Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
У меня это постоянно, с раннего детства, я помню, как в 90-е привозили дефицитные вкусняшки и как я их ел, не мог остановиться)
Вопрос, что для вас "небольшой кусочек"
Лучше вписывать в калорийность то, от чего некомфортно отказываться. Бутерброд с сыром - это 100-200 ккал. Радостно, вкусно, полезно, в калорийность впишется.
1200-1300 ккал питания сюда вообще никак не подходят.
Хотя бы 1500-1600 нужно для старта, а если планируете на постоянной основе прогулки и что-то в зале, то и 1700-1800 вполне подойдут для начала.
Про группы не могу подсказать.
Здоровья тебе и всей семье!
Ретроградному Меркурию и астрологам -
За БЖУ не надо гоняться, главное питаться тем, что комфортно. Но некоторое внимание БЖУ всё-таки уделять. Белка не меньше 1 гр на кг, жиров тоже не меньше 1 гр на килограмм, углеводы по остатку.
1 гр на 1 кг имеется в виду нормального веса. Вам хочется хотя бы 70 кг (когда-нибудь 60 кг), но пока Вы 78 кг, ну и ешьте белка примерно не меньше 78 гр, а жиров не меньше 70-78 гр. По мере снижения веса пересчитывать.
Точное соотношение БЖУ необходимо только спортсменам, а нам подойдёт плюс-минус.
я спок отношусь к высоткам, лишь бы вид из окна был красивый. я к племянницам хожу в гости, там вообще нет народа. куда только все рассасываются)))
да, это относительно новые жилые комплексы.
Близнецам стоит поменьше общаться с конфликтными и грубыми людьми, а также самим не показывать окружающим свои эмоции. В последние дни ноября произойдет негативная энергетическая перестройка, из-за чего люди этого Знака почувствуют прилив сил. Ближе к концу недели нужно быть вовлеченными во всё, что происходит вокруг, не прятаться от изменений, а идти им навстречу. Если бездействовать, то можно стать аутсайдерами, что в конце года не приемлемо. Общение с людьми пройдет на ура.
Источник: https://www.diets.ru/post/2047275/