13 мая. 1 день. СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК ПРЕИМУЩЕСТВ ПОХУДЕНИЯ
Сегодня мы должны составить нашу первую карточку - важнейший инструмент, который поможет нам изменить образ мыслей и преодолеть "вредительское" мышление, мешающее нам худеть. Эта карточка будет первой, но не единственной. Теряя вес, нам нужно будет постоянно перечитывать наши с вами творения - это принципиально важная часть Программы.
Не исключено, что кто-то будет читать свои карточки гораздо реже, чем предлагает Программа, а то и вовсе их не сделает. В таком случае не удивительно, что голоду и тяге что-то съесть удавалось в прошлом брать над вами верх!
Карточка, которую мы создадим сегодня, возможно, станет самой важной!
На ней мы запишем все причины, которые заставили нас соблюдать диету.
А теперь запишите "Насколько мне это важно?", поставьте двоеточие и подумайте обо всех причинах, заставившими вас похудеть, обо всех положительных сторонах вашей стройной фигуры, о том чего вы добьетесь, став стройной. Эту "Карточку преимуществ" (или Карточки, если все на одну не войдет) мы должны будем перечитывать ежедневно.
Подумали ли некоторые сейчас: "Зачем мне все это писать, когда я и так могу вспомнить, почему я хочу похудеть"?
Да, возможно трудно поверить в то, что когда-то можно забыть о причинах своего похудения. Но поверьте, забыть о них легче, чем вы думаете, когда вокруг так много вкусной еды!
За время нашего похудения мы многократно будем оказываться в ситуациях, когда наша решимость будет колебаться и в голову начнут приходить вредительские мысли. Вспомните, а ведь раньше мы на них покупались! Отступали от своей диеты и прекращали худеть! Или набирали весь тот вес, на уменьшение которого потратили столько усилий!
Поверьте, если мы будем читать свою Карточку преимуществ по нескольку раз в день, эти причины будут твердо стоять на страже в нашей голове, когда мы подвергнемся соблазну съесть что-то вредное!
Только в таком случае мы сможем вспомнить, почему мы хотим похудеть, именно в тот момент, когда вредительские мысли будут пытаться соблазнить нас. Составить Карточку важно именно в первый день, потому что ее перечитывание - принципиально важный прием, помогающий устойчиво снижать вес!
Не поленитесь. На создание нашей первой карточки уйдет не более 10 минут, а на ее перечитывание не более минуты.
Итак, почему мы хотим похудеть?Подумайте, как снижение веса скажется на вашей интимной жизни, как будут к вам относится друзья, семья, вы сами? Как отразится ваша внешность на вашей карьере, участии в общественной жизни? Как изменится уровень вашей энергии, ваше здоровье, психологический настрой?
Скорее всего, снижение веса скажется благотворно на всем перечисленном, но подумайте о каждом из этих моментов отдельно.
Может быть вы будете более уверенно раздеваться перед своим партнером, может быть опять начнете играть в теннис, кататься на коньках, танцевать. Может вы будете выходить на пляж или ходить на торжественные приемы, не волнуясь о своем внешнем виде и о том, что будут думать о нем другие.
Постарайтесь подумать как можно о большем количестве преимуществ. Несомненно, когда мы начнем худеть, мы обнаружим еще и те плюсы, о которых мы и не догадывались. Наша Карточка будет постоянно дополняться.
Не пропускайте это упражнение. Оно обязательно!
Сейчас я приведу вам пример Карточки преимуществ из книги Д. Бек. Возьмите оттуда то, что для вас важно и добавьте свое.
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекателен для других
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Я не буду таким застенчивым и неловким
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Я дольше проживу
У меня будет больше энергии и сил
Я буду более крепким физически
Секс будет приносить мне больше радости
Я буду больше любить себя
У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мне захочется больше общаться с людьми
Мне будет доступно большее
Ну, вобщем, вы поняли. Адаптируем эту Карточку под себя и вперед!
Занесите свои преимущества на Карточку небольшого размера, чтобы можно было ее носить в кошельке или в кармане.
Мы будем перечитывать ее не реже, чем два раза в день, а также чаще по мере необходимости, например, перед тем, как нам придется "сражаться" с собой. Если какая-то из причин личного характера, запишите ее в зашифрованном виде, чтобы понятна она была только вам ( ). Кроме этого, можно набрать этот список на компьютере и обращаться к нему в электронном виде. Или прикрепить этот список на обложке вашего рабочего журнала, на холодильнике, на зеркале в автомобиле, в ванной, вобщем, чтобы помнить о нем всегда.
Итак, читать Карточку преимуществ нужно по крайней мере дважды в день. Время определите сами (Я, например, поставила напоминание в телефон "Прочти КП" на время, когда мне бывает более всего голодно, это 10-00 и 15-00). А также по мере необходимости, т. е. как только мы начнем испытывать тягу съесть что-то вредное, в отпуске, на выходных, перед походом в гости, непосредственно в гостях и т. п. Нужно, чтобы Карточка всегда была под рукой. Даже не обязательно приклеивать на разные места саму Карточку, можно приклеить туда напоминалки о ее прочтении!
Временами в нашей голове может зазвучать голосок "Тебе совсем не обязательно читать эту карточку... Все и так под контролем".
Это очередная вредительская мысль, которая мешает нам идти правильной дорогой!
Не обманывайте себя и не думайте, что вам удастся пропустить этот шаг. Нельзя выбирать из Программы только некоторые шаги. Как вы думаете, если врач назначил вам лечение от какой-то болезни, станете ли вы вместо целой таблетки принимать только половину? Конечно нет! Точно так же не стоит укорачивать эту Программу. Эффективной она окажется, если выполнять ее полностью.
ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ?
Вредительская мысль: Я не нуждаюсь в напоминаниях о причинах похудеть. Я их знаю.
Полезный ответ: Я их знаю сейчас. Но я помню те случаи, когда я отступала от диеты. Конечно я тогда забывала обо всех преимуществах стройной фигуры!
Вредительская мысль: Мне что-то не хочется заниматься созданием этой карточки сейчас. Я сделаю это позже.
Полезный ответ: Чтобы похудеть, необходимо тренировать себя делать именно то, что необходимо и именно в нужный момент! Если я отложу это задание, кончится тем, что я его вообще не сделаю!
Вредительская мысль: Это слишком утомительно!
Полезный ответ: Неужели это требует таких уж больших усилий? Стоит ли делать из этого проблему?
Вредительская мысль: Мне это не поможет.
Полезный ответ. Я - не ясновидящий и не могу знать поможет мне это или нет. Но вот что я знаю наверняка. Раньше я не делал этого и пока что не смог похудеть. Что я теряю, если просто попробую это сделать?
Список заданий на сегодня
1. Сделать Карточку преимуществ
2. Создать свою систему напоминаний
3. Основные преимущества можно записать на отдельных листочках и расклеить в нескольких местах
4. Определиться, когда вы будете читать свою КП
Форма отчета:
1. Моя "Карточка преимуществ":
Насколько для меня это важно...
Необходимо записать все возможные для прочтения другими преимущества вашего похудения. Возможно, кто-то почерпнет что-то для себя.
2. Моя система напоминаний
задание номер РАЗ)))))))
я уже почти готова отчитаться
по степени важности - важно!!!
1. Я увижу себя с другой стороны!
2. Я повышу себе самооценку и уверенность!
3. В зеркале буду видеть свое любимое отражение!
4. Я смогу носить юбки!
5. Я буду моложе!
6. Я буду нравится окружающим меня людям!
7. Я стану выносливее, энергичнее!
8. Меня никогда не будут стесняться дети!
9. Просто чаще буду радоваться жизни
Захожу сюда часто!!!!!! напоминалку поставлю конечно, но буду и так читать получается частенько)))особенно нужно после 19.00(((( до этого времени я умею контролировать себя.
карточка преимуществ:
я не буду стеснятся своего тела
я буду чувствовать восхищенные взгляды мужчин на улице
я буду носить туфли на высоченном каблуке не стесняясь
мне не будет стыдно ходить в гости с мужем
в бассейне буду переодеваться не заворачиваясь как гусеница в полотенца
я наконец осуществлю свою мечту и займусь конным спортом
и, наконец, до лета осталось около 20 дней - нельзя терять ни минуты!
система напоминаний:
надпись на холодильнике :"Ешь сидя" и "Посмотри на часы"
еще степень важности укажи
Карточка преимуществ:
1. Я наконец обрету баланс между внутренним и внешним..
(а то надоело объяснять самой себе и окружающим почему мой такой глубокий внутренний мир в упор не понимает,
что слоновья талия его не украшает! )
2. Смогу поменять ритм жизни..
(повысится выносливость, увеличиться физическая активность, что ооочень расширит круг интересов и хобби: парашют,
пинбол, пол дэнс, пеший и горный туризм.. для начала) ))
3. Станет доступней одежда..
(меньший размер шьют чаще да и цена более приемлемая)
4. Смогу поменять стиль..
(одежда, причёска, макияж, татуаж и прочее..)
5. Станет легче жить..
(в прямом смысле: легче ходить, легче куда то выбираться, да и легче себя прокормить в конце концов)
6. Окрепнет уверенность в себе..
(потерянное количество кг формирует привычку уважать себя и относиться к себе серьёзней)
7. Существенно уменьшиться жалось, раздраженность и отношение свысока со стороны окружающих..
(не секрет, что в обществе глупости и ляпы худых женщин в большинстве случаев вызывают долю снисходительности,
в то время как те же слова и те же поступки женщин полных, как правило, не прощаются! Жизненный опыт.)
8. Станет проще с мужчинами..
(я наконец смогу выбирать тех, кто нравиться мне, а не только из тех, кому нравлюсь я. Свободные женщины поймут о чём я.. ) ))
И, наконец, самый важный, самый эгоистический пунктик:
9. Я смогу избавиться от нередкой "зависти" идеалам..
( ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО СМОГУ СТАТЬ ИДЕАЛОМ САМА!! ))
Пока, всё..
Моя система напоминаний:
1. Каждый раз при включении и перед выключением компьютера перечитывать запись дневнике "Карточка преимуществ".
2. Каждый раз, открывая сумочку, перечитывать листок-записку с кратким описанием (только выделенное жирным шрифтом).
Ровно настолько, чтобы этим заняться, не бросить и добиться своего!!
я буду хорошо выглядеть
я буду наслаждаться отражением в зеркале
я почувствую уверенность в собственных силах
я буду ловить восхищенные взгляды
я буду покупать красивую одежду
я не буду стесняться своего размера
я стану более открытой
я удивлю окружающих
я буду казаться моложе своих лет
я буду примером для дочерей и мужа
я дольше проживу
я буду чувствовать себя сильной
занятия спортом будут приносить мне больше удовольствия
мне будет легче физически
я буду бодрее и энергичнее
ко мне будут обращаться "девушка", а не "женщина"
1. я стану более привлекательной для мужа
2. я буду с гордостью ходить по пляжу в купальнике
3. от соседей я буду слышать восхищённое: "как тебе удаётся держать такую форму, имея столько детей?!" вместо успокаивающего: "ну а как ты хотела? возраст, столько деток, для своего положения ты ещё ничё так выглядишь"
4. я смогу покупать те вещи, которые мне понравились, а не те, что налезли
5. дети будут гордиться своей мамой
6. я стану более активной, энергичной
7. я буду выглядеть моложе
8. я стану более уверенной в себе
система напоминаний
установить напоминание в телефоне о прочтении КП
вообще выделила то что для меня очень-очень важно
Я буду нравиться себе
Я буду нравиться мужу
Я буду нравиться другим мужчинам
Я смогу носить свою любимую одежду (которая сейчас не налезает)
У меня будет больше энергии и сил
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Секс будет приносить мне больше радости
Я буду выглядеть моложе
Я повышу свою самооценку
Система напоминаний:
напоминание в телефоне о прочтении КП
-Я красивая.
-Я выгляжу моложе своих лет.
-Я уверена в себе.
-Я привлекаю мужские взгляды, чувствую раскованно в их обществе, вижу их восхищение.
-Я повысила свою самооценку.
-Я купила себе шубу, какую хочу.
-Я с радостью занимаюсь шопингом и покупаю стильную одежду.
-Мои муж и дочки гордятся красивой и стройной женой и мамой.
-Мое эротическое белье красиво на мне смотрится.
-Я пластична и раскованна в сексе.
-Я здорова и энергична.
Степень важности - очень важно.
Напоминалки - телефон, на обложку блокнота, которым пользуюсь каждый день, в сумку.
читать обязательно в 9ч, в 17ч. В обед если возникло желание что-то съесть.
1)Мне легче подниматься на 4 етаж
2)Приятно смотреть на себя в зеркало
3)Люблю легкость и быстроту в движениях,теперь мне это подвластно
4)Моя самооценка повысилась
5)Я выгляжу моложе
6)Покупаю себе модную,красивую одежду
7)Мое здоровье улучшилось
8)Мне не стыдно раздеться на пляже
9)Мои дети гордятся мной
10)Мне больше не нужно никому обьяснять,что я предрасположена к полноте.
11)Я выполнила очень важную задачу.
1. Я буду выглядеть моложе
2. Я смогу носить облегающую одежду
3. Мне не стыдно будет раздеться
4. Я смогу делать многие вещи без стеснения
5. Я буду нравиться себе в зеркале
6. Я стану красивой
Самое важное - стать красивой - я мечтаю об этом всю сознательную жизнь
Система напоминаний - карточки лежат:
на холодильнике
на рабочем столе
в сумочке
Читать утром и вечером на ночь
1 я здорова
2 я энергичнее
3 ношу красивые вещи
4 не стесняться себя
5 я увереннее
6 поменяю имидж
7 стану моложе
8 займусь танцами
9 муж начнёт ревновать
10 повышу самооценку
11 дети гордятся мной
12 стану идеалом для многих
написала 1-в кошелёк,2-на холодильник
1. Я отлично выгляжу
2. Я пример мужу и дочке
3. Я покупаю себе то что мне нравится, а не то что налезет.
4. У меня высокая самооценка и отражение в зеркале меня полностью удовлетворяет.
5. Отличное здоровье и много энергии.
6. Разнообразие в интим жизни.
7. Я хорошо выгляжу и вызываю положительные эмоции.
НАПОМИНАНИЯ:
Будильник: утро, день, вечер.
Аудиозапись карточки и прослушивать по будильнику. Карточки развесить на холодильнике и в зоне компьютера дома. На работе в ежедневник на каждый день.
Насколько для меня это важно? Для меня это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ важно, потому что:
(карточка преимуществ)
1. Я смогу быть легче и самый любимый мужчина снова сможет носить меня на руках!!!
2. Я буду лучше выглядеть!
3. Я смогу сидеть, положив нога на ногу, потому что обожаю так сидеть!!!
4. Я смогу носить одежду на 2 размера меньше (не 50-ый, как сейчас, а 46-ой, как полтора года назад)!!!
5. У меня не будут отекать ноги.
6. Я смогу легче двигаться!!! И буду легче на подъем!
7. Я захочу чаще выходить из дома! Ведь вокруг так много прекрасного и я хочу все это видеть!!!
8. Я буду еще увереннее в себе!
9. Я буду чувствовать себя увереннее и привлекательнее без одежды.
10. Я буду заниматься спортом без неловкости!
11. Я буду еще больше любить себя!!!!!!!
12. Я еще повышу свою самооценку!
13. У меня вновь будет уверенность, что я сделала в своей жизни нечто очень важное!!!
14. Я буду лучше себя чувствовать.
15. Я наконец-то все-таки снова стану носить юбки, платья и сарафаны!!!
16. Я вновь вернусь к системе разумного питания!!!!!
Перечитывать дважды в день - утром после подъема и вечером перед сном. Кроме того, всякий раз, когда хочется чего-то вредного, недопустимого, НЕНУЖНОГО - типа, съесть конфету, пропустить занятие и тому подобное.
Запись, кроме блокнота, заношу в дневник.
Всем удачи!!!!!
1. Я БУДУ примером для мужа и дочери - очень ВАЖНО!!!
2.Это ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ ДЕЛО, реальный повод ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ
3. Я буду колоть меньше инсулина(ВАЖНО!!)
4. Я буду лучше себя чувствовать
5. Я дольше проживу
6. Я повышу свою самооценку
7. Я буду иметь больше энергии
8. Я буду подтянутой и крепкой физически
9. Я буду кушать не торопясь, красиво и маленькими кусочками
10.Я дольше буду чувствовать себя молодой и желанной)))
Напоминания: комп, телефон.
Для чего я хочу похудеть:
1. Чтобы быть уверенной в себе, научиться ценить себя
2. Чтобы доказать себе, что я могу это сделать
3. Чтобы мои дочки гордились своей стройной мамой
4. Чтобы одевать стильную модную одежду, а не одежду балахоны для колобков
5. Чтобы быть более здоровым человеком
6. Чтобы выглядеть моложе
7. Если я стану стройной ,может в моем муже проснутся прежние чувства
Напоминание- планшет и телефон
Читать утром и вечером, а также повесила на холодильник, чтобы лишь раз его не открывать...
Как- то так...
я буду лучше выглядеть
я буду иметь стройную фигуру
я хочу обрести чувство легкости
я стремлюсь вести здоровый образ жизни
я смогу носить одежду меньшего размера
я буду еще привлекательнее
я смогу одеваться более стильно
мне будет приятнее смотреться в зеркало
мне будет приятнее покупать новую одежду
мне будут говорить больше комплиментов
мое здоровье улучшится
я дольше проживу
у меня будет больше энергии и сил
я буду более крепкой физически
секс принесет больше радости
я буду больше себя любить
я буду чувствовать себя более значимым человеком, способным достичь желаемого
Насколько для меня это важно...
это мне поможет достигнуть желаемого результата
это мне поможет не набирать вес
это мне поможет укрепить здоровье
это мне поможет не идти на поводу у вредительских мыслей
Напоминания в пк установлены на 10-30, 15 и 19 (я работаю за компом с 9 иди 19)
КАРТОЧКА ПРЕИМУЩЕСТВ
НАСКОЛЬКО МНЕ ЭТО ВАЖНО: чрезвычайно!!!
Снижение веса поможет при лечении постоянных болей в спине и ногах
Я не буду так сильно раздражаться, когда буду смотреться в зеркало
Я смогу носить одежду более модную и красивую, потому что она будет меньшего размера
Мне будет приятно и не стеснительно мерить одежду в магазине и покупать ее
Мне будет приятно, когда на меня будут смотреть люди
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Нормальный вес – это долгая и приятная жизнь
У меня будет больше энергии и сил
Я смогу возобновить сексуальные отношения с мужем, которые прекратила из-за плохой фигуры
Я буду более уверена в себе
Мои дети будут снова мной гордиться
Мне захочется больше общаться с людьми, ездить по городам и странам
Я смогу выполнить свою мечту, когда поправлю здоровье – съездить в Англию и в Вену
У меня выработается привычка есть немного и только полезное!
Напоминалку установила в телефоне на два раза в день, 8-30 и 18. Кроме того Карточка всегда на глазах на рабочем столе.
Всем удачи и успеха!!!
Моя карточка преимуществ по степени важности для меня:
У меня будет больше энергии и сил.
Мое здоровье улучшится.
Я буду более крепкой и выносливой физически.
Я дольше проживу.
Я буду выглядеть моложе.
Я буду танцевать при всякой возможности без стеснения и без устали, как в молодости.
Я буду нравиться себе в нижнем белье и в купальнике.
Я буду с удовольствием покупать себе любую одежду.
Я буду хорошо переносить жару.
Муж будет гордиться мной.
Я не буду испытывать неловкость в открытой одежде.
Мне будут говорить комплименты.
Я буду чувствовать, что нравлюсь мужчинам.
Я буду чувствовать себя уверенно и расковано с людьми, которых давно не встречала.
Я буду чувствовать себя свободной и раскрепощенной в любой ситуации.
2. Моя система напоминаний
У меня стоит две напоминалки на телефоне: в 10:00 и в 15:00.
Карточка преимуществ стоит на рабочем столе так, что мне постоянно видно её.
степень важности:очень важно
1.улучшится здоровье
2.я повышу самооценку
3.я удивлю окружающих
4.стану выглядеть на свой возраст
5.дети станут мной гордиться
6.буду носить модную и красивую одежду меньшего размера
7.без комплексов буду заниматься спортом и ходить в бассейн
8.будет больше энергии и сил
9.появится больше новых увлечений
10.стану больше любить себя
11.буду более привлекательной для мужа
система напоминаний:заметка в телефоне на 16.00 и 19.00(время частых срывов)
Мое здоровье улучшится, прекратится одышка(ВАЖНО!!!)
Я дольше проживу
Я буду лучше выглядеть
Я смогу носить одежду меньшего размера
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
У меня будет больше энергии и сил
Секс будет приносить мне больше радости
У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Напоминание:телефон
Для меня очень важно:
1. Улучшить здоровье
2. Влезть в любимую одежду
3. Повысить самооценку
4. Буду легче переносить занятия спортом
Напиналка - в телефоне (и сюда буду заглядывать
Насколько для меня это важно:
Я повышу свою самооценку
У меня будет больше уверенности в себе
Я буду лучше выглядеть
Я смогу одеваться более стильно
Я буду более привлекательна
Мне будут говорить больше комплиментов
У меня будет плоский живот и красивое тело.
Удовлетворю свое эго.
(для меня все пунты важны)
2. Моя система напоминаний:
Сделала несколько копий. Главную держу в бане на столике со средствами по уходу за собой.
Итак, Я
1. Еще более легче бегаю со своими детьми.
2. Вновь катаюсь с ними на роликах, велике, лыжах.
3. Я молода, красива, жизнерадостна.
4. Дети меня не просто любят, они мною гордятся.
5. Я ношу то что хочу. Причем выгляжу в это одежде как всегда классно и сексуально, а не как колбаса в гастрономе.
6. Количество мужчин у моих ног увеличилось в надцать раз.
7. Ну и количество завистливых женщин увеличится в несколько раз.
8. Окружающие мною просто восхищаются.
Вот как-то так простенько
Распечатала во все блокноты, кошельки. Сохранила на комп, телефон. Так как это постоянно под рукой и в работе, то смотреть и читать буду как минимум раз 7-9 на дню.
Насколько это важно для меня?
Для меня очень жизненно, ОЧЕНЬ ВАЖНО относиться к своему неповторимому телу как к храму своей души, сохранять в нём чистоту, порядок и здоровье. Тело - мой друг, ценный дар от Бога для исполнения задуманной Им жизненно важной Миссии. Я забочусь о моем теле естественно, а выбор здоровой пищи для моего тела – моё истинное желание.
Моя КП:
1. Моё тело - храм для моей души, я берегу его;
2. Моё тело я берегу для достойного решения задуманных Богом жизненных задач;
3. Каждый день я испытываю весёлое настроение и чувствую гармонию с самой собой;
4. У меня появляется всё больше сил и позитивной энергии;
5. Стройная подтянутая фигура и молодость радуют мой глаз, моих родных и близких;
6. Секс приносит больше раскованности, радости и взаимного удовлетворения;
7. Чувство уверенности и гордости переполняют меня.
Система напоминаний:
1. Напоминание на рабочем столе компьютера ;
2. Напоминание на телефоне ( на 09.30, 13.30, 17.30);
3. Карточка- визитка, сделанная своими руками, с собой в кошельке (каждый день по мере пользования).
1.Я буду лучше выглядеть
2.Я смогу носить одежду меньшего размера
3.Мне будет приятнее смотреться в зеркало
4.Я буду больше любить себя
5.Я перестану комплексовать по поводу своей фигуры
6.Я повышу свою самооценку
7.У меня будет ощущение, что я сделала что-то важное.
Для меня важно в первую очередь здоровье.
Напоминание выставила в телефоне.
Моя «КП»
1. Я буду здоровой!
2. Я стану привлекательной!
3. Я смогу устроить свою личную жизнь!
4. Я буду более энергичной и жизнерадостной!
5. Я полюблю шопинг!
6. Я полюблю себя!!!
КП занимает статус «очень важно!!!»
КП-напоминалку разместила на рабочем столе компьютера на работе и дома, так как большую часть дня провожу за компьютером, думаю такое расположение будет наиболее эффективно. Читаю в течении дня!
Всем удачи!!!
Если по-честному, Карточка преимуществ пока не знаю на каком она у меня месте, похудение на ОЧЕНЬ важном. Я уже неделю как ее написала, развешала и в ванной и в шифоньере и в холодильнике))) и на рабочем месте и в кошельке. Читаю, но как то пока так машинально, хотя и иногда с выражением вслух))))))
Напоминалки мне не надо, я читаю, когда на глаза попадется, а они у меня везде, а, еще возле кровати есть.
Моя КП:
Я стану красивее и моложе выглядеть.
Мое здоровье улучшится.
У меня будет больше сил и энергии. ( Это я , сбросив 10кг, уже ощутила в полной мере)
Я буду УВАЖАТЬ себя.
Я повышу самооценку.
Буду больше нравиться своему любимому человеку, и ему будет приятно выйти со мной "в люди")))))
Подам пример своим близким людям, друзьям.
Стану свободной от еды, преодолев свою зависимость от нее.
И личное: Мне будет не стыдно перед своими невестками и их мамами, они у меня все стройняшки))))))).
очень важно
мне очень важна стройность, преодоление своей зависимости и переедания. почему? потому что я чувствую что упускаю что то очень важное ! саму жизнь. я подменяю свою жизнь, свои эмоции и чувства едой. я не живу, я существую. Мало того что причиняю себе вред, но еще теряю своих близких. мне необходимы перемены. я хочу вернуть себе себя и жить в реальном мире радуясь и печалясь .
преимущества стройности и отсутствия переедания:
1. мое настроение измениться к лучшему! пропадут бешеные перепады настроения.
2. я буду нравиться себе в одежде и без. утром сразу после подьема и вечером после рабоченго дня.
3. я буду уверенной в себе.
4. я буду себя хорошо чувствовать, забуду про боли и тяжесть в желудке и др проблемы с жкт.
5. я буду активней и легче на подьем( прогулки, выходы в свет, поездки, мероприятия с дочкой, встречи с друзьями и тд и тп станут в радость),
6. я снова буду с радостью бегать по магазинам и крутиться у зеркала в примерочной. выбирать и покупать новую стильную одежду. а так же примерять дома свою одежду.
7. я полюблю зеркала и себя в них)).
8. я одену свою любимую одежду и мне в ней будет очень удобно - голубые узенькие джинсы, короткая , новенькая юбочка. платье красное , купальник, зимние туники и кофточки трикотажные).
9. появится легкость в теле и много энергии. я смогу сделать многое из того что хочется ( права, курсы повышения квалификации, курсы макияжа и тд и тп).
10. я стану более приятной в общении , перестану грузиться и замыкаться в себе. моим близким будет со мной легко и просто.
11. я смогу заниматься спортом в красивой обтягивающей форме и чувствовать себя на высоте.
12. сделаю тату на животе(где никому не видно))). детство в попе.
13. я поверю в себя и в свои силы.
14. буду такой - тонкая талия 60 см, плоский животик с сережкой и тату, красивый загар, точеные ручки и ножки, четкие черты лица, подтянутые мышцы. вес 55 кг, и белозубая улыбка.
15. появится раскрепощенность в сексе, пропадут мысли о том что могу выглядеть нелепо
система напоминаний:
**поставлю напоминания в пелефон, а когда будет галакси прям там сделаю фотку с карточкой
**наклею стикеры : на зеркале(в ванной и трюмо), на компе и на холодильнике, положу в кошелек.
** буду носить браслетик , а на него напоминалку - типа яркой ниточки))).
хочу поблагодарить кп! сегодня она мне помогла питаться более или менее разумно!
Я очень-очень хочу похудеть,чтобы:
1) Одеваться в магазинах в красивую одежду,очень хочу ходить в джинсах,коротких юбках и на каблуках
2) Я должна отлично выглядеть на свадьбах своих сыновей и на свое 50-летие в следующем году
3) Хочу не стесняясь фотаться,а то все время за кого-нибудь прячусь
4) Я обязательно похудею, стану выглядеть моложе и докажу всем что это совсем не наследственность и это возможно
5) Пусть муж гордится мной!!!
степень важности-очень высокая.
преимущество стройности.
1.я смогу зачать и родить здорового ребенка.
2. я перестану пугаться того,что смотрит на меня из зеркала
3. я избавлюсь проблемы с позвоночником и гормонами
4. я сану носить самые эффектные вещи,моя самооценка повысится
5. я буду спокойно прогуливаться на пляже,а не сидеть в воде,скрывая свои барельефы
6. я смогу прыгать с парашюта.
7.я буду иметь разнообразные позиции в сексе
8.я стану центром внимания и примером для подражания
9.я избавлюсь не только от лишних кг,но и от лишних лет...(тк жир очень старит)
10.я буду более энергичной
Напомню себе читать карточку ,задав в телефоне сигналы. буду иметь её в кошельке .
.в телефоне и в компе.
Для меня все это очень важно, поскольку большинство проблем связаны именно с лишним весом
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекательна для других
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Я смогу спокойно покупать одежду
Мое здоровье улучшится
Я смогу посещать бассейн и спортзал
У меня будет больше энергии и сил
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мой муж будет мной гордиться
Я смогу спокойно ходить в купальнике
Я смогу встретиться с одноклассниками
Ревновать буду не я, а ревновать будут ко мне
Я смогу фотографироваться без стеснений
Я смогу доказать многим, что я МОГУ!
2. Моя система напоминаний
Поставила напоминания в телефончике...Перед каждым приемом пищи теперь как Отче Наш....
МЫ ЭТО СДЕЛАЕМ!!!
Моя карточка получилась такая:
1. Я смогу выйти замуж
2. Я смогу родить ребенка
3. Я буду лучше выглядеть
4. Я смогу носить ту одежду, которая мне нравится
5. Я буду более уверенной в себе
6. Я буду получать комплименты
7. Я буду больше любить себя
8. Я буду носить туфли на высоком каблуке
9. Мне будет доступно более
10. Я буду более привлекательной
11. Мне будет приятно смотреться в зеркало
12. Я не буду такой стеснительной
По степени важности все пункты для меня СУПЕР Важные!!!
Распечатала себе напоминалки "Прочитай карточку и посмотри фото" (еще фото распечатала той фигуры которая мне нравится) повесила напоминалки на холодильник и на кухню, мне важно читать свои напоминания в 7.30 когда я собираюсь завтракать, чтоб не запихнуть в рот чего-нибудь вредненького