Главная > Группы > Разное

Методика похудения Маргариты Королевой

Группа посвящена методике похудения известного диетолога Маргариты Королевой. Здесь вы узнаете о самой Маргарите Королевой, ее теоретические аспекты и познакомитесь с примерным меню на неделю, меню разгрузочных дней. Можно делиться новой информацией, задавать вопросы, вносить предложения и советы.

Участники группы (45)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Методика похудения Маргариты Королевой»

Прикреплено: Клуб похудения - добро пожаловать!

Вступаем в наш клуб похудения по методике Маргариты Королевой: https://www.diets.ru/club/1209324/ Читать далее »

Прикреплено: Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева с отличием окончила лечебный факультет I-го Московского медицинского института имени И. М. Сеченова, а затем клиническую ординатуру по специальности «Кардиология». Защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук.
В эстетической медицине работает более 20 лет. Одна из первых в России начала составлять индивидуальные комплексные программы коррекции массы тела и моделирования фигуры. Создала собственную методику снижения и последующего поддержания массы Читать далее» Читать далее »

	Почему не получается худеть?	14 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Книги Маргариты Королевой

Отрывки из книги "Легкий путь к стройности", глава 5:
Давайте попробуем разобраться, почему же так часто все наши попытки стать красивым, стройным, здоровым и успешным проваливаются? Что заставляет нас снова и снова возвращаться к прежнему образу жизни, который ну уж никак нам ни здоровья, ни красоты не прибавляет.
Думаете, дело тут исключительно в силе воли? Нет, хотя ее, конечно, совсем сбрасывать со счетов нельзя. Что еще?.. Какие-то особенные черты характера? Тоже нет. От характера зависит Читать далее»

+5 | Комментарии (7)

	Типы ожирения	13 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Книги Маргариты Королевой

Отрывки из книги "Легкий путь к стройности", глава 4: "ДИАГНОСТИКА ОЖИРЕНИЯ. ХУДЕТЬ ИЛИ НЕ ХУДЕТЬ".
Идеален для человека тот вес (если, конечно, этот вес не патологический), при котором он себя замечательно чувствует. Это основное правило, которым я руководствуюсь, работая со своими пациентами. Не так уж важно, есть у человека какие-то складки на животе или нет. Если он просыпается и чувствует себя здоровым, счастливым, если он смотрит на собственное отражение в зеркале, и оно его устраивает, если он Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Как узнать какое содержание жира в организме	13 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Информация

Если наши мышцы очень хорошо развиты, то показатель нормальной массы тела и ИМТ могут показывать избыточную массу тела. Это абсолютно не лишний жир, а накаченные мышцы! Накаченная мышечная масса не ухудшает состояние нашего здоровья, в отличие от жира, а напротив.
Поэтому прежде чем решить худеть, стоит еще проанализировать содержание жира в своем организме. И только в том случае, если процент жировой ткани будет превышать допустимые нормы, нужно будет продумать свои действия по ее снижению.
В Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Считаем сколько калорий необходимо потреблять, чтобы худеть	13 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Информация

Я буду в качестве примера приводить свои данные. Заодно и расчет будет всегда перед глазами
1) Определяем основной обмен по формуле:
Для женщин:
18–30 Лет (0,0621 х масса тела (кг) + 2,0357) х 240 (ккал)
31–60 Лет (0,0342 х масса тела (кг) + 3,5377) х 240 (ккал)
более 60 Лет (0,0377 х масса тела (кг) + 2,7545) х 240 (ккал)
Для мужчин:
18–30 Лет (0,0630 х масса тела (кг) + 2,8957) х 240 (ккал)
31–60 Лет (0,0484 х масса тела (кг) + 3,6534) х 240 (ккал)
более 60 Лет (0,0491 х Читать далее»

+12 | Комментарии (6)

	Определяем свою нормальную массу тела, к которой надо стремиться	12 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Информация

Нормальная масса тела, на которую стоит ориентироваться при похудении рассчитывается по формуле Брока:
Нормальная масса тела (НМТ) = Рост - 100.
В настоящее время используется модифицированная формула Бругша. Он разделил людей на группы в зависимости от их роста и получились следующие формулы:
НМТ = (рост ниже 155 см) - 95,
НМТ = (рост 155-165 см) - 100,
НМТ = (рост 165 - 175 см) - 105 см,
НМТ = (рост выше 175 см) - 110 см.
Для вычисления идеального веса, от полученного результата Читать далее»

+16 | Комментарии (12)

	Правила, предупреждающие ожирение	12 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Информация

основные правила, которые нужно соблюдать неукоснительно, если вы хотите избавиться от лишнего веса.
1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
• есть от нечего делать, чтобы убить время;
• есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение;
• есть во время просмотра телепередач и фильмов;
• есть все, что лежит у вас на тарелке;
• подъедать остатки с тарелок домашних;
• готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;
• заедать каждую трапезу Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	О жире в нашем организме	12 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Книги Маргариты Королевой

Несколько моментов из книги "Легкий путь к стройности" из главы 3 "ИЗВЕСТНОЕ И НЕИЗВЕСТНОЕ ОБ ОЖИРЕНИИ"
...все продукты, которые мы едим, состоят из пищевых веществ, в большей или меньшей степени богатых энергией, а также витаминов, солей, микроэлементов, клетчатки и воды. Энергия содержится в пищевых продуктах в виде питательных веществ – белков, жиров и углеводов. При их расщеплении образуются соединения, менее богатые энергией. При этом выделяется свободная энергия, необходимая для осуществления Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	О диетах	11 апреля 2014 года
	ulika_lucky в рубрике Книги Маргариты Королевой

Из главы: "НЕ ВПАДАЙТЕ В КРАЙНОСТИ: АНАЛИЗ СОВРЕМЕННЫХ ДИЕТ"
Несмотря на то что диет имеется огромное количество, все их можно разделить на несколько типов по преобладанию или ограничению в них тех или иных компонентов пищи. На самом деле, все современные диеты были придуманы давным-давно. Как говорится, новое – это хорошо забытое старое. Так что все «новейшие» диеты представляют собой лишь более или менее удачные модификации ранее известных диет. Их просто приспособили к современным продуктам и Читать далее»

+3 | Комментарии (3)