 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
Эта группа для тех, кто: - уже сбросил достаточно, и все стало много лучше - кому осталось сбросить еще 3-5-10, максимум 12 кг и СТАБИЛЬНО НАЧАТЬ ЖИТЬ на достигнутом.
|
||
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «Последний бой - этап второй»
Помочь друг другу решить проблемы второго этапа: найти новую мотивацию (подновить старую).
Поддержать друг дружку в расставании с последними килограммами (которые, как известно, держатся за нас, увы, гораздо крепче Посоветовать систему питания, подходящую для "атаки на вес" второго этапа и, главное, стабилизации, удержания взятой высоты. Тем, кого беспокоят колебания веса, находящиеся в пределах нормы (0,5 - 1,5 кг в сутки), как и тех, кто хочет весить столько, что ИМТ будет показывать легкую дистрофию, прошу не беспокоиться. Читать полностью
Ну вот, прошло 4 месяца с того, как я пошла в Х-фит...То есть начала очередной "ВТОРОЙ ЭТАП". На самом деле, он уже действительно непонятно какой по счету... Наверное, когда все эти "этапы" сольются в один непрерывный, тогда и будет толк. Что же, поглядим, попробуем, постараемся!
+3
|
Комментарии (4)
Ну вот, второй день прошел.
Я молодец. Вот мой рацион Планирую через часик заточить пиписин Был спорт. 20 минут на велике и потом силовые, как обычно. Все трясется Значит хорошо поработала. Вопрос про попу. Делала растяжку. Сажусь на поперечные, на продольный почти сажусь, осталось см 10. Вот тут стала подниматься по лестнице и чувствую какое-то слабое, но неприятное ощущение в копчике. Any ideas? Вообще какие-нибудь комментарии\рекомендации к меню?
+4
|
Комментарии (11)
Вот и я
Наконец-то взялась за голову, надо добить последние 7 кг Уже год их добиваю Рацион сегодня Посчитала вчера по Брину, что с моими умеренными тренировками мне надо 1840 на поддержание. Решила 300 ккал урезать. Т.е. в неделю я должна грамм 200 сбрасывать. Примерно 1 кг в месяц. Это медленно, но голодно! Я только сегодня поняла, насколько я много ем! Вот до подсчета я тут же кушала, если чувствовала голод. Сколько же я набирала?! Было бы классно к 27 июня весить хотя бы 69 Еду Читать далее»
+3
|
Комментарии (15)
...я даже, кажется, жива. Но еще не вполне уверена.
Джане отдельный сенкс за идеально подходящую мотивашку Исходные данные можно глянуть тут https://www.diets.ru/post/1154132/. Не то чтобы ужасужас, но ужас канешна есть. Хотелось бы сказать спасибо Юленьке bliss - за то, что заразила (в который раз!) упорством и упоением, с которым она делилась впечатлениями от новых тренировок - и я пошла на Т25. не - - вот так правильнее, наверное. Надеялась, что начну умирать хотя бы после 10 минут - Читать далее»
+23
|
Комментарии (33)
Вот это - мой пендель. А что я еще могла выбрать, правда?Хотя надо будет еще чисто айкидошные пенделя поискать... Девочки, предлагаю выбрать себе по душевной картиночке... Поскольку проблемы все почти уже сформулировали, надо продолжать двигаться дальше: выбираем инструмент борьбы с проблемой: кому что важно. Лично я беру два: начинаю силовые (сперва понемножку, короткие - перед тренировками, 3 раза в неделю от 15 минут) и начинаю следить за питанием, пока без подсчета калорий, но все записываю Читать далее»
+4
|
Комментарии (6)
Приглашаю всех участниц в новый альбом группы - "пенделятор"! https://www.diets.ru/album/1150482/Можно распечатать картинки себе для приклеивания на стратегически важные места (холодильник, будильник, зеркало и т.п.) Можно посылать коллегам, кто о пенделе просит (или ненавязчиво напрашивается ) Можно (и нужно) добавлять подобные же душевные картинки. и - ВНИМАНИЕ!!! В течение следующей недели стартует конкурс "мой любимый пендель" - в котором мы показываем, у кого какие эти самые лучше Читать далее»
+8
|
Комментарии (16)
Бегу делиться одной из своих проблем... Давно поняла, что силовые - это действенно, приятно, полезно. Делала периодически с удовольствием. Сменила гантельки даже. Я имею ввиду нормальные силовые, а не "махание розовыми гантельками по 1-2 кг". Нравилось добивать до отказа. Интересно было смотреть, как краснеет тело к концу нагрузки, в кайф - его глубокий прогрев... А теперь собственно проблемы: куда бы мне их впихнуть так, чтобы они наконец стали частью образа жизни? Дело в том, что у Читать далее»
+3
|
Комментарии (29)
Ну, кто чего хочет добиться:
1) циферки (плюс-минус), давайте так: "программа-максимум" и "программа-минимум" чтобы были Ну, эт вы понимаете, зачем, правда? 2) действия - что начать делать: по спорту, по питанию. 3) дополнительное, кому что важно, без чего мы на этом этапе будем чувствовать себя неуютно а главное, без чего нам трудно будет удерживать достигаемое. Ну, и это должно быть то, что мы пока еще не делаем. А надо бы.
+8
|
Комментарии (35)
Девочки, давайте напишем, кто что имеет на настоящий момент (все только по желанию - вес, если хотим, объемы - какие хотим) а главное - ЧТО НАМ МЕШАЛО добиться желаемого - что мешает СЕЙЧАС.Жду!!! Сейчас сама тоже напишу, как и все, в комментах!
+13
|
Комментарии (74)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
8 дней назад