Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1Имя
2Цель (в кг в концу диеты)
3Какой спорт включен и сколько минут
Мои дорогие, эта информация поможет нам легче общаться, увидеть цель, настроить нас на достижения!
2.100
3.Шейпинг 4 дня в неделю по 50 мин. + сауна
2.53
3. 7 раз в неделю 1 час кардио,силовая тренеровка.
2. 80
3.много ходить не менее 6000 шагов в день!
2. 71
3. плавать по 1 ч. 2 р. в неделю
2. 58 кг
3. обруч
2 58
3 аквааэробика втор.-чет-суб,дома отжимаюсь и пресс
2. 59
3. Дома немножко аэробной зарядки, минут на 20 через день
2. 70кг
3. -
ПС: А как тогда отредактировать 3-й пункт? В общем, я буду делать зарядку, 30мин, каждый день
Для пресса http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=player_embedded
Для ягодиц http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related
для ног http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw&feature=related
2. 57 кг.
3. Фитнес 2 р в нед, + обруч
2. 55
3. Бег, пресс, скакалка. Время колеблется в зависимости от занятости.
1. Татьяна
2. 70кг
3. Зарядка по 30мин ежедневно
2.63кг
3.обруч мин по 15 каждый день, +зарядка мин по 20 через день
2.К 3 марта, 46/48 размер.В килограммах- сколько получится.
3.Зарядка - 30-45 минут в день.
2.65
3. Плавание 2-3 р. в неделю по 1ч. Дома- обруч, гантели,диск -30 мин.
Вес мой 57 кг (
Стремлюсь к 51 (так как ростом то я не вышла)
Занимаюсь фитнесом (степ-аэробики активные, оооооочень люблю силовые тренировки), 3 раза в неделю. Чаще, увы, не получается. Но дома, как выдается минутка свободная, качаю пресс и отжимаюсь
Мне очень нравится силовой класс Body Pump. Посмотри в своем тренажерном зале - такие сейчас вездe:
http://www.google.co.uk/images?hl=en-GB&rlz=1T4SNYK_en-GBGB309GB310&q=Body+Pump&um=1&ie=UTF-8&source=univ&sa=X&ei=QxdmTZCvEIbOhAeMn-HwDQ&ved=0CGUQsAQ&biw=1659&bih=878
64
Фитнесс центр: понедельник, среда, пятница, 1,5-2 часа: 20 мин разминочный комплекс, 20 мин силовые, 20 мин пресс, 20 мин орбитрек, 10-15 мин беговая дорожка 6 км час - не бегу, быстро иду, спина, растяжка, и на закуску тренер слегка тянет на шведской стенке. На тренировку и домой хожу в хорошем темпе, дорога занимает 30 мин в каждый конец.