Наши советы: ТРЕНИРОВКИ

Обсуждение в клубе Мечта + Спорт

Здесь пишем то, что нами уже проверено на практике и чему мы доверяем. Делимся опытом.

Иногда мнения могут противоречить друг другу. Но пусть у нас будет полнейшая свобода выбора и каждый определяет сам, что ему больше подходит и нравится.

P.S. Если это советы специалистов (которые вам помогли и продолжают помогать), укажите фамилию-имя, источники, книги и т.д... Чтобы были ориентиры, как их найти, если кто-нибудь заинтересуется

* * *
Предлагаю отдельные посты с комплексами упражнений публиковать в нашей группе (https://www.diets.ru/community/851992/) под соответствующей рубрикой

Комментарии:

many0758

10 марта 2013 года

Сразу первый вопрос как лучше убрать живот, и чтоб руки не висели?

Natusia

10 марта 2013 года

живот одними тренировками не уберешь. нужно работать над всей фигурой + питание с низким содержанием жира.
мой опыт: еда: больше белков, меньше углей и жира, особенно в дни тренировок, плюс делать упры не только на живот, но и на спину, чтобы мышечный корсет формировался
про руки: только качать, тогда не будут висеть

↑

Бассик

10 марта 2013 года

Ещё очень хорошо помогает массаж. Я убирала себе послеродовый животик с помощью масажика. Купила себе жёсткую мачалку и каждый раз в душе расстирала её живот, бёдра, ягодицы. Так хорошенько и интенсивно. После этого делала массаж руками с кремиком. Растирала, разминала, пощипывала и т.п. и т.д.

↑

Natusia

10 марта 2013 года

да. массаж я тоже делаю. но я сконцентрировалась на растяжках, вернее на том, чтобы их убрать. Поэтому делаю массаж с лосьоном, в котором развожу мумиё.

↑

Бассик

10 марта 2013 года

Понятненько! А что за ласьон у тебя? Обычный или специальный какой-то?

Ничего, что на "ты"?

↑

Natusia

10 марта 2013 года

только на ты и надо! лосьон обычный самый. подбираю, что запах перебивал вонькость мумиё

↑

Бассик

11 марта 2013 года

Ясненько!!!

↑

Enanela

11 марта 2013 года

я убрала послеродовой животик с помощью Джилиан Майклз, сначала делала 30-тидневный курс, сейчас на Ркволюцию тела перешла. Очень нравится

Natusia

11 марта 2013 года

Ну и, наверное, питание изменила, да?

↑

Enanela

11 марта 2013 года

А еще прочитала книгу Аллен Карр - как легко сбросить вес. Немного скучновато пишет, но мне понравилось

↑

Enanela

11 марта 2013 года

ну питание у меня иногда хромает, вообще на подсчете калорий. Но иногда за сыночком начинаю следить и забываю записать чего нибудь, а потом забываю. Но самое интересное что с начала занятий вес увеличился на 2 кг, но объемы уходят и визуально видно как тело подтянулось, пресс более рельефный стал. У меня в альбоме есть понедельные фото результаты занятий

Natusia

11 марта 2013 года

какой у тебя красивый живот

↑

Enanela

12 марта 2013 года

Так вот только животик и формируется, а объем бедра как вкопанный стоит

)

↑

many0758

12 марта 2013 года

сори но можно поподробнее, как правельно качать пресс и убрать живот и бока, и руки тоже?

Enanela

12 марта 2013 года

я занималась по программе Джилиан Майклз, там есть тренировка пресс за 6 недель. В принципе у нее во всех тренировках есть упражнения на пресс и ручки

мне боди революшн ее нравится, я сейчас ее делаю- надо три месяца делать.

↑

Progress

13 марта 2013 года

Есть хорошая статья об этом: brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-2-praktika/
Занимаюсь примерно, как там написано. Только начала, поэтому пока что не знаю, какими будут результаты))

↑

many0758

13 марта 2013 года

спс за инфо!

Progress

18 марта 2013 года

О силовых упражнениях (хорошо и обстоятельно написано, мне понравилось):

babkin.co.il/index.php?option=com_content&view=article&id=86:-2-2-&catid=44&Itemid=53

Progress

21 апреля 2013 года

1. Как приседать с акцентом на ягодицы: https://www.diets.ru/post/885748/
2. Простейшее упражнение на внутреннюю поверхность бедра: https://www.diets.ru/post/901291/

Всем отличных тренировок!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.