 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
Здесь мы худеем по плану разработанному профессиоанальными тренером и диетологом. отчитываемся за пройденный день, каждую неделю взвешиваемся и обмеряемся и также указываем полученные цыферки в отчетиках, обсуждаем рецепты, трудности и радости. Вступаем в клуб: http://www.diets.ru/club/1423227/
|
|
|
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «Х-план. Программа по снижению веса.»
на 02 апреля
1. Физ.нагрузка 1) боди тонер - 30 мин 2) прогулка быстрым шагом - 30 минут 2. Питание За 30 минут имбирный напиток Завтрак Мюсли или каша с фруктами 2 завтрак фрукты обед Моцарелла, помидоры, авокадо салат полдник свежие овощи с соусом гуакамоле ужин суп белая рыба жареные средиземноморские овощи
0
|
Комментарии (0)
Здесь вписываем свои результаты в виде ответов к своему же комментарию:
1) Перед 1 неделей 2) После 1 недели 3) После 2 недели 4) После 3 недели 5) После 4 недели
0
|
Комментарии (1)
Итак, начинаем 1 апреля
Условия: 1. регулярное выполнение физ.упражнений 2. следование плану питания 3. отказ от кофеин содеращих напитков и алкоголя, вредных продуктов (кондитерские изд, колбасы, майонез, сало и проч.) 4. ежедневные прогулки быстрым шагом (можно по 15 минут 2 раза, например дорога на работу и с работы) Объем и размер порций следующий: 1. Каша, гарнир = 40 гр крупы или 120 гр в готовом виде 2. Салат = 150 гр (масло растительное 10гр или 1 ст.ложка) 3... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
6 апреля подведение итогов 1-го круга 28-дневного х-плана.
кто прилежно следовал даному плану прошу написать о своиз результатах в нашей рубрике: https://www.diets.ru/community/1422218/?cat=15068
0
|
Комментарии (0)
н 5 апреля
ПОЗДРАВЛЯЮ, КТО НЕ СОШЕЛ С ДИСТАНЦИИ!!! ВЫ МОЛОДЦЫ!!! (поделитесь своими результатами) 1. Физ.нагрузка 1) прогулка 2. Питание За 30 минут имбирный напиток Завтрак Мюсли или каша с фруктами 2 завтрак фрукт обед Ростбиф (из говядины, свинины или баранины) поджаренные корнеплоды с зеленью полдник свежие овощи с соусом гуакомоле ужин копченый лосось с авокадо салат
0
|
Комментарии (0)
на 4 апреля
1. Физ.нагрузка 1) прогулка быстрым шагом - 30 минут 2) боди тонер- 30 минут 2. Питание За 30 минут имбирный напиток Завтрак Мюсли или каша с фруктами 2 завтрак фрукт обед Белая рыба с ассорти из бобовых салат полдник свежие овощи с соусом гуакомоле ужин салат с половинкой авакадо фаршированный перец с диким рисом
+1
|
Комментарии (0)
на 3 апреля
1. Физ.нагрузка 1) прогулка быстрым шагом - 30 минут 2) арэобика - 40 минут 2. Питание За 30 минут имбирный напиток Завтрак Мюсли или каша с фруктами 2 завтрак фрукты обед Тунец-гриль с гуакомоле салат полдник свежие овощи с соусом хумус ужин салат курица по-тайски с кокосовым молоком коричневый рис
+1
|
Комментарии (0)
на 2 апреля
1. Физ.нагрузка 1) прогулка быстрым шагом - 30 минут 2. Питание За 30 минут имбирный напиток Завтрак один фрукт 2 завтрак овощной сок обед Ассорти из бобовых с вялеными томатами и сыром фета яйцо-пашот салат полдник свежие овощи с соусом гуакамоле ужин ассорти из печеных овощей
+2
|
Комментарии (0)
на 1 апреля
1. Физ.нагрузка 1) прогулка быстрым шагом - 30 минут 2. Питание За 30 минут имбирный напиток Завтрак Мюсли или каша с фруктами 2 завтрак фрукт обед курица гриль рис салат полдник свежие овощи с соусом хумус ужин салат из помидоров и сладкого перца 4 бараньих ребрышка с розмарином и мятой овощное пюре
+2
|
Комментарии (0)
с 1-го апреля я начинаю новый круг х-плана. Оставшиеся несколько дней первоначального круга я сейчас довыложу (вдруг кому-то надо)
Если есть желающие присоединяйтесь. Все подробности здесь: https://www.diets.ru/post/1422222/ Можно посоревноваться - у кого уйдет больше кг или см за эти 28 дней
+1
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
