Осознанное питание по Светлячку

Забавно, что один и тот же подход имеет почти противоположные названия. На самом деле все просто - интуиция - здесь для того, чтобы отдать телу право решить, что ему нужно; осознанность - для того, чтобы отделить решения тела от решений головы - а эмоциональное заедание - потребность не тела, а разума, который допускает ошибку.
В подростковом возрасте мне диагностировали 2ст ожирения. Мои родители отнеслись к этому со всей возможной для себя адекватностью, да и врач сказала, что перерасту. Спорт в Читать далее»

У Светлячка есть инфа, исследования, которые подтверждают, что ожирение очень часто коррелирует с алекситимией, низкой способностью называть словами свои чувства. Возможно, в этой связи будет полезно описание книги Л. Бурбо. МОжно использовать для понимания психологических состояний во время "зажора".
Пищевые пристрастия и психология
Пищевые пристрастия и психология
Как ни странно, но наши пищевые пристрастия напрямую зависят от особенностей нашего же характера. Наверняка вы замечали, как один Читать далее»

Милые участницы(ки), в ЖЖ Светланы появилась ссылка на последнее большущеее интервью. Оно появилось из записи Оли Маркес двухдневного разговора со Светланой.
Там есть интересная фраза о сахаре:
Мы действительно едим чрезвычайно много сахара. Только полный, тотальный отказ от каких-либо быстрых углеводов может привести к какой-то более или менее природной ситуации с сахаром. Но, тем не менее, я бы снова сказала, что для человека со здоровым пищевым поведением это не проблема. Если у человека есть Читать далее»

...поняла странность своего "поведения"...я "отвоёвывала" возможность питаться тем, что ела раньше..."Легализовать" всю эту пищу, есть и не меняться ни в размерах, ни в "самочувствии", т.е., "что б всё было как раньше", что б всё вернулось на круги своя... НЕ проделав работу для возврата на эти самые КРУГИ... Вот так, оказывается..., чуть не провалила(для себя систему С., не разобравшись)...

Совсем я плохо веду себя, по отношению к себе...
Перестала для себя готовить...ем, вроде б, и без того- то, что люблю, и вкусно, и времени не трачу на готовку... Практически - вернулась к прежнему...еда из кулинарии, кафе, ресторана..., поесть в гостях...
Диетическое мышление, видимо, надо заменить другим "не бранным" словом... И, наверное, надо помнить, чего мне следует потреблять Очень дозировано.
Продукты, которые я ем, сочетание их, время суток- употребляются по принципу-"захотела-съела"... Читать далее»

Оговорюсь сразу. Суть для меня и как я понимаю.
Самое главное в легализации - снять запрет, заткнуть все назойливые голоса, которые шепотом или криком твердят, как, что и сколько надо есть твоему телу. А когда поешь чего-то неправильного, ругают и критикуют или просто высказывают тихое сожаление, а ты в очередной раз убеждаешься в собственном бессилии.
За этим хором теряется один голос - голос тебя: твоих потребностей и, возможно, капризов. Читать далее»

Всем привет,
хочу с вами обсудить, что делать с экстернальным пищевым поведением, как его изменить на нормальное и возможно ли это вообще.
Уточним для начала, что это и какое влияние имеет на нашу стройность или НЕстройность. Всем известно и, надеюсь, все читающие это признают, что любой (за редкими исключениями) лишний вес вызван переизбытком поступающих в организм каллорий. Читать далее»

Дорогие боевые подруги!
во мне зреет пост на тему экстернального пищевого поведения. То есть зуд писательский уже появился и информация уже на стадии куколки - остается только выделить на этот час времени.
Пока я не написала приглашаю вас делится своими вопросами, открытиями и впечатлениями. Чувствуете, что дискуссия не будет для вас дискомфортной - пусть пост будет открыт, если боитесь негатива от тех, кто методику не поддерживает - вешайте замок только для участников группы. Читать далее»

Предлагаю здесь делится своим негативным опытом и желательно тем, как Вы исправили ошибки.
Начну первая: самая важная ошибка. Позволить себе есть столько, сколько угодно и при этом не работать над эмоциями. Итог - банальная обжираловка, растянутая на дни.
Еще продолжу...
А что у вас?