Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Прогулка пешком - 5 раз (от 30 мин до 2ух часов)
Сбор картошки - 1 раз(20 соток) ,болят все мышцы ягодиц и задние мышцы бёдер.
Каждый день занятия с Лесли Сенсон - 7 раз.
Плавание в море-океане - 4 раза(плавала от души,до усталости...После вчерашних заплывов ножки и ручки вообще болят неимоверно...)
Отжимания каждый день от косяка для укрепления грудной клетки не меньше 30 раз - 7 раз...
Ну и всякие там взмахи ногами,попытки шпагата и всякое такое - даже учитывать не буду...
Комплекс упражнений из журнала (на руки, пресс, ягодицы, спину) - 3 раза.
Ходьба пешком по 2 часа - 3 раза и 1 час - 1 раз.
Все было бы намного лучше, если бы не температура, поднявшаяся в четверг...
Каждый день-ходьба пешком от часа до двух!
Велосипед-2раза по 2часа.
Это для рейтинга!
7 раз прогулки пешком по 3-4 км.
Ползание по полу с тряпкой 2 раза за неделю по 40 минут.
Таскание сумок из супермаркета - 3 раза для мамы и 2 раза для себя.
Прогулка пешком - 7 раз.
Джилиан Майклз - 1 раз.
Шон Т -1 раз
Зарядка - 7 раз по 15 мин
Прогулки пешком - 7 раз по 40 минут
Прогулка пешком долговременная (3ч) - 2 раза.
Прогулка каждый день по 2-2,5 часа - 6 раз
Спорт-зал - 2 раза
Быстрая ходьба в течение 25-60 минут (когда сколько позволяет время)- 6 раз . Иду и наслаждаюсь этим процессом.До июля месяца я не могла пройти и 50 метров, так болела спина. А теперь я иду-у-у-у-у!!!!!
Утренняя гимнастика (упражнения для позвоночника)по 15 минут- 7 раз;
Бодифлекс - 7 раз, стараюсь не пропускать ни дня! С каждым днём делать упражнения всё легче, гибкость всё больше.скоро буду как Корбут
Горжусь собой, т.к. раньше ссылалась на нехватку времени и не делала вечерних прогулок. А теперь оно находится, ура!
1 сеанс спорта = 1 раз = 1 балл
Учитывался только спорт.
Zumba Ripped - 3 раза
Комплекс Миримановой из её книжки - 1 раз попробовала из любопытства сделать со всеми её требованиями и прочими инструкциями (ерунда полнейшая)
четверг и пятница - прогулки пешком с утра и до вечера (в отпуске)
воскресенье - начала бегать. Был первый сеанс. 4 раза по 5 минут с перерывом в 1-2 минутами (переход на ходьбу)
Бассейн 3 раза по 45 минут.
Пробежка 2 раза по 20 минут.
Зарядка 7 раз по 10 минут.
Велосипед 7 раз по 40 минут.
Джилиан "Плоский живот за 6 недель" - 7 раз по 30 минут
но все же до отравления спорт правда был 3 раза: у меня это велосипед по 1 часу