Записи в группах

	18/90 Крахмальный	22 марта в 8:50
	Oklara в 90-дневная диета раздельного питания

Итак, преодолён мой личный рубеж соблюдения 90дневки в 16 дней!!
В 2013 году так же было за это время потеряно с боями 4,5 кг. Вывод: за эти годы тело хорошо помнит, как восстанавливаться, что радует сильно
Тем не менее, последние два дня вес стоит, что хоть и было ожидаемо, но как-то не очень радует ( и тут главное не впасть в самоосуждение ). Причину вижу в хроническом нарушении режима - ложусь оочень поздно.
На фруктовом дне основным блюдом была капуста в духовке (фото в рецептах выложу)... Читать далее»

+10 | Комментарии (8)

	САЛАТ С КУРИЦЕЙ, МАНДАРИНОМ И ЯБЛОКОМ	22 марта в 4:52
	галлина в Копилка советов и рецептов на разные темы

Этот салат можно смело сделать «звездой» праздничного стола. Нежное куриное филе, сочные цитрусовые и легкая кислинка яблока, – такое сочетание однозначно многим придется по вкусу.
Ингредиенты:
Куриное филе – 400 грамм;
Яйцо – 3 шт.;
Мандарин – 2 шт.;
Яблоко – 2 шт.;
Листья салата – 4-5 шт.;
Соль, перец, сок лимона и майонез – по вкусу.
КБЖУ на 100 г : 128 / 13,64 / 6,51 / 3,74
Заранее отварите в подсоленной воде филе и остудите. Яйца сварите вкрутую... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	10/90 Крахмальный	21 марта в 10:16
	anuta8703 в 90-дневная диета раздельного питания

Всём привет)
Вчера был очень голодный день, хотя кушала много и сытно вроде.
З кофе с бананом;
О картошка тушеная с луком и морковью + ржаной хлеб кусочек;
У - тушеная капуста с картошкой, луком и морковью.
Шагов 10тыс прошла.
Сегодня с утра вес 93.7 Я несколько раз встала на весы, возможно это глюк или я с утра глаза не протерла, такое у меня бывало, вообщем пока отвес 900гр, очень хотелось бы, чтобы это была правда))
Всем удачи!

+8 | Комментарии (6)

	3/90 Углеводный.	21 марта в 8:46
	vgikulenok в 90-дневная диета раздельного питания

Доброе утро! Вчерашний углеводный можно смело назвать косячным на 100%, но отвес есть и он-600, вес на утро 83.6. День пошел с утра не так, на работе аврал и домой пришла поздно поэтому питалась кофе и варениками с творогом
Но я собралась с духом и заготовила вечером на противный витаминный смузи
и бонский суп.
Теперь бы выдержать.

+8 | Комментарии (8)

	Постное овсяно-яблочное печенье	21 марта в 6:16
	галлина в Копилка советов и рецептов на разные темы

Постное овсяное печенье я пеку в разных вариантах. Сегодня поделюсь рецептом печенья с яблоками.
Ингредиенты
Овсяные хлопья 3/4 стакана (75 гр).
Грецкий орех 1 стакан (100 гр).
Яблоко 2 шт. (300 гр).
Корица 1 чайная ложка (по желанию).
Изюм 1 горсть (по желанию)
Шаги приготовления
1
Овсяные хлопья и орехи измельчаем в блендере и высыпаем в миску
2
Яблоки чистим, вырезаем сердцевину, нарезаем кусочками, измельчаем и выкладываем в миску к сухой смеси.
3... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	9/90 Белковый	20 марта в 11:31
	anuta8703 в 90-дневная диета раздельного питания

Добрый день, девочки, что то забегалась с утра)
Вчера был белок, но не подготовилась я...
З кофе с бананом;
О - свиная грудинка+ огурец, помидор с огурцом, ржаной хлеб кусочек
У - запеченые куриные голени.
Сегодня ответил - 300. Вес 94.6кг
Так я его ждала...)
Удачи нам, девочки)

+10 | Комментарии (4)

	16/90 Витаминный день	20 марта в 7:30
	Oklara в 90-дневная диета раздельного питания

Сегодня утром весы порадовали ещё на минус кг - итого: 4 кг за 15 дней.
Не обольщаюсь, ибо в эти первые дни вода лишняя уходит , но глаз радуется и есть стимул входить во фруктовый, самый сложный для меня день.
Вчера был углеводный, я люблю его из-за шоколадки .
Утром фрукты и чай,
Обед: пшенная каша с тушёные овощами, маринованными опятами и салатом из свежих овощей приправленных соусом терияки.
Ужин: чай с шоколадкой и любимые хлебцы с кабачковой икрой и салатом же... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)

	Курица в мешочке с гарнирлм	20 марта в 4:58
	галлина в Копилка советов и рецептов на разные темы

Этот безупречный рецепт куриной грудки по-французски объединяет мягкое куриное мясо с ароматными овощами и сыром. Это блюдо отлично подойдет как для семейного ужина, так и для праздничного стола.
Понадобятся следующие ингредиенты:
- Растительное масло: 10 мл
- Картофель: 300 г
- Красный болгарский перец: 1 шт.
- Куриная грудка: 300 г
- Черный перец: 5 г
- Соль: 10 г
- Лук: 2 шт.
- Морковь: 1 шт.
- Черный перец: 5 г
- Соль: 10 г
- Маринованные огурцы: 100 г... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	2/90 Крахмальный.	19 марта в 19:46
	vgikulenok в 90-дневная диета раздельного питания

Вчерашний 1 белковый унес 400г. Сегодня день второй и на работе днюха у коллеги-но я кремень питалась тем что взяла впринюшку с запахами вредной но вкусной пищи
З: банан+зерновой кофе(завтрак для меня идеален менять не буду)
П: чай с облепихой+ яблоко
О: картофель отварной +баклажаны по гречески (из магазина, всего 79 ккал на 100гр.)
П:апельсин-хоть что-то урвала с д\р
У:картофель+баклажаны и тадам... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	8/90 Витаминный	19 марта в 10:32
	anuta8703 в 90-дневная диета раздельного питания

Девочки, привет
Вчера был самый голодный день, на весах сегодня с утра +200, 94.9кг
Работа над ошибками, вспоминаем и думаем, что было не так:
З - банан и кофе;
О - тушёные овощи на брызги масла, у меня есть распылитель и просто пшикаю + варёная цветная капуста. Но! Овощи были солёные слишком, возможно задержалась вода.
Пила воды вчера мало.
Шагов было достаточно.
Съела в течение дня упаковка семечек, но жареные оказались ядра, это нельзя.
У - тот же обед, но половина... Читать далее»

+12 | Комментарии (7)