Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

В нашей группе похудения самый главный принцип - регулярность и целеустремленность. Следуя по определенной программе снижения веса маленькими шажками - ежедневному плану - мы обязательно придем к своей большой цели!

Участники группы (767)

Фотоальбомы (4)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!»

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 1 ДЕНЬ	24 марта 2018 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
6-й ПОНЕДЕЛЬНИК
ПОЗДРАВЛЯЕМ ВАС С ЗАВЕРШЕНИЕМ 1-ГО УРОВНЯ ПРОГРАММЫ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!!! КАКИХ БЫ ВЫ НЕ ДОСТИГЛИ РЕЗУЛЬТАТОВ - ВЫ ПРОДОЛЖИЛИ ВЫБРАННЫЙ ПУТЬ! И ЭТИМ УЖЕ СТОИТ ГОРДИТЬСЯ!
Мы начинаем 2 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
2 уровень будет длиться 28 дней!
Желаем вам с легкостью пройти следующие 4 недели и приблизиться к своему целевому значению веса!
---------------
Рекомендации по 6 неделе программы, но уже 2-го уровня:... Читать далее»

1 видеоролик

+7 | Комментарии (3)

	Как убрать валики над коленями	23 марта 2018 года
	rtev в рубрике Статьи и Интересное

Предлагается следующий комплекс упражнений:
УПРАЖНЕНИЕ №1
УПРАЖНЕНИЕ №2
УПРАЖНЕНИЕ №3
ИП - сидя, ноги согнуты в коленях. Одну ногу выпрямить, согнуть, снова выпрямить и поднять вверх - это 1 повтор.
УПРАЖНЕНИЕ №4
УПРАЖНЕНИЕ №5
УПРАЖНЕНИЕ №6
УПРАЖНЕНИЕ №7

12 фотографий

+12 | Комментарии (7)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 35	24 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ:
1)отдыхаем, прогуливаемся
2) ознакамливаемся с тренировкой №6 на следующую неделю: https://www.diets.ru/post/1775318/
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 6-й неделе:
если не получилось в СБ, то:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 6-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 34	24 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) кардио или быстрая ходьба - 50 мин
2) ознакамливаемся с тренировкой №6 на следующую неделю: https://www.diets.ru/post/1775318/
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 6-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 6-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 33	24 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ:[/i]
Тренировка №5
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Пятница
1-завтрак:
Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока (0,5%)
15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2-завтрак:
Фрукты - 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Печень тушеная с луком - 120 гр... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 32	21 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
кардио или быстрая ходьба - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Четверг
1-завтрак:
Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр
2-завтрак:
Салат фруктовый с йогуртом (0-3,5%) – 250 гр
Обед:
Тушеная индейка - 120 гр... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 31	21 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:[/i]
Тренировка №5
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Среда
1-завтрак:
Творог (0-5%) со сметаной– 120/20 гр
Изюм (можно другие сухофрукты)– 10 гр
Чай зеленый без сахара
2-завтрак:
Фрукты – 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Котлеты из телятины– 120 гр
Салат из свежих овощей – 150 гр
Ужин:... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (2)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 30	18 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
кардио или быстрая ходьба - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Вторник
1-завтрак:
Хлопья зерновые 9можно овсяные, ржаные, гречневые и т.д.) – 60 гр
Кефир 0% (молоко 0,5%) – 250 гр
Изюм (можно заменить другими сухофруктами) – 10 гр
Орехи грецкие – 15 гр
2-завтрак:
Персики – 250 гр
Обед:
Борщ постный со сметаной (10-15%)- 250/10 гр... Читать далее»

+1 | Комментарии (6)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 29	17 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ПОНЕДЕЛЬНИК
4 недели 1 уровня позади!!!
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 5-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 5 неделе 1-го уровня:
5 неделя
Тренировки
Тренировка №5 : youtu.be/Qk2iBnSQjFg
Разминка – 5 мин
Растяжка – можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами... Читать далее»

1 видеоролик

+4 | Комментарии (4)

	ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 28	16 декабря 2017 года
	rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) просто прогуляемя на свежем воздухе
2) продолжаем знакомство с тренировкой №5 на следующую неделю:
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (3)