Главная > Группы > Здоровье

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ

Фигуры голливудских звездных див вызывают восхищение? Глядя на них‚ удивляешься‚ как им это удается?! На самом деле умопомрачительная красота – результат ежедневной и кропотливой работы над собой. И каждая звезда находит в этом деле свой путь. Давайте и мы найдем свой путь ....!

Участники группы (253)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ»

	Йога. Вакрасана. Описание и видео	9 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Вакрасана (, vakra-asana- поза Улитки).
Значение по словарю - «согнутая поза», т. к. слово «vakra» означает «кривой, искривлённый, согнутый», а термин «asana» означает «поза».
В некоторых источниках данная поза называется позой улитки, что указывает на необходимость скручиваться.
Назначение
* Поочерёдно ограничивает амплитуду дыхания в правом и левом лёгком, увеличивая продолжительность жизни лёгочных клеток и улучшая нервно-мышечные и обменные процессы... Читать далее»

1 видеоролик

+2 | Комментарии (3)

	Йога. Бхуджангасана ("Кобра"). Описание и видео	9 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Йога. Бхуджангасана ("Кобра"). Описание и видео

Бхуджангасана 1 (, bhujangasana - поза змеи) первая разновидность.
* Термин составной: [bhujangasana] = [bhujanga] + [asana]; [bhujanga] m. змея; дракон.
* Возможно, асана названа так потому, что положение, принимаемое телом, похоже на положение кобры с поднятой головой.
Назначение:
* Активизация работы желез внутренней секреции.
* Сменить энергетическую полярность тела после выполнения пашчимоттанасаны.
Противопоказания:
* Беременность... Читать далее»

1 видеоролик

+5 | Комментарии (4)

	Йога. Ардха Матсйендрасана. Описание и видео	9 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Йога. Ардха Матсйендрасана. Описание и видео

Ардха Матсйендрасана (, ardha-matsyendra-asana)
* Имя «Матсйендра» принадлежит великому йогу древности.
* В «Хатха Йога Прадипике» Матсйендра упоминается как один из основателей Хатха Видьи. Поэтому перевод названия позы «половинная поза Матсйендры».
* «Царь рыб» (Матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу Матсйендре, но не к названию асаны22
Назначение:
* Для воздействия на:... Читать далее»

1 видеоролик

+1 | Комментарии (0)

	Аштанга Намасакара	9 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Аштанга Намаскара (, ashtanganamaskara) - поклонение 8-ю частями тела. Зигзаг.
Намаскара - почитание, уважение, преклонение, восхваление.
Информация:
Символизирует поклонение Солнцу.
Назначение:
Для заземления организма.
Противопоказания:
* Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе.
* При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя... Читать далее»

1 видеоролик

+4 | Комментарии (4)

	Йога. Ардха Чандрасана. Описание и видео	9 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Йога. Ардха Чандрасана. Описание и видео

Ардха Чандрасана
Встать, ноги шире плеч, стопы параллельны. Со вдохом поднять руки через стороны до уровня плеч. С выдохом наклониться в сторону к левой (согнутой) ноге (женщины- к правой). Левую ладонь положить на пол и опереться на нее. Правую ногу поднять в сторону и расположить параллельно полу, Правую руку положить на правое бедро. Задержаться в позе на выдохе. Со вдохом подняться. С выдохом повторить в другую сторону. Внимание в область почек.
Ардха Чандрасана — «поза половины луны»... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (2)

	Йога. Ардха Шалабхасана. Описание и видео	9 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Йога. Ардха Шалабхасана. Описание и видео

Ардха Шалабхасана
Слово «ardha» означает «половина». Термин «salabha» означает «саранча». Поэтому весь термин - «половинная поза саранчи».
Назначение:
* Подготовительное упражнение к освоению Шалабхасаны (Поза Саранчи).
* Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.
Противопоказания:
* Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
* Травма позвоночника или шеи... Читать далее»

1 видеоролик

+3 | Комментарии (0)

	Йога. Поза собаки. Описание и видео	9 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Поза собаки
Лечь лицом вниз, руки вдоль туловища. Поставить ладони на пол пальцами вперед ближе к тазу. Ноги поставить на носки. Со вдохом отжаться от пола, руки выпрямить, голову отвести назад (но не слишком запрокидывать), прогнуться в спине, вытянуть туловище по дуге. Задержаться в позе на вдохе до дискомфорта. С выдохом лечь на пол. Внимание скользит от щитовидной железы (в начале вдоха) по позвоночнику до поясницы (на задержке вдоха).

1 видеоролик

+5 | Комментарии (9)

	Йога для очищения организма. Упражнения 1-6	7 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Йога для очищения организма. Упражнения 1-6

упражнения:
Для начала сядьте в позу лотоса (или просто скрестив ноги). Положите руки на колени ладонями вверх. Сконцентрируйтесь. Выпрямите спину, подбородок смотрит вперед. Спокойно посидите минуты две – три. Теперь встаньте на ноги.
Важно! Все упражнения йоги для очищения организма повторяются по 12 раз. Между каждыми упражнениями делайте 3-4 свободных вдоха – выдоха. Дышим носом!
Упражнение 1 – «Грудное дыхание». Данное упражнение йоги для очищения организма выполняется стоя... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Йога. И ее виды.	7 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Йога

Йо́га (дев. योग — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.
В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма... Читать далее»

+3 | Комментарии (12)

	НЕОБЫЧНЫЕ ФИТНЕС-КЛУБЫ МИРА	7 ноября 2011 года
	Марчелла в рубрике Спорт

НЕОБЫЧНЫЕ ФИТНЕС-КЛУБЫ МИРА:
1. В испанской провинции Бискайя (региональный центр Умбрия) не так давно открылся необычный тренажерный спортзал «Легкий» (Easy Gym) для любителей подкачать мышцы голышом.
Спортсмены, которые отважатся посетить данный спортзал, смогут не только подтянуть дряблые ягодицы, но и обрести уверенность в себе.
Посетители рассказывают, что даже разовое посещение «Легкого» способно кардинально изменить человека... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)