Блок ШефПоварят! - Ежедневные "Меню - отчеты" с рецептами для диеты доктора Дюкана.

В помощь новичкам будем выкладывать не только рецепты но и ежедневное меню, пусть наш опыт поможет сделать правильный выбор начинающим свой путь к стройности. Девочки ВНИМАНИЕ - у нас в фотоальбомах очень много проверенных рецептов (читайте комментарии) - можно смело готовить и стройнеть.

Участники группы (1000)

Фотоальбомы (19)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Блок ШефПоварят! - Ежедневные "Меню - отчеты" с рецептами для диеты доктора Дюкана.»

	ЧБ день, спагетти из кабачка с креветками	21 марта 2016 года
	Рита2801

ЧБ день, спагетти из кабачка с креветками

Привет всем стройнеющим!
Давненько я не отчитывалась, мама лежит в больнице, приходится часто к ней мотаться и времени маловато.
Вот сегодняшнее мое меню:
Завтрак: сырники+кофе
Перекус: йогурт+чай
Обед: селедочка с зел.лучком+куриный бульон с куриным крылышком
Ужин: сырники+чай
Может еще чего на ужин съем, пока не придумала.
Хочу поделиться рецептом спагетти из кабачка с креветками(недавно наткнулась на него на каком-то сайте и вспомнила):... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	ЧБ день, 2/3 пути пройдено!!! или ленивый день.	18 марта 2016 года
	viewsolo в рубрике Меню дня Чистых Белков

ЧБ день, 2/3 пути пройдено!!! или ленивый день.

Приветик, дюканочки!!!
Ловите позитив и отличное настроение и по порядку:
2/3 пути - это по моему календарю 2/3 расчетного времени чередования, сегодня 60 день диеты, по расчетам еще месяц до желаемого результата и сбросила я 10,5 кг из лишних 15 кг , такой вес у меня был 4 года назад (прыг-прыг от радости)
А теперь о ленивом дне :
Завтрак традиционный - отруби
Обед маффины мясные (фарш+яйцо+молоко+соль+перец взбить блендером и в формочку для кексов)... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	Пополнение в рядах стройнеющих	17 марта 2016 года
	Апрельская штучка

Девочки, всем привет!
Ходила-ходила я вокруг Дюкана, и вот наконец решилась, надеюсь это будет моя последняя диета так что принимайте в свои ряды
Три с половиной дня атаки позади, хотя сайт насчитал 6 дней атаки, я настроена на 5, значит осталось продержаться всего полтора дня
меню на сегодня такое
З: омлет из 2-х яиц и куриная "колбаска"
перекус: чай + творожно-овсяный кекс
О: оладьи из куриной печени
перекус: творожное суфле
У: кефир и творожок
Всем вкусного дня

3 фотографии

+12 | Комментарии (11)

	Меню БО дня, голубцы	16 марта 2016 года
	viewsolo в рубрике Меню дня Белково - Овощного

Привет, дюканочки!
Отчеты пишу редко, т.к. меню у меня простое.
Завтрак: кашка из отрубей.
Обед: бульон из перепелки с яйцом.
На ужин готовила голубцы и это уже отступление от сложившихся традиций.
Капусту взяла пекинскую, рис заменила крупой саго, фарш из филе курицы. Получились очень вкусные и очень диетические голубцы

+10 | Комментарии (7)

	Атака день четвертый.	9 марта 2016 года
	Анастасия Бычкова

Привет всем. Отвес за вчерашний день 300гр маловато но тоже результат, поэтому пока не унываю.
Меню на сегодня:
Завтрак блинчики с творогом чай зеленый
Обед кофе с молоком печень тушеная в кефире.
Ужин суп, кефир с отрубями
тренировка по плану.

+1 | Комментарии (0)

	БО день. С праздником, девчули!!!	8 марта 2016 года
	viewsolo в рубрике Меню дня Белково - Овощного

Всем приветик!
Праздничный день и праздничное меню!
Завтрак: как в старом добром фильме: Овсянка, сэр! Упс, оговорилась: Отруби, мэм! и чашечка цикория с молоком и корицей.
Обед: О, беби!!! Я думаю понятно и без фото, окрошка, самая весенняя с много-много зеленью... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (3)

	Атака день третий.	8 марта 2016 года
	Анастасия Бычкова

Доброе утро дорогие дюкашечки! Поздравляю вас с 8 марта желаю каждой из вас семейного благополучия, здоровья и конечно же увидеть заветную цифру на весах.
Мое утро меня порадовало отвесов в 1 кг и итог за 2 дня 1,8.
Сегодня мое меню:
Завтрак: кофе с молоком и кусочек заливного пирога с куриным филе и яйцом.
Ланч:ст молока +1,5 ст.л отрубей
Обед:суп с яичными хлопьями и курочкой. Заливной пирог.
Ужин: печень куриная с луком.
тренировки 30 мин.( беговая дорожка пресс планка)... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	БО день. Ишь ты, Масленица!	7 марта 2016 года
	viewsolo в рубрике Меню дня Белково - Овощного

Всем дюканочкам, привет!
Сегодняшний день у меня начался с блинов, нажарила себе, а потом семье.
Завтрак и в течении дня блинчики.
Обед: солянка (отварная говядина, отварная куриная грудка и копченая курица, на зажарку ложка масла, лук, морковь, соленый огурец, томатная паста без сахара, при подаче маслины и лимон, можно забелить сметаной, но я за чистый вкус)
Ужин: салат из сладкого перца, помидора и зелени(шпинат, руккола и свекла) и остатки вчерашней запеченной курочки... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	07.03. ЧБ день	7 марта 2016 года
	Рита2801

Всем худеющим и стройнеющим красавицам пламенный привет!
Сегодня у меня чисто белковый день и вот такое меню получилось:
Завтрак: сырники+кофе
Перекус: йогурт+чай
Обед: куриный бульон+домашний куриный рулет
Перекус: ванильный капучино
Ужин: запеченая говяжья печень+1кусочек индюшачьего медальона(от вчера остался)+чай с оставшимися сырниками... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Атака день второй ЧБ	7 марта 2016 года
	Анастасия Бычкова

Всем привет!
Сегодня второй день атаки. Настроение отличное, отвесик за вчерашний день 800гр.
Завтрак : 2 яйца, чай и 2 кексика ( 180гр обезжиренного творога 1ст.л овсяных отрубей 1яйцо и 2ст.л ягод годжи выпекала в формочках для кексов при 180 20мин)
Ланч. Кефир 1% 200гр с 1л отрубей.
Обед: запеченая рыба
Ужин: заливной пирог с куриным филе по рецепту Татошки
30мин тренировки (беговая дорожка, пресс, планка)

1 фотография

+4 | Комментарии (5)