18 ОКТЯБРЯ, ПЯТНИЦА
На завтра план следующий.
1. Питание.
Минимальная граница коридора калорийности.
Меню на день:
Завтрак
Голубцы с мясом – 200 гр., сметана 10% - 20 гр., хлеб – 25 гр., чай или кофе (без сахара).
2 завтрак
Крекеры (без сахара) – 20 гр., несладкий компот – 200 гр.
Обед
Салат овощной – 100 гр., суп вегетарианский – 250 гр., мясо (или рыба) тушеное – 100 гр., макароны отварные – 100 гр.
Полдник
Апельсин – 100 гр., чай фруктовый – 250 гр.
Ужин
Читать далее»
17 октября, четверг
Итак, план на завтра:
1. Питание.
Калорийность рациона увеличиваем до максимальной границы.
Приблизительное меню на день
Завтрак
Омлет (из 2 белков и 1 желтка), телятина отварная – 50 гр., помидор – 60 гр., хлеб – 25гр, чай или кофе (без сахара).
2 завтрак
Биойогурт – 200 гр., 2 сухих хлебца.
Обед
Салат овощной – 150 гр., суп грибной – 250 гр., куриная грудка – 100 гр., тыква запеченная – 150 гр., хлеб – 25 гр.
Полдник
Читать далее»
Итак, наш клуб находится здесь: https://www.diets.ru/clubpage/1058578/
Кого заинтересует - присоединяйтесь!!!
16 ОКТЯБРЯ, СРЕДА
1. Взвеситься и сделать обмеры.
2. Питание: минимальная граница коридора калорийности
Приблизительное меню на день:
Завтрак:
Каша (не манная и не рисовая!) – 200 гр., сыр 17% жирности – 40 гр., хлеб – 25 гр., чай или кофе (без сахара).
2 завтрак:
Яблоко – 150 гр., чай (без сахара) – 250 гр., галеты (без сахара) – 20 гр.
Обед:
Читать далее»
За 2 недели «протасовки», -3,400 :)
5 часов назад