Моё меню на каждый день. Делитесь своим!!!

04.04.11

Прием на тощак : 1 яблоко (за 30 мин.до завтрака)
Завтрак : каша овсянная, 2 кусочка сыра, чай из шиповника с мятой
Обед : рагу из овощей (помидор, перец, баклажан, головка лука, зубок чеснока) с куринной грудкой, йогурт питьевой не жирный
Полдник : 1 гранат
Ужин : Окрошка на кефире (вар.яйцо, редиска, огурец, зел. лук, укроп, петрушка, мелко порезанная буженина), сок яблочный домашний без сахара

05.03.11

На тощак : 1 красный грейпфрут (за 30 мин. до завтрака)
Завтрак : вареное яйцо с красной икрой, 100 гр. сыр адыгейский, кофе с лимоном
Обед : Перец фаршированный (фарш из телятины, гречка, репч. лук, помидор), салат из свежей капусты и огурца с раст. маслом и уксусом
Полдник : Фруктовый салат (свежий ананас, киви, груша, апельсин)
Ужин : Уха из макрели (макрель, перловка, лук репч. пассированный, зелень), 2 кусочка сыра, чай из верблюжьей колючки

06.03.11

На тощак : 1 груша (за 30 мин. до завтрака)
Завтрак : Салат из креветок, вар. яйца, св. капусты и зел. лука, заправленный домашним майонезом; компот из сухофруктов
Обед : Говядина, запеченая в фольге со специями, салат из св. помидоров с раст. маслом и чесночком. Цикорий с молоком.
Полдник : 1 мандарин, 50гр. орехов
Ужин : Суп куринный ( бульон и мясо курицы, цветная капуста, репч. лук, помидор, зелень, 1зубок чеснока), 2 кусочка сыра, чай с лимоном и мятой

07.03.11

Натощак : 1 апельсин (за 30 мин. до завтрака)
Завтрак : каша гречневая с добавлением небольшого количества нежирного молока, 2 кусочка сыра, зеленый чай с жасмином
Обед : Плов из мяса индейки(готовим как обычный плов, но вместо риса - перловка, перловку заранее замочить). Квашенная капуста. Морс из ягод.
Полдник : 100гр сухофруктов (чернослив, курага, изум, инжир, финики)
Ужин : Салат "Селедка под шубой" (только без картошки и майнез обязательно домашний). Чай с шиповником.

Натощак: груша + киви
Завтрак: куриная колбаса, приготовленная в пароварке, салат из огурцов.
Обед: борщ без картошки.
Зразы с сыром . травяной чай
Полдник: суфле из макарон и творога + обезжиренное молоко
Ужин: суп гороховый + рыбные тефтели а ля "Завтрак туриста", травяной чай

Натощак: груша + киви.
Завтрак: 2 столовые ложки гречки с вечера залитые кефиром. Травяной чай.
Обед суп из куриной грудки и перловки. Куриные тефтели с творогом, травяной чай.
Полдник:Топинамбур и отварная мойва. Травяной чай
Ужин: Запеченная треска в фольге с овощами. Травяной чай.