Записи в группах

	24 ноября. Тренировка: " Шагай Весь день"	23 ноября 2023 года
	ak210585 в Соревновашки-Мотивашки

24 ноября. Тренировка: " Шагай Весь день"

* Тренировка: " Шагай Весь день"
- действует: 24 ноября ( 1день)
- уровень сложности: легкий
- принимается любой итоговый результат!!!..
-фото отчет/ скрин присылать: до 22:00 под этот пост!!!..
- в 22:00 обсуждение этого поста : закрываются
- Итоги: 25 ноября
* Цель: ходить в течения дня, целевой цифры- нет, без ограничении по времени... любой итоговый результат- принимается...
* Балы по итогу начисляются:
- 1 место: 6 балов
- 2 место: 5 балов... Читать далее»

+9 | Комментарии (68)

	Лазанья из лаваша и фарша	23 ноября 2023 года
	галлина в Копилка советов и рецептов на разные темы

Быстро! Просто! Красиво! Станет настоящим украшением стола! Всеми знакомая и любимая лаз...
Ингредиенты
Тонкий лаваш 1 упаковка
Фарш 700 г
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Моцарелла 300 г
Растительное масло 3 ст. ложки
Сушеный чеснок, копчёная паприка по вкусу
Соль и перец чёрный свежемолотый по вкусу
Шаги приготовления
1
Обжарить фарш до готовности в раскаленной сковороде с добавлением растительного масла. Добавить специи, которые любите, посолить и поперчить.
2... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Небольшие изменения по правилам Участия!	23 ноября 2023 года
	ak210585 в Соревновашки-Мотивашки

* НЕБОЛЬШИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПО ПРАВИЛАМ УЧАСТИЯ!!!
* теперь Ваши фото отчеты/ скрины ПРИНИМАЮТСЯ в любое время ( в день тренировки), но СТРОГО: до 22:00 ( Московскре время)
* в 22:00 Обсуждение к посту по тренировки- ЗАКРЫВАЮ!!!
* на следующий день: Итоги
* могу не заходить на сайт целый день или зайти и не ответить на отчеты/ скрины по загруженности... но, вечером: НА ВСЕ ОТВЕЧУ!
* Балы- будут для каждой тренировки свои ( от уровня сложности)... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	Итоги+ балы по тренировки: " Шаги за 1 час от 5000 шагов	23 ноября 2023 года
	ak210585 в Соревновашки-Мотивашки

Итоги+ балы по тренировки: " Шаги за 1 час от 5000 шагов

* Итоги + балы по тренировке: " Шаги за 1 час от 5000 шагов"
* Девочки, Вы все Отлично поработали!!.. и главное это не место и даже не балы, главное, что тренировка у Вас- состоялась, и заветные кг просто не смогут устоять на месте))))..
---------------
* Итоговая таблица с балами:
- 1 место: Гуля- 7635 ( +5 балов)
- 2 место: Татьяна- 7529 (+4 бала)
- 3 место: Елена Симф- 7232 (+3 бала)
- 4 место: Милости Пряности- 6841 (+ 2 бала)
- 5 место: Арсик- 5990 (+1 бал)... Читать далее»

+6 | Комментарии (27)

	14 День (Крахмальный)	22 ноября 2023 года
	zoo-bastik в 90-дневная диета раздельного питания

Всем привет!
После Белкового :
Вес = 66,5 ( + 300 гр)
А сегодня Крахмальный и моё меню:
Сегодня готовить лень, поэтому всё легко и просто
Утро: Вода и кофе.
Завтрак: Яблоко.
Фотать не стала, яблоко оно и в Африке яблоко
Обед - ужин : Рис, огурчик, икра кабачковая.
Полдник: сок томатный.
Погода солнечная, слегка подмораживает, снега бы ещё, пора уже
на прогулку ходила, нашагала 11 000 шагов, стараюсь в выходные дни обязательно выходить гулять
И красоты вам... Читать далее»

4 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	22 ноября. Тренировка: "Пройди за 1 час от 5000 шагов"	21 ноября 2023 года
	ak210585 в Соревновашки-Мотивашки

22 ноября. Тренировка: "Пройди за 1 час от 5000 шагов"

* Тренировка: " Пройди за 1 час от 5000 шагов"
* Действует : 22 ноября ( 1 день)
* Уровень сложности: Средний
* Тренировка может проходить: улица, дом, спорт зал..
* если есть вопросы по данной тренировки- пишите...
* ЦЕЛЬ:
- пройти за 1 час от 5000 шагов
- к ОТЧЕТУ принимаются фото: от 5000 шагов..
* НЕ ПРИНИМАЮТСЯ И НЕ ЗАСЧИТЫВАЮТСЯ ФОТО-ОТЧЕТЫ:
- меньше 5000 шагов
- тренировка длительностью Больше: 1 часа 3 минут... ( 3 минуты дается на фото/ скрин)... т. к... Читать далее»

+12 | Комментарии (31)

	! Как стать: Спортивным Лидером Месяца!	21 ноября 2023 года
	ak210585 в Соревновашки-Мотивашки

! КАК СТАТЬ: СПОРТИВНЫМ ЛИДЕРОМ МЕСЯЦА!
* участвуй в тренировках в течение месяца и накапливай балы...
* кто больше всего соберет балов за месяц, тот и становится: "Спортивным Лидером Месяца"... Лидер - размещается в Фотоальбом
* ЗА КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ НАЧИСЛЯЮТСЯ БАЛЫ: у каждой тренировки будут назначаться свои балы в заданиях!!! ( все зависит от уровня сложности тренировки)
* СТРОГО: КАЖДЫЙ УЧАСТНИК САМ ЗАПИСЫВАЕТ СВОИ БАЛЫ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА для себя ( т. к... Читать далее»

+7 | Комментарии (26)

	13 День ( Белковый) Итог за 3 мини- круг.	21 ноября 2023 года
	zoo-bastik в 90-дневная диета раздельного питания

13 День ( Белковый) Итог за 3 мини- круг.

Всем привет!
После Витаминно-белкового :
Вес = 66,2 ( - 700 гр)
Итог за 3 й мини круг: минус - 900 гр.
Всего: - 2,3 кг.
А сегодня Белковый и моё меню:
Утро: Вода и кофе.
Завтрак: Яблоко и киви.
Обед: Ленивые голубцы (без риса) + салат + бульон + кусочек хлеба.
Ужин: Ленивые голубцы, салат.
Решила немного подстроить диету под себя,
сделать некоторые послабления,
если вечером голодно, то 0,5 стакана ряженки, а в витаминный день может быть вареное яйцо... Читать далее»

4 фотографии

+10 | Комментарии (0)

	Группа сегодня 21 ноября в ОБРАБОТКЕ!!	21 ноября 2023 года
	ak210585 в Соревновашки-Мотивашки

! Важная Информация!
* сегодня 21 ноября, группа в ОБРАБОТКЕ весь день!
* могут быть в рубрике : " ПРАВИЛА УЧАСТИЯ" ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ...
* 22 ноября группа будет полностью - ГОТОВА!
* всем - СПАСИБО

+6 | Комментарии (0)

	!! Правила Участия!! гпуппы "Соревновашки- Мотивашки"	21 ноября 2023 года
	ak210585 в Соревновашки-Мотивашки

!! Правила Участия!! гпуппы "Соревновашки- Мотивашки"

* СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: рассчитаны на ОДИН день, у каждой тренировки будет свой УРОВЕНЬ (легкий, средний, сложный)... поэтому можно выбрать ДЛЯ СЕБЯ в какой тренировке- участвовать!!!... пока планируется 3 тренировки в неделю...
* ДЛЯ УЧАСТИЯ В ТРЕНИРОВКИ:
- выполняешь тренировку по заданию..
- присылаешь отчет это: фото часов, или скрин из приложения на телефоне..
- ФОТО ОТЧЕТ/СКРИН ПРИНИМАЮТСЯ: В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДО 22:00 ( по Московскому времени)... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)