Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

В нашей группе похудения самый главный принцип - регулярность и целеустремленность. Следуя по определенной программе снижения веса маленькими шажками - ежедневному плану - мы обязательно придем к своей большой цели!


Участники группы (767)
Добавить запись


Дневник группы «Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!»

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 27 16 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) кардио тренировка или быстрая ходьба - 50 мин
2) ознакамливаемся с тренировкой №5 на следующую неделю:
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»
+3  |  Комментарии (2)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 26 14 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №4:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944
День 5
Завтрак
Овощной салат с французской заправкой (можно с любой другой) - 150 г
яйцо «в мешочек»-1 шт
2 завтрак
Хлопья цельно-зерновые - 40г
с йогуртом - 130 г
Обед
Суп-пюре с овощами, но без картофеля- 250 г
перец фаршированный овощами и индюшиным мясом - 250 г
Полдник... Читать далее»
+2  |  Комментарии (8)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 25 13 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
быстрая ходьба или кардиотренировка - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/
День 4
Завтрак
Творожно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15
с одной чайной ложкой меда
2 завтрак
Грейпфрут 1/2 и миндальные орехи - 10 шт
Обед
Борщ – 250 гр
Картофельный салат со спаржей - 100 г
запеченная со специями рыба - 150 г
Полдник... Читать далее»
+2  |  Комментарии (4)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 24 12 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №4:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944
День 3
Завтрак
Омлет - 150 г,
салат с капусты и оливок - 150 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Грейпфрут - 1/2 с миндальными орехами - 10 шт и йогурт - 125 г
Обед
Суп-пюре - 250 г
Овощная запеканка с брокколи - 250 г
Полдник... Читать далее»
+5  |  Комментарии (3)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 23 11 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
быстрая ходьба или кардиотренировка - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 4-й недели: https://www.diets.ru/post/1776944/
День 2
Завтрак
Овсяная каша на воде с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды 15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2 завтрак
Печеные яблоки -1 шт и йогурт - 130 г
Обед
Борщ - 250 г
и фасолевый салат с грибами и орехами - 200 г
Полдник... Читать далее»
+3  |  Комментарии (3)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 22 11 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Й ПОНЕДЕЛЬНИК
3 недели 1 уровня позади. По теории регулярные тренировки и правильное питание стали нашей повседневной привычкой. Не сдаемся! Идем только вперед!
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 4-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 4 неделе 1-го уровня:
4 неделя
Тренировки
Тренировка №4 : youtu.be/OwVzdqVQww4
Разминка – 5 мин
Растяжка – можно добавлять и другие упражнения... Читать далее»
+3  |  Комментарии (4)
ПОДГОТОВКА К ПРОГРАММЕ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: день 4 10 декабря 2017 года
rtev в рубрике 2. ПОДГОТОВКА К ПРОГРАММЕ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ДЕНЬ 4: УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА И ОБОБЩЕНИЕ
1) Предлагаю подумать об антицеллюлитной косметике: выберите себе марку и приобретите антицеллюлитный крем, гель, скраб и маску.
Я предлагаю следующий план антицеллюлитного ухода:
1 неделя: утром - гель, вечером - скраб и крем
2 неделя: утром - гель, вечером - скраб и крем
3 неделя: утром - гель, вечером - скраб и крем
4 неделя: делаем перерыв! вечером - обычный (наример, увлажняющий) крем для тела или масло... Читать далее»
+5  |  Комментарии (8)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 21 10 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня отдохните прогуляйтесь на свежем воздухе.
- если вчера еще не просмотрели видео с тренировкой №4, то посмотрите его (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
1) Питаемся по МЕНЮ 7 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 7
Завтрак
Омлет с цветной капустой и зеленью - 250г
Хлеб цельно-зерновой - 50г... Читать далее»
+2  |  Комментарии (8)
ПОДГОТОВКА К ПРОГРАММЕ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: день 3 8 декабря 2017 года
rtev в рубрике 2. ПОДГОТОВКА К ПРОГРАММЕ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ДЕНЬ 3: ПИТАНИЕ
Предлагаю сегодня разобраться с питанием.
1) Если вы еще не ознакомились с предлагаемым программой меню на 4 недели, то сделайте это обязательно: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18290
2) Кроме того, диетолог дает особые рекомендации на каждую неделю, предлагаю ознакомиться и с ними: https://www.diets.ru/post/1775321/
3) Выучите основные принципы питания: https://www.diets.ru/post/1776938/
Некоторые рекомендации:... Читать далее»
+7  |  Комментарии (7)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 20 8 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775317/
3-я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ
- сегодня кардиотренировка
- посмотрите видео тренировки №4 (все тренировки: https://www.diets.ru/post/1775318/)
2. ПИТАНИЕ:
Сегодня много дел
1) Питаемся по МЕНЮ 6 дня 3 недели
меню на всю 3-ю неделю здесь: https://www.diets.ru/post/1776943/
День 6
Завтрак
Хлеб из цельного зерна - 40 г,
стакан обезжиренного молока или кефира,
орехи 3-4 штуки
2 завтрак... Читать далее»
+2  |  Комментарии (3)
Страницы:
1 2 3 4 5 6 ... 31






Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.