Спорт

качаем пресс на диване :
кто как качает пресс? и вообще кто качает
Читать полностью

А я-то, а я-то!: вчера начала 90-дневную программу с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)! И кот участвовал!) - ему большое удовольствие досавляло забегать под живот во время отжиманий) И муж участвовал с интернет-друзьями (он играет в WOW, общается по скайпу со своей группой). 1-я тренировка понравилась: очень динамично меняются упражнения, в меру трудно и, главное, девушка мне эта очень нравится из-за агрессивно-рабочего настроя (мне сейчас как раз это и нужно).
А сегодня я уже успела покататься на лыжах и в сауну сходить, ммммм)

А я сегодня начала тренироваться на эллипсоиде дома и пресс качать, на остальное пока нет времени(. Надеюсь меня на долго хватит

Я с завтрашнего дня начинаю ходить в спортзал.

В планах записаться на йогу и танцы.

Еще, специально перед началом диеты приобрела обруч себе с пупырышками. Так больно крутить его!! Жира то много, я когда 59 была его крутила, мне очень нравилось. А сейчас хоть на стену лезь - что делать? Кто нибудь крутит-крутил такой?

я наверно линтяйка...
у меня из спорта это:
-зарядка утром 30 минут(пресс качаю,приседаю,повороты туловища,наклоны,доставание до носочков, поднятие таза)
-прогулки с сыном в коляске 1,5-2 часа
-кручу обруч 15-20 минут
раз в неделю делаю упражнения для пресса, по видео 8минут..но прям все мышцы пресса работают
2 раза в неделю делаю упражнения для того чтобы убрать жир с боков , тоже по видео..два разных

Если делаю зарядку, то начинаю ее с диска здоровья - делаю на чуть согнутых ногах - чтобы еще и ноги работали))
а так у меня велотренажер - если есть время - то на нем занимаюсь по 20 минут

Вы все такие молодцы а у меня времени не хватает Начнала заниматься с Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней", добросовестно отработала неделю и все. Начали коленные суставы ныть, ну конечно 94кг то, а прыгать там надо. А других занятий, подходящих для меня не нашла. Может посоветуете что-нибудь.Вот похудею кг так на 7-8 хотя бы, тогда еще попробую

Сегодня была в спортзале, думала сделать час кардио. Но выдержала всего 30 минут
Расстроилась. А потом подумала, что спортом уже давно не занимаюсь, да еще и в таком весе пришла туда.
Лучше постепенно увеличивать, зачем насиловать организм.
Правильно? Или это я отмазку себе придумала?

Мда...я тоже начала заниматься, как же тяжело, когда толстый, будто в тебе тонна. Я всю жизнь занималась спортом, а потом 2-е беременности и куча кг в плюсе и чувствуешь себя неподъемным краном, так все лень делать...я не знаю как люди привыкают быть толстыми, лично я себя чувствую плохо, все болит. Буду потихоньку наращивать тренировки, надеюсь скоро будет легче!)

Я по утрам стала бегать с собакой по горе, времени мало до работы, т.к. темно еще в 6 утра, хочется ближе к рассвету выходить...тяжело очень подниматься вверх, потом вокруг горы бежим, а потом вниз, чтобы успеть ополоснуться и одеться)) Вечером занимаюсь фитнесом с Джилиан Майклс, до этого крутила велотренажер, а сейчас еще и вечером приходится с Тиной по горе гулять, т.к. у мужа травма колена...Я чуток приболела и фитнес мне тяжело делать, но потихоньку начинаю снова. А не заниматься нельзя, т.к. боюсь, чтобы кожа не обвисала...

Девочки срочно надо заниматься спортом,диета диетой....но как то надо еще ударять по весу.....

Подскажите, кто-нибудь использует упражнения в офисе? У меня фантазии не много, а жаль - долго сидеть на одном месте просто супер вредно(((
Я обычно нахожу себе повод пройтись или напрягаю мышцы сидя за столом, но подозреваю что список можно расширить

Привет. девчонки! вытерла пыль вчера со своих тренажеров и такой заряд бодрости получила.... ну вы наверное сами знаете, как это возобновлять свои занятия и ощущать как мышцы пробуждаются

Но как это всегда бывает рекорды первого дня аукиваются на второй день. По всей окружности живота (то есть ориентировочно талия) неимоверное болит от хулалупа. Но это не подорвало боевой дух и сегодня я вновь на стезе большого спорта, только теперь ограничусь диском.

Ну и зарядку сутра еще никто не отменял, - вот это действительно кайф Заряд бодрости и хорошего настроения действительно можно поддержать спортом (а не только сексом и шоколадом )

Всем крепких мышц

Нахохоталась я с вас, девочки С бодрым утром! Так что, упражнения на пресс выполнены 100%

Сегодня осилила себя и пресс покачала, буду каждый день прибавлять по чутть-чуть, сброшу еще кг.6-7 и возобновлю занятия с Джиллиан

Кстати, хотела спросить про упражнения для подтяжки груди. Когда-то столкнулась с этой проблемой когда худела, но тогда ходила в спортзал и там была специальная узкая лавка, на которую можно было лечь и заниматься с гантелями. И еще тренажер для сведения рук (очень помог). Но сейчас не могу посещать зал. А грудь снова со стремящегося третьего уменьшилась до недоразвитого первого. Но форма ..... В общем, девочки, если кто-то знает как можно ее подтянуть посоветуйте пожалуйста упражнения.

Только упражнение с ладошками (стискивать ладони напрягая грудные мышцы) я уже делаю, а еще отжимания (правда это не подходит, - растет бицепс).

В силу вечной занятости до фитнесс клуба просто не дойти. Я стараюсь заниматься дома.

Нашла отличный комплекс упражнений для пресса "пресс за 8 минут (первый уровень сложности)"
Весь кайф в том, что видео длится всего 8 минут.

Выполнять упражнения нужно как минимум 3 раза в неделю, для лучшего эффекта - каждый день.
При постоянном выполнении комплекса упражнений результат будет заметен уже после первого месяца.

Девочки, а кто нибудь из вас занимался с Jennifer Ellisons "Fat. Blaster. Workout" ? Уходят ли объёмы и вес по этой программе?