Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.

Обсуждение в клубе Система -60: Долой лишние килограммы!


Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму,теперь настала ваша очередь. Её программа "Ходьба дома" простая,лёгкая и приятная,именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров.... тонизировать и укрепить мышцы .... и наполнят вас энергией.

По материалам книги "10 Day Chаllenge" ,Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму. Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Её фитнес-программа "Walk at Home" (Ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: "Если Вы можете ходить – Вам это под силу". Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль.
NB Британская и американская: 1 миля = 8 фурлонгов = 1,6093 км
5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:

1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.


МАРАФОН Идём всю осень с Лесли - фигурка просто песня!
НАЧАЛО 13.08 окончание 03.12
Делаем замеры
ОГ( объём груди )
ОТ(объём талии)
ОЖ(объём живота)
ОБ (объем бёдер - круговой, обхват)
ОН (объем ноги - одной, в самом широком месте)

Отчитываемся в понедельник , по завершению недели занятий , указываем № участника и разницу в сантиметрах и пройденные мили.
Участник не предоставивший отчёт, выбывает из марафона.

Всё получится!Присоединиться к марафону никогда не поздно.

ССЫЛКИ:
http://women-club.do.am/forum/28-976-1
http://video.yandex.ua/users/co-znanie/collection/2/?ncrnd=7120 СМОТРЕТЬ ВИДЕО НА ЯНДЕКС
http://www.youtube.com/watch?v=ndVjwkaLGDk СМОТРЕТЬ НА ЮТУБ
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2032301 1-2 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2033315 3 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2047085 4 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2050275 5 мил
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2088586
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2957133 йога+пилатес
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964466 с гантельками



Комментарии:
Страницы: 1 2


11 сентября 2012 года
+2
А где кто талию меряет?

11 сентября 2012 года
+2
Там, где она у кого есть

11 сентября 2012 года
+1
Точно, не могла слов подобрать

11 сентября 2012 года
+2
Не прикалывайтесь)Я серьезно Где пупок)Или выше,ниже)

11 сентября 2012 года
+2
Я где пупок меряю. Там где просвет между верхним жиром и нижним жиром. Провал, так сказать. У меня - на уровне пупка.

11 сентября 2012 года
+1

12 сентября 2012 года
0
Я меряю там где пупок, выше тазовых костей. ну как то так

12 сентября 2012 года
+1
надо мерить там, где тоньше, это и есть талия у меня чуть выше пупка

28 сентября 2012 года
+2
Девочки я тоже только сегодня скачала начну уже сегодня вечером заниматься. В понедельник куда выкладывать результаты прям сюда?

28 сентября 2012 года
0
марафон никто не поддержал))

28 сентября 2012 года
+2
Жалко

28 сентября 2012 года
+1
главное, что заниматься начинаешь . С какой мили будешь шагать?

28 сентября 2012 года
+2
Я пока скачала 1 и 2 начну с 1 попробую одну недельку а потом уже 2 и по нарастающей

28 сентября 2012 года
0
по своему опыту скажу, что одна миля уж совсем просто , попробуешь , потом расскажи о своих ощущениях

28 сентября 2012 года
0
Хорошо я сегодня попробую. А то что то вес у меня встал и уже неделю стоит

28 сентября 2012 года
0
Удачи!!

30 сентября 2012 года
0
спасибо. Начала посмотрю что будет через неделю. Потом отпишусь объязательно.


Страницы: 1 2




B i "