Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
мой отчет за сегодня:
Завтрак- запеканка картофельная с луком и яйцом, чай с молоком
перекус - чай зеленый
Обед - суп фасолевый с курицей, яйцом и йогуртом, без картошки, сок яблочный, разбавленный
Ужин - салат "крабовый" с йогуртом, грудка куриная( копчено-вареная) без кожи чай зеленый
перекус вечерний - чай зеленый, груша
фитнес - полчаса упр на бедра.вечером постараюсь еще обруч, чесно слово
сегодня муж из поездки вернулся, сын после сессии на каникулы.... не то что перекусывать - вообще поесть еле успела....
Завтрак - каша овсяная, творожная запеканка
обед - паровой омлет из 2 яиц, яблоко
полдник - тыква, тушеная с сухофруктами
ужин - курица с овощами тушеная в пароварке, крекеры сухие - 8 шт.
Перекусы в течение дня - 2 горсти орехово-цукатной смеси.
Что заметила - с дневником, реально в рот меньше тянешь - это ж все записать надо, а потом и перепечатать
сегодня
З- ёка( омлет с сыром на тонком лаваше), чай с молоком
О- суп овощной мясной без картошки, сок яблочный
У - салат овощи+ авокадо с йогуртом, рулет мясной (очень вкусный! съела два куска...
перекусов не было, только вода и чай зеленый, холодный.
полчаса упр смешанный комплекс, обруч 10 мин
З - овсяная каша, банан
О - кусок торта
У - суп лапша куриная, 5 крекеров.
В перекусы - огурец, 6 крабовых палочек, мороженое.
Короче хомячила весь день
мой отчет за сегодня
З - творог обезжиреный с бананом и йогуртом, чай с молоком
О- салат"крабовый" без риса, рулет мясной, сок грейпфрут
перекус груша, чай зеленый
У - салат из свежих овощей и пекинки с биойогуртом , все тот же рулет мясной. кефир.
перекус чай с мятой ( может быть яблоко)
фитнес - полчаса упр на пресс, обруч10мин
З - каша овсяная, бутерброд с сыром
О - курица с овощами, тушеная на пару, яблоко
У - спагетти болоньезе
В перекусы захомячила 2 крабовые палки, мороженое, может еще чего слопаю после 11-часового кормления))) Но чуть чуть, чтоб уснуть))
мой отчет за сегодня
з- каша гречневая с мясом( по-московски) чай с молоком
о- борщ мясной без картошки, с биойогутром, сок грейпфрут
перекус - груша, чай зеленый
У - салат св.овощи сйогуртом, рыба в фольге.
чай с мятой.
полчаса упр на бедра.
З - каша овсяная
О - спагетти болоньезе, яблоко
У - Тушеный картофель с мясом
В перекусах - апельсин, 4 безешки
Муж припер "Графские развалины" - ну как тут устоять
З-чай с печеньем, активия питьевая-перекус
О-гороховый суп, с кусочком черного хлеба
У-котлеты жареные две, помидорка, и зачем только спрашиваю себя заела все даниссимо с шоколадом
после шести пила 1% кефир (330гр), есть хочу не могу, так что пошла спать, только это спасает
мой отчет за сегодня:
З- каша гречневая с мясом, вареное яйцо, чай с молоком
О- борщ мясной без картошки с йогуртом, сок яблочный
перекус - груша, чай зеленый
У - курица с грибами в рукаве( без гарнира), салат "Мимоза" 2ст.л.( с майонезом....
сонник - чай с мятой, две дольки горького шоколада
фитнес - полчаса смешанный комплекс, обруч 10 мин
завтра замеры, не забывайте!!!!
З - каша овсяная, банан
О - брокколи, котлетка, рыбка паровые с сырным соусом (без него брокколи в рот не засовывается)
У - суп гороховый, бутер с сыром
В перекусах - 1 яблоко, 1 апельсин, орехово-цукатная смесь.
Может вечером еще чего-ндь, старшая гриппует, вчера только в 3 ночи легла, естественно часов в 10 перекусывала. Сегодня по-моему тоже рано не лягу. А по поводу майонеза я последнее время сильно стараюсь не переживать. Покупаю Слободу легкую, там хоть и 35%, но он сам натуральный, поэтому думаю ложечку можно
мой отчет за сегодня:
з- два кусочка шашлыка, салат "мимоза" чай с молоком
о - борщ мясной без картошки с йогуртом. сок мультифрукт разбавленный
перекус груша чай зеленый
у - творог обезжиренный с бананом киви и йогуртом чл меда, кефир
сонник - чай с мятой две дольки горького шоколада
фитнес - полчаса упр на пресс обруч 10 мин
какие все молодцы! табличка мне очень нравится!
мой отчет за сегодня:
з- овсянка на молоке с гр. орехом и изюмом, чл слив.масла, чай с молоком. рахат-лукум -1шт
о- щи с мясом( без картошки) с йогуртом. сок яблочный. печеночный рулет( паштет) на хлебце
перекус - груша, чай зеленый
у - винегрет овощной, без картошки с оливк.маслом, курица с грибами в рукаве. чай зеленый
перекус - чай с молоком, яблоко.
фитнес - упр на бедра полчаса, обруч( сегодня одела на него пластмассовые насадки с шипиками - больновато, но надо привыкать)
З - каша овсяная, сырок творожный
О - Омлет с цветной капустой, соленая творожная паста с болгарским перцем
У - Суп гороховый, сыр косичка
В перекусах - банан, апельсин, мороженое
З-чай с шоколадными конфетками (ням-ням-ням)
О-суп гороховый, кусочек хлеба
У-курица жареная и салат
перекусов не было, пила воду литрами, глушила голод.
Мой отчет за сегодня:
з- плов с курицей, паштет печеночный на хлебце, чай с молоком
о - винегрет без картошки, ол.масло. две тефтельки мясные, сок яблочный
перекус - груша, чай зеленый
у - творог обезжиренный с йогуртом , киви и бананом, кусочек сыра, чай зеленый
перекус - чай с мятой.
фитнес - полчаса упр на пресс, обруч
З-чай, блины с вареньем (варенье больше есть не буду, весь день изжога мучала от варенья, говорила не ешь сладкое без меры
О-борщ, зачем-то чай с печеньем потом был, доллго думала зачем это надо?
У-две котлеты и ничего больше, надо расплачиваться за печенье в обед...
З - каша овсяная, омлет с цветной капустой
О - перец болгарский с творожной пастой, бутер с ветчиной
У - тефтели с рисом паровые, половинка грейпфрута
В перекусах - яблоко, апельсин
Сегодня не записывала, но вроде все вспомнила
З-чай, с печенюшками (завтра хочу сделать хоть рааз правильный завтрак, а не печенюшки...)
О-макароны с жареной котлетой
У-доедала котлеты, но в этот раз со свежим огурчиком (так вроде полезней)
З - каша овсяная, сырок творожный
О - капуста тушеная с паровыми тефтелями, мандарин
У - Суп с фрикадельками, бутер с ветчиной
В перекусах - масса творожная, яблоко, сыр-косичка.
Порции микроскопические - 200г, так что на самом деле съела не так много)))
сегодня у меня:
З- винегрет без картошки, две тефтельки, вареное яйцо, чай с молоком
О- щи мясные, опять яйцо вареное, сок яблочный
У - творог обезжиренный с биойогуртом бананом и киви, чл меда, кусочек сыра чай зеленый
сонник - чай с мятой
фитнес- полчаса смешанный комплекс
Отчитываюсь:
З-яичница с сосисками
О-запеканка с фаршем, грибами и картофелем
У-окрошка, даниссимо (аж 3 штуки, не смогла удержаться)
две карамельки перекус,
мой отчет за сегодня
з- винегрет, паштет печеночный на хлебце, яйцо вареное, чай с молоком
о- щи с мясом, сок апельсиновый,
перекус - груша, чай зеленый
у - салат из свеклы и морковки с ол. маслом, колбаса вареная ( ну очень что-то захотелось.. .. обычно я ее не ем совсем) чай зеленый
сонник - чай с мятой.
фитнес - полчаса упр на бедра, обруч
тоже окрошки захотела, завтра сделаю обязательно...
Я сегодня нахомячила:
З - каша овсяная, творожная масса
О - суп с фрикадельками, бутер с ветчиной
У - капуста тушеная с паровыми тефтелями
В перекусах - мандарин, мороженое, сыр косичка.
Каждый прием пищи - 200-250г, по чуть-чуть, но часто
Больше всего радует полное отсутствие чувства голода. Нравится мне Королева
мой отчет сегодня
з- салат из свеклы с морковкой, ол. масло, печеночный паштет на хлебце, чай с молоком
о- рисовая лапша, куриная грудка тушеная в молоке, сок яблочный
перекус - груша, три гр. ореха
у - салат " На окрошку" без картошки, с йогуртом, грудка куриная, чай зеленый
перекус - чай с мятой, две дольки шоколада горького
фитнес полчаса упр на пресс, обруч
завтра замеры!
Сегодня:
З - каша овсяная, мандарин
О - суп с фрикадельками, бутер с сыром
У - тушеная капуста с тефтелями, ложка творожной массы
Перекус - творог, фруктовый салат.
мой отчет сегодня
з- рисовая лапша, яйцо жареное, кусочек ветчины, кусочек черного хлеба, чай с молоком
о- окрошка на кефире, без картошки, сок яблочный кусочек шоколадки
перекус - груша.... а потом пакетик ржаных сухариков...
у- творог с биойогуртом, киви и бананом, кусочек сыра, чай зеленый
перекус - чай с мятой
фитнес - полчаса смешанный комплекс, обруч
что-то я сегодня наела ....
З-чай, печенье со злаками, даниссимо
О-плов, а потом взяла и налупилась с сыном мороженого, за что наказала себя отсутствием ужина
У-стакан кефира 1%
Возвращаюсь в ваши ряды с новым настроем, буду держаться!!!
З - каша овсяная, мандарин
О - 2 тефтельки, 2 редиски, полмандарина
У - яичница с овощной смесью, мороженое
Перекусы - яблоко, творог, 2 кусочка ветчины
з- омлет с сыром, кусочек ржаного хлеба, чай с молоком
о- суп чечевичный, без картошки, сок грейпфрут
перекус - груша, чай зеленый
у - овощи тушеные( заморозка "китайская смесь") рыба на гриле, салат из вареной свеклы и моркови, ол. масло, чай зеленый
перекус - чай с мятой, апельсин
фитнес - полчаса упр на пресс, обруч
З-чай, печенье со злаками, даниссимо
О-плов с мясом
У-тушеная картошка с мясом
йогурт 1%, карамельки 3 шт
решила уменьшить свои порции на половину, может это поможет столкнуть все с места в меньшую сторону, вот в как столкнуть вес в большую сторону я знаю точно
Отчитываюсь:
З - каша овсяная
О - Паровая цветная капуста под тертым сыром и 2 паровых куриных котлетки
У - Перец болгарский с творожной пастой
Перекусы: салат фруктовый, мороженое, ветчина, мандарин