СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН: до 18 часов
- На ужин способ приготовления любой,
но никакого масла и жира использовать нельзя.
-
Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно),
маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
-
соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые
пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т. д.), смеси типа Маги на второе и т. д. не используем.
- Зелень
ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п)
-
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту .
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены
7 вариантов ужина 
.
- Вам надо выбрать
один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! 
-
Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! 
-
Чередовать варианты ужина нужно 
.
-
Можно сочетать между собой продукты из одного варианта,
кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
_______________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
Сыр никакой нельзя.
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Овощи любые,
КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо
- Бобовых - Батата - Кукурузы - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка
4 вариант "овощи и молочка"
1.
Овощи любые,
КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов
- Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
Сыр никакой нельзя.
5 вариант "овощи и крупы"
1.
Овощи любые,
КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов
- Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем
ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (
до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т. д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их НЕЛЬЗЯ.
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить ВО ВРЕМЯ УЖИНА ?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1.
Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений,
но не из корней)
Черный чай нельзя! 
2. Кофе
3. Вода с газом или без (очень аккуратно, разжигает аппетит)
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Пока нет комментариев.