Лента комментариев

Спасибо, наверное это надо любить, наводить красоту..
Желаю нам обоим побольше вдохновения в этом вопросе

Оля, спасибо, ты молодец, а я на работу очень ленюсь красится, если в тёплое время года ещё есть настроение сделать макияж, зимой желания меньше. То глаза слезятся от ветра, то иней на ресницах

Да, но ведь похудение - это и есть путь ограничений, дефицита калорий, как же иначе достичь результата? А что касается разгрузки, то подумалось, что не мешало бы вообще это взять за привычку Если уж я хочу поменять пищевые привычки. А я хочу

Лиля, я пыталась найти что такое санскин
Мне выдаёт поиск только сан скрин, косметика с защитой от ультрафиолета.. Ты это имела ввиду?

Да, вспомнила, что читала про такое, раскачивают так, спасибо, надо попробовать

Не знаю, насколько полезное, но не вредное, я считаю

Опять двадцать пять!

Ну ничо так, средне, натренировалась. Я много лет уже хожу в бассейн

Спасибо!

Красотка!
В старших классах очень хотелось пользоваться декоративной косметикой, мама это начинание поддержала, чтобы не пускать на самотёк, купила что-то, что смогла "достать" при тотальном дефиците. Но оно провалялось почти неиспользованное: я обнаружила, что макияж это не только красиво, но ещё ужасно неудобно - лицу что-то мешает.

В течение жизни несколько раз принималась за освоение темы макияжа, покупала красивые книги, просила помочь приятельницу, которая ВСЕГДА с тонким красивым макияжем, подписывалась на блогеров, тратилась на дорогую косметику, ходила в салоны на профессиональный мейкап. Всё бестолку. Красиво, но мешает. Ещё и не всё задуманное получается. Даже в театр не крашусь, дома ничего нет.

Но не ленюсь, чтобы всегда был маникюр-педикюр, вовремя (почти) стрижка и тонирование, коррекция бровей. Ну то есть не хожу пугалом))

Дома только баночки косметики по уходу, не сказать, что регулярно пользуюсь, но в зимнее время более-менее регулярно.

Наталя! Сделай ребятам!

С возвращением в зал!

А что ешь? Полезное?
Как у тебя с солью? Белковой пищей?

Попробуй день +300 (1800) калорий, далее 1500, затем -300 (1200)

Было тоже самое, только каша другая-манная.
У меня сейчас иногда бывают боли, особенно если не ем долго.

обожаю краситься, обожаю декоративную косметику, но заметила, стала это делать реже. дома не крашусь, конечно, а так везде и всегда, подкраситься, выходя из дома-святое. хотя уверена в своей неземной красоте и без косметики, люблю сам процесс.

Молочай гонит воду, может быть и обезвоживание, при котором организм потом восполняет запас.
Возможно дело в той самой ухе, может много бульона, возможно специи. И опять же задержка жидкости.
Скорее всего дело в воде... Оттуда и большие привесы(

План питания 1 (13.11.24)
Завтрак:
Каша геркулесовая на воде без сахара — 200-250 г
Семена тыквы (орехи) — 10 г
Нерафинир. масло (льняное, грецкого ореха, расторопши) – 10 мл
Смесь Амосова — 10 г
Яйцо куриное (С0, С1) – 1 шт
Обед:
Картошка тушеная с курицей — 200-250 г
Цветная капуста – 80-100 г
Смесь Амосова – 15 г
Полдник:
Рыба, запеченная или на пару — 120-150 г
Салат витаминный (капуста, морковь) с нераф маслом — 150-180\5 г
Смесь Амосова — 15 г
Ужин:
Картошка тушеная с курицей — 200 г
Салат из свежих овощей с маслом – 100-150\5 г
Семена тыквы – 10 г
*********************************************************************
Рецепт: «Картошка тушеная с курицей»
Вода - 300 мл
Филе курицы – 700г
Картофель – 250г
Лук - 200 г
Морковь - 200 г
Растительное масло – 25 г



План питания 2 (14.11.24)
Завтрак:
Яичница из двух яиц с томатами и зеленью — 250 г
Смесь Амосова — 15 г
Обед:
Говядина с фасолью — 250 г
Салат из свеклы с грецкими орехами – 100 г
Смесь Амосова — 15 г
Полдник:
Рыба, запеченная или на пару — 120-150 г
Квашеная капуста или овощной салат с нераф маслом – 150-200\5 г
Смесь Амосова — 15 г
Ужин:
Говядина с фасолью— 250 г
Семена тыквы – 10 г
*********************************************************************
Рецепт: «Говядина с фасолью»
Вода - 300мл
Говядина – 400г
Фасоль -100 г
Лук-150 г
Морковь-150 г
Томатная паста – 50 г
Растительное масло-20г
Соль, пряности, зелень по вкусу





План питания 3 (15.11.24)
Завтрак:
Пшенная каша с тыквой — 150-200 г
Нерафинир. масло в кашу (льняное, грецкого ореха, расторопши) – 5 мл
Семена тыквы — 10 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Смесь Амосова — 10 г
Обед:
Суп с рисом и фрикадельками— 300-350 г
Смесь Амосова — 10 г
Полдник:
Куриная печень жаренная с луком — 120-150 г
Гречка отварная – 100 г
Свежие овощи – 100 г
Ужин:
Суп с рисом и фрикадельками - 250-350 г
*********************************************************************
Рецепт: «Суп с рисом и фрикадельками»
Вода -1200 - 1500 мл
Фарш (курица, говядина, смешанный, любой) – 700г
Картофель – 150 г
Лук - 200 г
Морковь -100 г
Рис – 60 г
Растительное масло - 20г
Рецепт «Куриная печень, жаренная с луком»
Печень куриная – 500 г
Лук репчатый – 200 г
Масло растительное – 15 г

Рецепт “Пшенная каша с тыквой” 
Пшенная крупа - 100 г
Тыква - 150 г
Вода – 250-300 мл

Овощи можно менять на овощи ( корневые на корневые, перец, капуста, томаты, огурцы между собой и т.д.)


























План питания 4 (16.11.24)
Завтрак:
Шакшука – 300-330 г
Смесь Амосова — 15 г
Семена тыквы — 10 г
Обед:
Курица запеченная с картофелем и брокколи — 180 г
Квашенная капуста с нераф маслом— 100-130\5 г
Смесь Амосова – 15 г
Полдник:
Рыба под маринадом — 250 - 300 г
Хлеб ржаной — 15-20 г
Смесь Амосова — 10 г
Ужин:
Курица запеченная с картофелем и брокколи — 180 - 200 г
Салат из свежих овощей с нераф маслом  — 100-150\5 г
Рецепт: «Шакшука»
Яйцо куриное – 2 шт
Помидоры – 150 г
Перец сладкий – 50 г
Томатная паста + вода – 30/70 г
Лук – 20 г
Масло подсолнечное – 2 г
Соль, перец, зелень – по вкусу
Рецепт: «Курица запеченная с картофелем и брокколи»
Курица филе – 800г
Картофель – 200г
Брокколи- 200
Лук-200 г
Масло растительное – 25 г
Рецепт: «Рыба под маринадом»
Филе рыбы (минтай) – 300 г
Лук – 250 г
Морковь – 200 г
Томатная паста + вода – 50/150 г
Масло растительное – 30-35 г