 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
До нового года осталось совсем чуть-чуть и нам с вами осталось совсем немного, чтобы блистать на этом замечательном празднике! Поэтому давайте проведем марафон стройности и красоты продолжительностью в один месяц (можно в последствии продлить). Оставляем заявки в этой теме, до первого числа нужно сформировать список.
.
).
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
21 час назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мое питание на сегодня:
Завтрак кофе, яйцо и апельсин
Ланч чай без сахара
Обед тушеное мяско с салатом
ужин апельсинка
Из физических нагрузок у меня утром бодифлекс, вечером обруч 15 минут, и зарядка минут на 15 дома. Ванна содо-солевая.
А еще мои измерения на сегодня:
Вес: 71,8кг
руки: 33см
грудь: 99 см
Талия: 78 см
живот: 85 см
бедра 104 см
ноги: 59см
НУ ЧТО В ПУТЬ
А вот вес 60,8 -400 грамм по сравнению с вчерашним весом, надеюсь, что получится удержать результат)))
73,6
Завтрак - рисовая каша на молоке, чай с сахаром
Обед - салат из капусты и помидора с маслом
Ужин - две тефтели, мандарин
Массаж с кремом
Всем привет, девочки! Я у вас тут вроде самая старенькая...
Мой вес 85,3
Ну вот мой первый день марафона начался с дня рождения коллеги. Но я ни-ни. Пили все коньяк, я чисто символически несколько глотков, зато весь вечер чай пью , наверное отеку завтра...
завтрак 7-30: 3 ст.л. каши гороховой, 1 котлетка, кофе с сахаром
обед и ужин в одном: 16-00 шашлык и пару глотков коньячка...
Вечером уже 3 бокала чаю с медом...
Хулахуп 30 минут
сейчас очищу лицо и масочку какую-нибудь сделаю
завтрак-кусочек тортика
обед-сосиски+макароны(знаю что нельзя)
ужин-йогурт 2%
Готовлюсь к папиному юбилею,вся в заботах)
мой вес 92,3
завтрак: кофе без сахара+ яблоко
обед: борщ+ кусок арбуза
ужин: кефир
физ. нагрузок сегодня нету я болею температура очень мешает упражнениям
я повесила списки системы на дверь холодильника но тоже иногда вношу свои коректировки
Вес: 71 кг (но это после завтрака
Завтрак 9.00: печенка тушеная, чай с печеньем.
Перекус 11.30: 2 яблока.
Обед 13.30: картофель вареный, салат из свеклы (закатка), зеленый чай без сахара.
Ужин 17.30: творог, кефир, зеленый чай без сахара.
Уход : душ. Физ. нагрузок нет.
Девочки, вроде все по системе, только не знаю как насчет закаток на обед?
Завтрак: каша овсяная на воде, кофе с молоком, печенье с отрубями
Ланч: яблоко
Обед: каша гречневая, котлета куриная паровая, капуста цветная отварная, чай, хлеб
Полдник: яблоко
Ужин: кефир
Из физических нагрузок: наводила порядок на улице (убирала листья), штукатурила стену, пока стоит хорошая погода надо не упустить время.
И конечно для себя любимой: скраб для лица и питательная маска
Мой рацион на сегодня:
Заврак: 2 яйца, кофе и апельсинка
Обед: тушеное мясо с салатом (листья салата)
ужин апельсинка
Кушаю апельсинки зарижаюсь витаминками
Из физических нагрузок у меня утром бодифлекс, вечером зарядка домашняя минут на 15, обруч 15 минут, бассеин 45 минут и в баньку я сегодня иду
По весу за вчерашний день -300 гр. Сейчас мой вес 71,5
Мое меню за вчера:
Как не обидно, но на весах сегодня +200 и мой вес на сегодня: 61,4
Физических нагрузок вчера не было, но сходила сделала маникюр-педикюр, покрасилась и додстриглась))) Это считается за "уход за собой"????
а еще вчера вечером ходила в гости, все пили пиво и ели воблу.... и косо на меня смотрели с моим стаканом воды за весь вечер)))) Но я-таки удержалась и не стала "развратничать" вместе с ними
Мой вес 85,5, привес +0,2 кг
Мое меню:
Завтрак 7-30: 1,5 бутерброда (хлеб Боярский, масло сливочное), кофе сладкий
перекус 9-00: 1 конфета, 2 дольки шоколада, кофе без сахара
обед 12-00: салат из свеклы с майонезом, капуста тушеная, котлета
с 14-00 до 19-00 кефир.
Сходила, сделала себе ноготки, сейчас пойду хулахуп крутить.
Вес: 71кг (снова после завтрака
Завтрак 9.00:молочная каша со звездочками-макаронами, чай с печеньем.
Обед 13.00: Суп с рыбной консервы, картофелем, цветной капустой, луком и морковью.
Перекус 16.00: зеленый чай без сахара и 1 кексик
Ужин 18.00: капуста тушеная с болгарским перцем, луком, морковью.
Физ нагр нет. Уход душ, скраб для лица.
Завтрак: кофе + яблоко
Обед: свекольник
Ужин: бутерброд с колбасой, кефир
Физ. нагрузки 1 час степ-аэробики
Уход: ванна с маслами, скраб, маникюр
Упс, чуть не забыла, мой вес сегодня 92,5 привес в 200 гр. чувствуется что 3 дня пролежала на диване
просто после тренировки ужасно ЖРАТЬ захотелось
обещаю исправится
Завтрак: каша манная, кофе с молоком, печенье галетное
Ланч: яблоко
Обед: каша гречневая, свекла отварная, чай
Полдник: яблоко печеное
Ужин: творог, чай
Из физ.нагрузок: зарядка 15минут
Уход: душ
76,3
Завтрак - омлет, чай с сахаром
Обед винегрет
Ужин - винегрет, куриный рулет
Массаж кремом
Мое питание на сегодня:
завтрак: кофе апельсин и яйцо
обед тушеное мясо с огурцом
Ужин апельсинки
из физ. нагрузок обруч 15 минут, домашняя зарядка минут на 15. Ванна хвойная
Меню мое вчера было оооочень рваное, позавтракать не успела, на "второй" завтрак был круасан с сыром, обед состоял из яичницы и беконом ( не знаю можно ли такое сочетание), а на ужин были куриные крылья, от которых вечером мне стало плохо(((( из-за того, что они достаточно жирные((((
Мой вес 85,3. Отвес 200 г.
Мое меню:
Завтрак 6-20 : полсардельки, хлеб, сладкий кофе
Перекус: 9-30 беляш, сладкий кофе
обеда не было.
Ужин 17-30: рыба запеченая зубатка, кофе без сахара
21-00: 2 бокала сухого вина
Хулахуп крутить нету сил...
73,6 (стоит, блин, опять, кд у меня, жрать охота
Завтрак - бутеры с печеночным паштетом, чай с конфеткой
Обед - вареная куриная грудка
ужин - зеленый горошек консервированный, яйца вареные
Без массажей и кремов