Правило кулака

Я временами ем впрок. Надо себя на этом отлавливать и останавливать.

Съешь второй кулак. Опять сделай паузу, если еще голодна, съешь третий. Я привыкла к определенному объему порции, примерно уже знаю, сколько мне надо. Бывает, если кажется, что я могу съесть гораздо больше, чем положила. А говорю себе - если не хватит, приду и отрежу еще кусочек. Или добавки положу. Обычно, добавлять не приходится.

Я бы попробовала съесть ещё полкулака, сделать паузу. Если опять голодно -- съесть ещё полкулака. И опять сделать паузу. И т.д. Ничего страшного, вы можете есть больше, главное -- есть до комфортного насыщения.

Самое трудное, на мой взгляд, было - разрешить себе остановиться и не доедать все с тарелки. Отставить. Сказать себе - потом доем, никуда не денется. Еще одна сложность - разрешить есть перед сном. Не сметать пол-холодильника, а "перебить аппетит". Открываешь холодильник и, кажется, стоит только положить кусочек в рот и все сметешь! У меня тоже так частенько бывает до сих пор! Не могу себя заставить, боюсь. Причем, я заранее разрешаю себе. Вечером, если буду голодна, сделать белковый коктейль или еще что-нибудь. Молоко с медом - засыпаешь, как младенец. Каждый раз приходится делать усилие, настолько отложилось - не есть на ночь, иначе - катастрофа!!! А я стала позднее ложиться в последнее время. А время-то идет, проходит 3-4-5 часов после ужина! Мне хватает яблока. Но не всегда его хочется. Вчера, например, я обнаружила компот сливовый и кефир. Смешала в кружке компот с кефиром, несколько половинок еще было. Я их съела. Самое интересное, что половина кружки осталась - я наелась. И спокойно уснула.