Важное!

Этот клуб для тех, кто устал от диет, от диетного менталитета, для тех, кто вообще хочет раз и навсегда закрыть эту тему бесконечной череды диет, набора и сброса веса и т.д.

Как правильно сказано!

Когда я пытаюсь рассказать людям о принципах стройнения без диет, первое, на что они обращают внимание - на мой вес и на то, что за полгода я похудела лишь на 8 кг. Да, это медленно. И конечно, мне бы хотелось быстрее. Но я точно знаю, что не хочу снова возвращаться в порочный круг похудения и набора веса, а ведь до сих пор каждая попытка похудеть на диете заканчивалась этим. Хотя я не сидела на совсем уже дурацких "японках" и "лепестках", а придерживалась в целом принципов правильного питания, это все равно была ДИЕТА - по самой ментальности подхода к питанию. Вот и сейчас я периодически испытываю искушение ускорить процесс, в очередной раз жестко загнав себя в рамки "можно-нельзя". И знаете, что? Как только появляются такие мысли (типа: "мне нужно похудеть к новому году, ко дню рождения, надо перестать жрать") - тут же автоматом увеличивается аппетит, в особенности, по отношению к сладостям и выпечке. Работает старый трюк: раз появилась мысль о диете, то срочно нужно "надышаться перед смертью". в итоге это "надышаться" может продолжаться неделями, все время, пока ты "собираешься с духом" для очередного круга ограничения в питании. Я стараюсь противостоять искушению сесть на диету именно потому, что не хочу больше насиловать свое тело сбросом и набором веса. Не всегда у меня все получается, но я точно знаю, что путь интуитивного питания - самый правильный.

Теперь о литературе.

Я бы поменяла порядок .
Книгу Голощаповой поставила бы последней в списке, а то и вовсе примечанием бы пустила. Дело в том, что все, что у нее правильно, - она взяла у того же Шварца и, возможно, других авторов. Но у нее в книге в основе лежит "вредный совет", который только на первый взгляд соотносится с принципами интуитивного питания, а на самом деле, содержит скрытый и очень опасный подвох. Автор выделяет лишь одну причину, по которой РАЗРЕШАЕТСЯ есть: это голод. Все остальные причины для еды все равно под ЗАПРЕТОМ. А значит, нарушен базовый принцип: нет ничего запретного. Но это противоречит самой идее интуитивного питания, как я ее понимаю. При таком подходе подсознательно тело будет знать, что у эго, у контролирующего ума СУЩЕСТВУЮТ рычаги и причины, по которым оно может наложить запрет на еду. Просто заявив, что в данный момент оно не считает состояние тела голодом. Но голод и не должен быть единственной причиной для еды! Вполне нормально принимать пищу для удовольствия, главное - чтобы она не становилась единственным удовольствием. А если ориентироваться только на голод, то из этого правила автоматом проистекает запрет на любые вредные виды пищи, так как ни одно мороженое или пирожное не является средством утоления голода.

Я не читала еще книгу "Интуитивное питание". Если у тебя она есть в оригинале в электронном формате - можешь выслать на почту?

Я даже не знаю, правильно ли я вступила в клуб. У меня всегда была очень красивая фигура, и я всю жизнь контролировала вес. Вижу, что поправилась - не ем хлеб несколько дней, да и все.

Потом родила, сильно растолстела. Кожа испортилась( Стала задумываться о питании. Несколько лет шла к тому, что имею сейчас - ем простые блюда, не ем мясо(мне от него плохо, наследственное), не ем майонез, кетчуп, полуфабрикаты, сладкое, жаренное, ем много овощей, фруктов. Ну и того же хлеба я ела крайне много))) похудела. Прям по 1-2 кг в месяц худела. Пришла к своему привычному весу, в 70 кг (я 172 ростом). Но, результат оставался не на долго)))))

Потом, мы поехали к свекрови. Она реально не может готовить без мяса! Так воспитанна. Я почти все лето просидела на бутербродах, так как есть было больше нечего. Ну и салатики ела) а так, все стальное, есть было невозможно.
Плюс, мы купили хлебопечку, и я научилась печь пиццу.... Набрала дофига.

Сейчас я всего лишь исключили хлеб, при чем, очень легко переношу отказ от него. Плюс, я считаю ккал, и стараюсь больше двигаться. Не знаю, считать ли это диетой? У меня нет чувства голода, нет желания скушать что-то запретное, нравится сам процесс взвешивания и подсчета ккал (я вообще обожаю все записывать, планировать и т.п.) Я бы сказала, что я наедаюсь. Даже очень. Скидываю много, за неделю 4,5 кг.


Я так поняла, вы к этому и идете? Что бы, допустим, не есть сладкое, потому что, вы его просто не хотите. Без всяких усилий. Что бы
не есть бутербродик, потому что, фильм интересный идет. Если уж есть, то при чувстве голода. Что бы получать удовольствие от еды. Я прямо смакую любимую гречку)))) Что бы прийти на праздник, и скушать одну овощную нарезку, потому что, из всего предложенного стола вы хотите скушать одну овощную нарезку. Она - самая вкусная. А салатики, залитые литром майонеза - не вызывают желание полакомится. В принципе, можно их попробовать, ничего страшного. Но, только из-за уважения к хозяйке.

Если так, то я не ошиблась адресом)))) книги обязательно почитаю)))

Примерно так. Раньше, для меня, было удовольствием скушать шоколадку. Потом, я прекратила их есть (даже не помню этого момента), и теперь у меня отношение такое - "я могу скушать шоколадку, если захочу, могу не скушать. Мне пофиг." то есть, равнодушие.

От хлеба всегда было трудно отказаться, но вот, прямо сейчас - легко)))) я постоянно ловлю себя на том, что у меня нет даже мысли взять кусочек хлеба, когда ем. Возможно, будет так же, как и с шоколадом

А еда, наверное, любая для удовольствия))) кабачковая икра, сыр, ряженка с корицей, стручковая фасоль, виноград, пшенная каша с тыквой, овощной суп-пюре.... По ведам, нужно понюхать еду, перед употреблением, и, если запах нравится - скушать. По мне так та же гречка пахнет просто восхитительно. Вот, специально понюхала хлеб - он, кажется, плесенью уже пахнет . Фу, есть его не хочу

В общем, как мне показалось, я похожа на вас, но немного не такая.

Девочки, я с вами! Наэкспериментировалась, и поняла, что не для меня все это!
Посмотрю книги обязательно.

Мне казалось, что я уже многое поняла в ИП, многого добилась, а сейчас думаю, что только в начале пути и еще ох, как придется учиться доверять себе!

Очень интересный клуб, девочки я с вами. Моя история такова, всегда была пухляшкой, и всегда считала что не найду себе по этой причине мужа, но нашла, он у меня худенький, но высокий, и обожает меня, мы уже пять лет вместе, за это время появились Илья и Ксюша, им уже 4 и 2 будет,вот. это как предисловие. выходила замуж в весе 75, 48 размер свад.платья был помню.Потом первая беременность, и выкидыш на сроке 2 мес.(точнее замершая со скоблением)Было очень тяжко, заела горе до 80 кг, потом забеременела снова,за беременность поправилась на 20 кг, рожала в весе 100, роды сложные, экстренно кесарили, но главное что сын здоровый, у самой шов то заживет, пока кормила по совету тетушек ела молоко и пряники чтоб молока хватало , в 11 мес. бросила грудное вскармливание и начала стройнеть по системе здоровья Ниши(мая гогулан), делала зарядку каждый день, и сбросила 10 кг за год, и ого, оказалось снова беременна(спасибо блин "суперпрочным" контексам ,хотя еще рано было сыну только 1,5 исполнилось, но аборт даже не обсуждался, значит так надо решили мы, опять беременность+20 кг, после родов вес 87 кг, пока кормила худеть не получалось,как бросила добралась до веса 83-82, и стопор. потом наткнулась на книги Миримановой, и с августа 2012 до января 2013 добралась до отметки 75-77 кг, потом снова стопор.Все вроде надо взять себя в руки и строго придерживаться системы, но поняла что перед тем как взяться за себя ем и ем, потом опять 2 недели строго, потом опять срыв, вобщем пришла к выводу что надо питаться на ужин легко, но есть строго по вариантам не получаеться, да и строго до 18.
Вчера с мужем как пришли домой приготовила рагу с мячом и рибами, свежиый салат с капустой и перчиком и макорошки, и прислушавшись к организму сьела только салат и рагу, ни хлеба ни макорон не хотелось, но и угрызений небыло. Через подругу Ирину нашла ваш клуб и поняла это моё, принимайте к себе, друзья!

День добрый! Сначала кучу всего перечитала теперь пишу. Сколько я всякого переборобовала, это не описать, (подробнее в моей дневнике пост, вроде был), но по сути, если бы за 10 лет не сидела ни на одной диете, то сейчас была бы 20 кг меньше и вполне бы себя устраивала, другой вопрос, что сейчас даже с 54 размером одежды я себе нравлюсь намного больше, чем 10 лет назад с 50-м. Хотя размеры у меня менялись непропорционально с кг. Но не суть. Тоже устала от диет и ограничений, это и правда не работает, т.к. все кратковременно. Сидела на Борментали 8 месяцев, потом полгода ела и не могла остановится, тоже и с Дюканом и другими диетами. Сейчас занимаюсь в школе Системы Управления Здоровьем, в ее рамках решаю вопрос своего пищевого поведения. Поняла, что важно оставить прошлое в прошлом, и жить в моменте. Сейчас учусь доверять себе, слышать себя и удовлетворять свои базовые потребности. Могу сказать, что в СУЗ я около 3х месяцев, потихоньку паника проходит, и начало меняться ощущение вкуса, многие вкусности стали слишком сладкими, от них отказываюсь. Мне очень помогает вести дневник питания, но ни каких калорий и прочего не считаю, был период у Борменталя, насчиталась выше крыши, сейчас фиксирую свои ощущения и даю оценку голоду по шкале от 1 до 10 - до приема пищи и после. Пока просто фиксирую, и самое главное не даю себе никаких оценок, просто наблюдаю.