Главная > Группы > Здоровье

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ

Фигуры голливудских звездных див вызывают восхищение? Глядя на них‚ удивляешься‚ как им это удается?! На самом деле умопомрачительная красота – результат ежедневной и кропотливой работы над собой. И каждая звезда находит в этом деле свой путь. Давайте и мы найдем свой путь ....!

Участники группы (253)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ»

	12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.	7 июля 2014 года
	Kissara в рубрике Питание

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец . Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	9 причин, почему ты перестала худеть	22 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Советы

Решила похудеть, выбрала для себя диету, сбросила несколько килограммов - и дальше всё! Стрелка весов предательски замерла. Знакомая ситуация, не правда ли? Что это - временная остановка или конечный пункт? Скорее сигнал - нужно менять тактику похудения или в принципе пересмотреть свои цели.
МОНОДИЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбро-сишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	гибкость	13 августа 2012 года
	Kissara

С медицинской точки зрения человек молод, пока остаются гибкими его суставы. А в каком состоянии у вас?
-лягте на живот, упираясь подбородком в пол. Согните ногу в колене и помогая себе руками, коснитесь пяткой ягодицы. Бедро не отрывается от пола. То же другой ногой.
-Лёжа на спине, согните ногу в колене и притяните её руками к груди. Бедро соприкасается с туловищем.то же другой ногой.
-Заведите руки назад и похлопайте в ладоши.они должны полностью соприкасаться, не задевая спину... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Вода. Сколько воды необходимо выпивать в день?!!	7 февраля 2012 года
	Марчелла в рубрике Советы

Вода. Сколько воды необходимо выпивать в день?!!

Человек должен выпивать в среднем около 2 л воды за сутки. Таковы рекомендации специалистов, отраженные в популярной медицинской литературе.
Одна моя знакомая, врач-терапевт сказала, что для каждого человека есть своя норма воды, необходимая организму.
Как ее высчитать?
На 1 кг веса необходимо 30 мл воды!
Формула:
свой вес умножаем на 0,03 = кол-во необходимой воды.
Мой пример:
мой вес 73,9 * 0,03 = 2,217 т. е. 2 литра 217 г... Читать далее»

+11 | Комментарии (29)

	КАЧАЕМ ЗУМБУ	18 января 2012 года
	Марчелла в рубрике Советы

Zumba® Fitness Exhilarate DVD collection [2011, фитнес, танцы, зумба, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3629254
STEP BY STEP - Шаг за шагом - Базовая пошаговая инструкция, детальный разбор движений. Погрузитесь в атмосферу Zumba®, разучивая движения с лучшими тренерами Таней Бердсли и Джиной Грант. Освойте 24 элемента, подходящих для 6 самых популярных наших ритмов: меренги, салсы, реггетона, калипсо, кумбии и танца живота... Читать далее»

+32 | Комментарии (78)

	Зумба Бето Перес 40 минут	14 января 2012 года
	Марчелла в рубрике Спорт

1 видеоролик

+6 | Комментарии (9)

	Зумба Бето 15 минут	14 января 2012 года
	Марчелла в рубрике Спорт

1 видеоролик

+8 | Комментарии (8)

	ZUMBA Fitness: история появления, его виды, успех Бето Переса!	12 декабря 2011 года
	Марчелла в рубрике Спорт

ZUMBA Fitness: история появления, его виды, успех Бето Переса!

Зумба (англ. Zumba) — разновидность фитнеса, популярная в США и Европе.
Основателем движения является Альберто Перес (Бето), фитнес-инструктор из Колумбии.
Бето начал танцевать маленьким мальчиком в своем родном городе Кали, расположенном на юге Колумбии на южноамериканском континенте.
Подростком он зарабатывал на жизнь, делая постановки номеров для местных танцоров и выступая в сальса-клубах... Читать далее»

4 фотографии

+11 | Комментарии (29)