Мы тоже с мужем уже больше месяца не ужинаем. Вечером - только стакан кефира. Последняя еда - в обед. (Завтрак в 7-8 утра.) Честно сказать, получилось это абсолютно спонтанно. Я о такой методике не слышала раньше вообще ничего. Мы просто решили бороться с вечерним жором, который привел к лишнему весу. Бороться решили при помощи плотного завтрака и хорошего обеда. И неожиданно получилось, что на вечер есть вообще не захотелось. Совсем. Хотя изначально легкий ужин планировался. Дней 20 мы так питались, потом начали считать калории, то есть пайку урезали. Но нам
так понравилось жить без ужина, что ничего менять не стали. Хотя, конечно, с сокращенными калориями уже не так легко вечером без ужина. Но вполне переносимо. Сильного голода не ощущается. К тому же... такое состояние... легкость... не хочется это терять.
Про то, что есть такая методика - узнала с удивлением. Мы пришли к этому интуитивно. Никаких проблем и побочных эффектов нет. У меня пропала изжога, которая с недавних пор мучила почти каждый день. У мужа были какие-то проблемы с пищеварением, точно неизвестно, потому что диагноз врачи затруднились поставить. Гастрит точно был. Сейчас он никаких неприятных ощущений не испытывает, вообще все отлично.
Кроме этого - я стала гораздо лучше спать. Всю жизнь были проблемы со сном, последние несколько лет - вообще... очень плохо. И заснуть всегда проблема, и сон плохой. Можно сказать, что уже несколько лет не высыпаюсь совсем, хотя по времени спала в сутки достаточно. Сейчас засыпаю сразу, высыпаюсь хорошо.
И еще. Тоже неожиданно решилась моя большая проблема последние несколько лет... У меня лишнего веса не очень много (79 кг, рост 162), но меня доставал не столько лишний вес, сколько... потеря ощущения своей женственности и сексуальности. Совпало с началом набора веса, лет пять назад. Я всегда уделяла внимание своей внешности, мне нравилось быть привлекательной, сама одежду себе шила с удовольствием. Все это как корова языком слизала. Гормональных нарушений никаких не нашли... Но мне неохота стало шить новую одежду, приводить себя в порядок, стараться выглядеть хорошо. Ну вот вообще никакого интереса не было... Думаю, это что, старость что ли, уже?.. С удивлением смотрю на других женщин в возрасте, даже около 60 лет - все нормально. А у меня под 40 началось черте что... При этом с сексом все отлично, привлекательный любящий муж в наличии. И внимание других мужчин за этот период тоже в наличии.
Короче, не знаю, что это было, но сейчас за последний месяц буквально (то есть месяц без ужина) все мои сексуальные ощущения вернулись на место. Потеря в весе на сегодня - 3,5 кг, у мужа - примерно так же. (Объемы уходят более значительнее.) Удивляюсь, но я почти с таким же весом ощущаю себя гораздо лучше, привлекательнее, я начала опять себе нравиться. Воспринимаю, как чудо.
Почитала в нете про методику "не есть после 16" - там обещают и улучшение сна, и улучшение выработки гормонов. Получается, что все это у меня есть.
Еще скажу, что я давно уже интуитивно была против ужина. Давно начало казаться, что все съеденное на ужин - это пустая трата времени, денег и сил. Заботиться о хорошем завтраке гораздо приятнее, чем об ужине.
Короче, скажу, что мне эта методика очень нравится. Я бы оставила ее на всю жизнь. Ничего менять не хочу.
Только приходить к ней надо не от головы, а по интуиции, тогда она пойдет на пользу.
И никаких "вредностей" при этом не хочется...
А еще, кстати, я всю жизнь была "совой". Сейчас, при переходе на такой режим - счастливейший "жаворонок".
Настроение сейчас каждый день беспричинно радостное.
Возвращаются ощущения детства, когда жизнь была вся в радость.
Я к полноте склонна, склонны мои родители, мой муж. Сколько помню, всю жизнь контролировала свой вес и рацион. Мой комфортный вес - 60 кг. Ни больше, ни меньше. Перепробовала десятки диет, разгрузочных дней, вес снижался до определённой отметки и возвращался. С "гаком". И теперь передо мной встал вопрос - какую систему питания надо выбрать, чтобы следовать ей всю жизнь, стабилизировать свой вес на долгие годы. И в памяти всплыла эта статья...
Методику уже начала пробовать с сегодняшнего дня. Вольно-невольно, эта система начинает диктовать новый образ жизни/пищевого поведения и биоритм.
Условно, теоретически режим дня у меня получается таким:
5-6 часов утра - подъём, зарядка/гимнастика, душ;
7 часов - минеральная вода без газа натощак 500-600 грамм (запускаю органы пищеварения в действие);
8 часов - плотный диетический завтрак;
10 часов - перекус - фрукты, орехи, сладости или сок;
12-13 часов - сытный обед;
14.30 часов - опять таки перекус;
15.30-16 часов - лёгкий ужин с кефиром;
17 часов - произвольно.
18 часов - произвольно.
19 часов - произвольно.
20 часов - прогулка перед сном/бег.
21-22 часа час - отход ко сну. Если вовремя не лечь спать, буду мучиться голодом и желанием съесть именно сладкого.
Длительность сна - 8 часов.
Перед каждым приёмом пищи - стакан чистой воды.
Такой рациональный режим дня позволит мне уверенно следовать системе "Ужин минус" без срывов и "сюрпризов".
А как у Вас выглядит режим дня?
Подъем в 6 - 6.30.
Плотный завтрак в 7 - 8 часов (муж по понедельникам уходит на работу пораньше, на него ориентируемся).
В 10 - 11 перекус: яблоко. До и после перекуса хочется пить. Пью зеленый чай.
В 14-15 обед. До 16-ти могу еще что-нибудь перекусить, типа сухофруктов или орехов, если это еще вписывается в норму калорий.
Около 18 часов, до 19 опять хочется пить. Пью зеленый чай, могу подряд несколько чашек выпить.
После 19 - стакан кефира. (Но кефир с сегодняшнего дня - все, отменяем.
Вечером, после кефира тоже чай пью иногда, но уже без особой охоты, одну чашку если только.
Спорт - либо прогулка в ближайший парк, если встану раньше 6-ти. Либо пилатес до обеда или около 18 часов.
Режим за 40 дней уже вполне сложился, только в выходные встаем с мужем попозже. Соответственно, все расписание сдвигается, но последняя еда все же вписывается до 16-ти.
Признаюсь, это чудо видеть в муже единомышленника по питанию. Вдвоём легче, сподручней
Мой муж поддерживает меня всегда, но в плане правильного питания и здорового образа не можем найти общий язык. Он соглашается со мной, что здорово было бы сбросить вес (при росте 186 см вес 103 кг), и на этом заканчивается.
Это как про: "Ну как вам чай для похудения? Неплохо - с тортиком пойдёт"
И для меня тоже было важно - чтобы не было насилия над собой, запретов.
Я получила свободу, еще не в полной мере, потому что сейчас ограничиваю себя по калориям, но она уже есть. Я ощущаю, что управляю собой. Не тело мною, которое как бы отдельно существует по своим инстинктам, а я сама собой. И своей жизнью в конечном итоге тоже.
Да, гораздо легче. Вместе решаем и вместе выполняем. Силы воли больше на один квадратный сантиметр.
Чисто случайно нашла 5 минут назад ту статью, которая меня так зацепила)
https://www.diets.ru/post/781460/
Мне было немного за двадцать, я поехала сдавать сессию в Академии художеств в Питер. Первую сессию на первом курсе. Там было такое расписание - две недели установочных лекций, с 9 утра до 7 - 9 вечера, с одним выходным - воскресенье. И две недели экзаменов и зачетов.
Я, когда увидела расписание, то ужаснулась... Потом стала переживать за свой желудок. У меня тогда были проблемы с ним - желудок от стрессов работал с перебоями. Поэтому я постаралась принять заранее защитные меры. До начала сессии закупила еды на неделю, потому что я ведь целыми днями буду занята, а круглосуточных магазинов тогда еще не было. Купила мяты в аптеке.
Продумала себе плотный завтрак, чтобы от голода не париться, и чтобы предотвратить перебои с желудком. Решила, что если он с утра будет сытый, то авось не будет брыкаться.
И вот что у меня получилось в итоге. Две недели (кроме одного воскресенья) я жила по такому расписанию. В 7.30 выпивала отвар мяты, потом относительно плотный завтрак, далее на лекции. (По приходе в Академию первым делом в туалет, так как мята давала слабительный эффект.
Но после 18 часов этот жуткий аппетит пропадал совсем. Домой, то есть на квартиру, которую снимала, добиралась после 8 вечера, в 10 уже спала крепким сном. Вообще не до еды было. Вечером я есть больше не хотела. Грызнуть чего-нибудь мимоходом, яблоко или печеньку-шоколадку - такого точно не было. Во-первых, у меня ничего этого в запасах не было, только "серьезная" еда, которую надо было готовить. На мелочь не отвлекалась.
Ну и, получается, что я две недели не ела после 16! С одним выходным.
Потом были экзамены, уже расписание другое, три дня дома перед экзаменом, но в день экзамена все равно в таком же ритме примерно.
Я очень боялась, что не выдержу две недели лекций с утра до вечера. У меня всегда были проблемы с утомляемостью. Целый день интенсивной нагрузки мне обычно не удавалось выдержать. К 5 вечера обычно даже языком трудно было шевелить после рабочего дня. А тут... В один из дней пришла после 10 часов лекций на зачет по рисунку, время 7 вечера. Поставили натюрморт, надо было изобразить. Я в ужасе - ну это я точно не смогу... Ничего, получилось, и откуда только силы взялись... Я была сильно удивлена.
Я заметила тогда, что сессию прожила в каком-то необычном для себя состоянии. Как будто силы какие-то резервные включились. Я это отметила, но списала на то, что, может, из-за общего стресса что-то включилось. Потому что для меня сессия сам по себе была очень интересна, и я приехала из маленького Тобольска в Питер, столько всего нового вокруг...
За период сессии похудела на 4 кг (а до этого вес был 60 при росте в 160, нормальный, по моим тогда представлениям).
Именно эта первая сессия запомнилась мне потрясающе яркими впечатлениями. У меня было ощущение, что я живу полной жизнью.
Как я питалась во все последующие сессии - не помню совсем... Даже приблизительно не могу вспомнить.
Но это еще не все.
Оглядываясь назад, на свою жизнь, я осознала, что у меня был промежуток времени примерно лет в 15, когда я ощущала себя... не знаю, как это сформулировать... Без времени, что ли... Как бы в полете полной свободы. В тот период мне давали лет на 10 меньше, чем было на самом деле. Причем все, кто не знал моего возраста, без исключений. Я удивлялась.
С одной знакомой как-то встретились, раньше работали вместе, когда мне было 17 лет. Она меня едва узнала (мне 25 было), говорила, что я выгляжу даже моложе, чем раньше. Ну как это - она ведь меня знала в 17 лет, куда же моложе?..
С недавнего времени я это ощущение полета незаметно потеряла... Начала думать и анализировать, что это было, и как это можно вернуть. Думаю, что это - молодость просто была, а теперь уже старость вот так начинается?.. Но я вспоминаю себя в 18-20 лет - нет, такого не было, то время мне не жалко нисколько, и ничего ценного там нет. Значит, не молодость... Не могла понять ничего, единственное, что определила, когда ЭТО началось - после первой сессии. После той самой.
И очень хотелось, конечно, вернуть это состояние. Голову себе сломала, думая обо всем этом.
В последние пять лет начала вес набирать, по пять кило в год, давление, учащенное сердцебиение, одышка. Этой зимой вообще плохо стало, даже в больницу с сердцем попала. Решила - надо что-то делать. Врачам не верю, традиционной медициной лечиться не хочу. Прописали таблетки, попила курс, за месяц прибавила еще 2 кг.
Надо было что-то придумать, чтобы и вес снизить, и чтобы от давления избавиться. Ну, и все же по большому счету не оставляло желание вернуть себе то кайфовое состояние, которое было после первой сессии.
И опять неожиданно как-то получилось, что я пришла к жизни без ужина.
Сейчас я опять ощущаю то же самое состояние, которое было на той сессии. Вернулось быстро. Утомляемость ушла, весь день чувствую себя бодрой и работоспособной. Сейчас у нас в городе холодно +16, последние лет 10 меня ужасно угнетает плохая погода летом, настроение сразу падает "ниже плинтуса". Почти до депрессии. Но сейчас, несмотря на погоду, я сохраняю такое позитивное настроение, что... даже описать сложно. И это не эйфория одного дня или одного момента. К тому же и повода для эйфории в общем-то никакого нет.
Для меня однозначно - методика сработала. И в первый раз, на сессии и сейчас.
Кто бы знал, как я сейчас жизнью довольна...
приятный бонус к похудению в виде супер позитивного настроения.
Я за тебя рада, что у тебя все так радужно. Главное - чтобы и дальше пошло хорошо, то есть чтобы это действительно было то, что нужно. И чтобы не бросать, не срываться. Хотя я вот два раза за 40 дней примерно вечером пожевала орешков, но ведь завтра можно так же продолжать. Главное, чтобы не разочароваться и не бросить совсем.
И не понимаю, почему без ужина считается так тяжело?.. Я совсем этого не заметила. Нормально. Психологически первое время было странновато... Ну, непривычно все же. Ладно, кефир спасал, заменял привычную пустоту. Сейчас уже так привыкла, как будто всегда так было.
Смотрите сами, как вам этот режим - без ужина... Тут на просто на силе или на убеждении не стоит, это еще и психологически сложно. Не всем, как я поняла, подходит этот режим, есть даже ярые противники.
Но по мне - так самое то. Очень комфортно. Первые месяц-полтора был небольшой психологический дискомфорт вечером - все кажется, что чего-то не хватает.
Мой муж со мной так же, уже год, без ужина.
Смотри куда меня занесло
Почитала, так интересно.
Я всё продолжаю ужин минус, мне нравится. Но ещё я стала придерживаться системы минус 60, и скажу тебе, что эта система замечательно почитается с ужин минус.
Так ведь все это еще актуально остается!
Один в один, что я чувствую!