Здесь пишем о своих спортивных достижениях за неделю!
Это необязательная запись!!! Но если спорт был - пишите!
До какого срока можно сделать запись?
Запись о своих спортивных достижениях предыдущей неделиможно будет сделать до вечера понедельника.
Что писать?
Записывать только спортивные виды активности за неделю.
Для ориентировки берется перечисление из Дневника спорта на Диетс.
Рубрика "Спорт, аэробика".
https://www.diets.ru/ds/
Формат записи.
1 сеанс спорта = 1 раз.
Уточняйте примерное время занятий и его название (перечислять все упражнения не нужно, если это большой блок).
Пример.
Бег трусцой (1 час) - 3 раза (имеется ввиду 3 дня)
Утренняя гимнастика (15 минут) - 5 раз.
Все вопросы можно задавать здесь -
https://www.diets.ru/post/634379/
В этом посте только отчетные записи.
Бассейн 2 раза по 45 минут
Пробежка 2 раза по 25 минут
Уборка огорода ( легко можно приравнять к фитнесу
Пешая прогулка в свое удовольствие 2 часа
Пешая прогулка - 1 раз 2 часа, правильно?
Пеший поход 5 раз (от 30 мин до 1 часа)
Занятия с Джиллиан Майклз 2 раза (по 20 мин)
прыжки - 30 раз
танцы -10 минут
ходьба по 20-30 минут
Утренняя зарядка - 7 раз?
Смотри 1 занятие - 1 раз.
Я делаю гимнастику каждый день - 7 раз получается за неделю, или хожу на танцы и 3 раза в неделю. то есть 3 занятия.
Ходьба - 20 минут 7 раз в неделю. Так?
прыжки 3 раза в неделю, типо такого
получится 7+7+3
Шон Ти Хип -Хоп Abs - 6 раз
Прогулки 1 - 1,5 часа - 9 раз
Хулахуп-каждый день по 15минут!
Прогулка-каждый день по 1,5-2часа!
Хула-хуп - 7 раз, прогулка - 7 раз?
аэробика - вторник, четверг, суббота по 40 мин.
стретчинг - воскресенье - 50 мин.
мытьё окон, снимание/вешание занавесок - 1 день - 3 часа
глажка - 1 день - 2,5 часа
"беготня" по городу
Аэробика - 3 раза (а далее можно уточнять).
??? учитывается или бег (направленно) или пешая прогулка.
Понедельник - Цумба Риппед
Вторник - бег
Среда - выходной
Четверг - Джилл
Пятница - бег
Суббота - отдых
Воскресенье - бег
А в скобках уточнять (что именно, когда, сколько - по желанию)
Люд, стирку-глажку мы не посчитаем всё равно!
Зарядка - 7 раз по 15 мин
Прогулка быстрым шагом - 7 раз по 40 минут
Ходьба с Лесли Сенсон (каждый день) - 7 раз
Зарядка не менее 15 минут - 7 раз
Отжимания для укрепления грудной клетки (от косяка,не менее 20 раз)- 2 раза
Плавание в море - 3 раза
Бодифлекс (20 минут)- 7 раз.
Ходьба быстрым шагом(1час)- 3 раза
Прогулка быстрым шагом - 5 раз по 60 мин
Прогулка быстрым шагом - 1 раз( но какой!))- 4,5 часа!
пресс+ гантели+ноги - 3 раза
прогулка быстрым шагом (1 час) - 4 раза
Прогулка быстрым шагом - 4 раза (2 раза по 2 часа, 2 раза по 1 часу).