против пишите) Ссылки тоже сюда добавлю,кто с Лесли не занимался

7 августа 2012 года
+1
не занималась, надо посмотреть))

7 августа 2012 года
+1
давай давай

7 августа 2012 года
+1
жду ссылок

7 августа 2012 года
+2
Что то с компом)Винду переустановлю и скину

15 апреля 2015 года
0
Спасибо за мотивацию, скачала 1 милю, уже позанималась!
Вроде легко, а к концу устала и вспотела)))

7 августа 2012 года
+2
Девочки, объясните мне, пожалуйста, а то я читаю, и не могу понять, что нужно делать

7 августа 2012 года
+1
я Олю жду и ее рекомендации

7 августа 2012 года
+2
девочки,постараюсь сегодня написать,у малого темпа 38,5,капризный,целый день на руках,вот отрывками сюда захожу,может быть вечером уложу спать тогда все напишу,объясню и предложу,ну вообще идея хорошая и не напряжная

7 августа 2012 года
+1
мы не торопим. Выздоравливайте! Хуже нет, когда дети болеют

7 августа 2012 года
0
Эт точно(

7 августа 2012 года
+2
Пока постараюсь вкратце. Лесли-это занятие хотьбой,которая не напрягает и от нее есть эффект,мало того заряжаешься оптимизмом.Есть у нее много вариантов,но подразделяется 1 мил,2,3,4 5 мил,что и написано вверху.Я предлагаю,заниматься по ее программе каждый день,кого напрягает каждый день,через день,будете записывать сколько прошли миль за день,раз в неделю скидывать отчет,к примеру на мне вот я puma-olga,под номером № 1,прошла за неделю 21 мил,и там объемы свои даю.Пока вот посмотрите на yotube,что оно из себя представляет http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE 1 мил,http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g 3 мил,на днях добавлю ссылки для скачивания,когда разберусь с виндой.Таблицу буду ввести в екселе,вот как она будет выглядеть, к примеру если у вас не открывается моя табличка на днях переделаю,и еще может не с 13 его а с 23 августа?

7 августа 2012 года
+1
аха...на мой ДР )))

10 августа 2012 года
0
puma-olga пишет:
может не с 13 его а с 23 августа?
Да ну.. .давайте с 13, чегой тянуть-то. Стройнее будем!

9 августа 2012 года
+1
Классно! Я участвую! Олечка, выздоравливайте быстрей.

9 августа 2012 года
0
Спасибо!!

10 августа 2012 года
+1
Девочки, я только сегодня вернулась, пока разбираюсь - чего новенького.
В марафоне участвую!!!!!

10 августа 2012 года
+1
а фото будет?

10 августа 2012 года
+1
Упс. фото чего? Или я действительно не разобралась ешшо. Главное - очередь на марафон застолбить!
Надо чтоле мою фотографию? А вдруг вы смеяццо будете? У меня есть свеженькие, в купальнике

10 августа 2012 года
0
простОльга пишет:
А вдруг вы смеяццо будете?
не будем
простОльга пишет:
У меня есть свеженькие, в купальнике

12 августа 2012 года
+1
Девчонки, так что у нас с марафоном то? Завтра 13. Или всё же 23?

13 августа 2012 года
0
НАЧАЛО 13.08 окончание 03.12, Это что, до декабря что ли?)))

13 августа 2012 года
0
Да!
МАРАФОН Идём всю осень с Лесли - фигурка просто песня!
Зато какие заметные результаты будут!
Девы!!!! ну так чо?

13 августа 2012 года
0
фига се, долго че-то

13 августа 2012 года
0
Дык пусть оно станет нашей частью жизни. Как раз, мне кажется. Пока до 5 миль доберёшься, пока их освоишь - как раз, уже новый год на носу. А мы - стройнююющие, красивущие
Я вот думаю - помарафониться на Лесли, физически окрепнуть, а там перейти на Джилиан. Зверские тренировки, говорят.

13 августа 2012 года
0
а я читала о тренировках Инсанити...там еще круче, чем у джиллиан

13 августа 2012 года
0
ооооо. я не слышала. Много их, зверских тренеров-то

13 августа 2012 года
0
у меня на 3 мили то времени в обрез , если бы только от меня зависело, я бы и побольше бегала

17 августа 2012 года
0
Я занимаюсь с Джиллиан и очень довольна, пробовала Лесли, как для маня, после Джиллиан у Лесли нагрузки поменьше, а времени больше занимает. С Джиллиан зверские только первые несколько дней, но упражнения совсем простые и занятие показывается в двух вариантах для начинающих и для тренированых, ти уже сама выбираеш как делать упражнение.

13 августа 2012 года
0
с 23)))дайте мне отойти)

13 августа 2012 года
0
Всё-всё-всё, договорились. Восстанавливаетесь там!

13 августа 2012 года
0
)))))не со здоровьем все в порядке уже,отхожу от дней рождений

13 августа 2012 года
0
puma-olga пишет:
со здоровьем все в порядке уже

puma-olga пишет:
отхожу от дней рождений
а-а-а-а! тем более, восстанавливался!

13 августа 2012 года
0
Ну хоть на этапы разделить, а то скучно до декабря то)) По месяцам хотя бы

13 августа 2012 года
+1
Гм. На этапы - можно

13 августа 2012 года
0
а я вот пока была в деревне не занималась...всего 2 дня, а заставить не могу...

13 августа 2012 года
+1
А я на море недели 1,5 не занималась. Тоже никак не вклинюсь, вот и жду марафона, как пинка волшебного

15 августа 2012 года
0

5 сентября 2012 года
+3
Все с 10 сентября начало!!!!Кто участвует? Включаю в список,и вперед,шевелитесь!

5 сентября 2012 года
+2
Я буду участвовать.. а то все как-то забросила физ нагрузки, да и немного систему нарушаю!

5 сентября 2012 года
+2
А я пропущу наверное, а то на меня такая лень напала, что лень даже почитать что там делать надо

5 сентября 2012 года
+1
, вот я и говорю.. что обленилась!!!

5 сентября 2012 года
+1
Так заметно, да? Блин... буду брать себя в руки, а то после отпуска, никак себя в руки взять не могу и в строй встать.

5 сентября 2012 года
+1
Я про себя говорю... но вижу, что ни одна такая!!

5 сентября 2012 года
+1
Пинок наверное нам нужен Поставила на закачку Лесли http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201 Посмотрю, может и созрею на марафон, время в принципе ещё есть, для того что бы настроится

5 сентября 2012 года
+1
участвую

5 сентября 2012 года
+1
puma-olga пишет:
Кто участвует?
Йяаааааа
Наконец-то!
А до каких пор будем леслиться?

5 сентября 2012 года
+1
Всем привет!!!
Наконец то все опять в строю, а то зайдешь посмотришь кругом тишина аж жуть берёт.
С Лесли я пас постою посмотрю в сторонке , занимаюсь дальше с Джил ну и занятия по степу три раза в неделю думаю для меня хватит
Но я с вами!!! Буду поддерживать по возможности ну и плюсить насколько получится
Чур я дежурная жилетка стоящая рядом, ну а Оля как всегда ЗАВОДИЛА

5 сентября 2012 года
+2
Danger Soul пишет:
Чур я дежурная жилетка стоящая рядом
Danger Soul пишет:
Буду поддерживать по возможности

Ой, девы, у меня третий ряд смайликов открылся!

5 сентября 2012 года
+2
простОльга пишет:
Ой, девы, у меня третий ряд смайликов открылся!
Здорово!

6 сентября 2012 года
+1
Поздравляю!

5 сентября 2012 года
+1
В пятницу скину табличку,как будет выглядеть) Ваши предложения? Сколько марафон сделать? Я предлагаю до 01.12.А вы?Слушаю)

5 сентября 2012 года
+1
Я согласна до 1 декабря. Почти 2 месяца. Нормально, и результаты уже очевидными становятся
А там уж будем к НГ чёнить придумывать.

5 сентября 2012 года
+1
Эт точно)

9 сентября 2012 года
+1
завтра начинается марафон!Напишите с какого веса начинаете,и потом каждый день сбрасывайте сюда сколько миль прошли!Удачи!Потом сделаю табличку!Марафон до 01.12

10 сентября 2012 года
+1
Я даже и не знаю что делать, скачала себе Лесли, даже 1 милю с ней прошла Только вот не знаю как часто у меня получится с ней заниматься.

А вот мне интересно, кто занимается с Лесли, результаты заметны? И сколько нужно с ней заниматься чтобы они были заметны?

10 сентября 2012 года
+1
я месяц занимаюсь, результаты есть . Все стало подтянутое, я вместо гантелей использую пачки с соком или молоком , надо гантели купить

10 сентября 2012 года
0
А сколько миль проходишь в день?

10 сентября 2012 года
+1
всегда по-разному, стараюсь 3 мили. только три мили топаю из ролика 4 мили, там интенсивнее занятия)) Надеюсь понятно объяснила

10 сентября 2012 года
+2
Более чем

10 сентября 2012 года
+1

10 сентября 2012 года
0
evgeniya86 пишет:
занимается с Лесли, результаты заметны
Да,заметны,но выбирай больше чем 1 мил)Вес быстрее уходит)Я вот ленюсь последнее время и опять ступор.

10 сентября 2012 года
0
Да я так и поняла вчера 1 милю прошла, особого напряга не почувствовала

10 сентября 2012 года
+2
Почитай у меня в дневнике. Я тоже сначала напряга не почувствовала. А почувствовала, когда правильно делала

10 сентября 2012 года
+1
А потом почитала повнимательнее технику выполнения. Выполнила правильно и...не смогла встать на следующий день
А где её почитать можно, технику эту...?

10 сентября 2012 года
+2
Я сама пошла искать - где же я её читала
основное - живот подтянут во время всей тренировки. И спина прямая. Ни вперёд не наклоняться, ни назад не заваливаться. Ноги поднимать под прямым углом.
Пойду дальше искать

10 сентября 2012 года
+1
Ищи ищи, потом поделишься
простОльга пишет:
основное - живот подтянут во время всей тренировки.

Это в смысле живот нужно втянуть?

10 сентября 2012 года
+1
Ну...да. Оказуетсяя, мы не просто так себе шагаем, плечики в кучку, живот вперёд, нет! Всё подтянуто.
Сдаётся мне, что я читала на форуме миримановском. Там есть тема про Лесли. И выкладывали девочки перевод правильного делания. Запомнить-то я запомнила, а вот не сохранила, видимо

10 сентября 2012 года
+2
простОльга пишет:
Сдаётся мне, что я читала на форуме миримановском. Там есть тема про Лесли.

Там по моему эту страницу удалили что ли?!

Ну в общем я поняла, спасибо

10 сентября 2012 года
+1
evgeniya86 пишет:
по моему эту страницу удалили
А, тогда понятно, что я её не нахожу

10 сентября 2012 года
0
10/09
Вес 83,2
2 мил
ОБ 104
ОТ 94
ОГ 105

10 сентября 2012 года
+1
Мне с собой беседу здесь вести? И с собой марафониться?

11 сентября 2012 года
0
Я стисняюсь, ибо так просила, так просила! Но у меня вся семья дома вчера сидела с соплями. И мне негде было заниматься. Не любою я смешить людей

11 сентября 2012 года
+1

11 сентября 2012 года
+1
10 и 11 я не занимаюсь

11 сентября 2012 года
+1
ок

11 сентября 2012 года
0
А я ещё созреваю

11 сентября 2012 года
0
Созревай)Жду)

11 сентября 2012 года
0
Дело в том что время на Лесли у меня есть только после того как я уложу свою малышку спать, а так как она засыпает только со мной, у меня не всегда есть силы потом встать

11 сентября 2012 года
0
Поверь)У меня почти также,сейчас вообще 2 дома,так что вот и стала заниматься через раз)

11 сентября 2012 года
0
Я сегодня попробую с дочкой по Лесли позаниматься Ей вообще то нравится со мной заниматься, на скакалке вместе прыгаем, попробую её и на Лесли подсадить

11 сентября 2012 года
0
Дааа все зависит от их настроя)))

11 сентября 2012 года
0
Итак,
вес 86,8
ОТ - 100
ОБ - 112
сегодня - 1 миля

11 сентября 2012 года
+1
Ну вот,хоть не одна)


Страницы: 1 2




B i "