Главная > Группы > Здоровье

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ

Фигуры голливудских звездных див вызывают восхищение? Глядя на них‚ удивляешься‚ как им это удается?! На самом деле умопомрачительная красота – результат ежедневной и кропотливой работы над собой. И каждая звезда находит в этом деле свой путь. Давайте и мы найдем свой путь ....!

Участники группы (253)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + СПОРТ = ЗДОРОВЬЕ»

	ФРУКТОВЫЙ ПИРОГ. В порции 150 г - 276 Ккал	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Рецепты

ФРУКТОВЫЙ ПИРОГ. В порции 150 г - 276 Ккал

Фрукты очистить, порезать кусочками. Посыпать корицей, полить лимонным соком и дать постоять 15 минут. Яйца взбить с сахаром в пену и добавить муку. Форму для выпечки смазать растительным маслом, выложить кусочки фруктов и залить тесом. Поставить в разогретую духовку и выпекать до готовности. Остудить и посыпать сахарной пудрой.
Вес 1-ой порции 150 гр.
Количество порций 8 шт.
Калорийность одной порции 276 Ккал.
Содержание белков в одной порции 8 гр.
Содержание жиров в одной порции 7 гр... Читать далее»

0 | Комментарии (1)

	КЛУБНИЧНЫЙ МУСС. 312 Ккал	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Рецепты

Продукты
Шоколад белый 200 гр.
Желатин 2-е столовых ложки
Яйцо куриное сырое 4 штуки
Сливки 35 % 30 мл.
Клубника 500 гр.
Вес 1-ой порции 150 гр.
Количество порций 6 шт.
Калорийность одной порции 312 Ккал.
Содержание белков в одной порции 15 гр.
Содержание жиров в одной порции 18 гр.
Содержание углеводов в одной порции 23 гр.
Ориентировочное время приготовления 30 - 45 минут.
Клубнику разморозить и измельчить. Шоколад растопить. Белки отделить от желтков... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Бананово-ореховые кексы. Калорийность – 137,8	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Рецепты

Бананово-ореховые кексы. Калорийность – 137,8

Ингредиенты:
Мука – 2 стакана
Сахар – четверть стакана
Разрыхлитель – 1 ст. ложка
Молоко 2% – 1 стакан
Яичный белок – 1 шт.
Яблочное пюре – 1/3 стакана
Банановое пюре – ¾ стакана
Грецкие орехи, порубленные – ½ стакана
Приготовление:
1. Нагрейте духовку до 200˚ С.
2. Вставьте в формочки для кексов специальные вкладки или сбрызните кулинарным спреем.
3. Просейте муку, сахар и разрыхлитель в миску среднего размера.
4... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Весенний омлет. Калорийность – 117 калорий	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Рецепты

Весенний омлет. Калорийность – 117 калорий

Ингредиенты:
Яичные белки, слегка взбитые – 12 шт.
Репчатый лук – 100 г
Чеснок – 4 зубчика
Спаржа – 12 стеблей
Помидоры-черри – 12 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Свежий базилик – один пучок
Соль и перец – по вкусу
Две веточки базилика для украшения
Приготовление:
1. Нагрейте духовку до 175˚ С.
2. Разогрейте масло в небольшой сковороде (лучше в такой, в которой можно запекать в духовке).
3. Порежьте лук кубиками, чеснок измельчите... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	Коктейль для завтрака. Калорийность – 220 калорий	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Рецепты

Коктейль для завтрака. Калорийность – 220 калорий

Ингредиенты:
Обезжиренный ванильный йогурт – 100 г
Обезжиренное молоко – ¼ стакана
Концентрат апельсинового сока – 2 ст. ложки
Пророщенная пшеница – 1 ст. ложка
Заменитель сахара – по вкусу
Ванильный экстракт – ½ ч. ложки
Кубики льда – 3 шт.
Приготовление:
1. В блендере смешайте все ингредиенты на средней скорости до однородного состояния.
2. Перелейте в стакан.
3. При желании добавьте в коктейль 100 г клубники или ломтиков банана... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Пасхальня выпечка	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Рецепты

Пасхальный кулич
1 кг. муки,
200 г сливочного масла или маргарина,
2 стакана молока,
10 желтков,
100 г дрожжей,
200 г сахара,
100 г изюма,
1/2 ч. ложки соли.
Дрожжи развести в теплом молоке со столовой ложкой сахара и 3 столовыми ложками муки. Когда начнет бродить - вылить в посуду с мукой, добавить растертые с сахаром желтки, посолить и замесить. Месить до появления пузырей и тогда влить растопленное масло (или маргарин). Хорошо замесить, добавить промытый изюм... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Как заставить себя заниматься спортом?	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Психология

Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколько дней, и заряд энергии как будто растаял в воздухе. Почему это так сложно – надолго сохранить правильный настрой?
В этом нет ничего удивительного, большинство людей не могут заставить себя регулярно тренироваться до тех пор, пока не найдут подходящую программу.
Составьте свой личный фитнесс-план, подходящий именно вам. В этом случае, ваши шансы заниматься спортом продолжительное время увеличатся.
1... Читать далее»

+7 | Комментарии (18)

	Каким видом спорта занимаются мировые "звезды"?	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Спорт

Каким видом спорта занимаются мировые "звезды"?

Сандра Баллок
Индийский штат Пенджаб знаменит не только своими этническими распрями, но и энергичным танцем бхангра. Сегодня это один из популярных видов фитнеса, среди поклонниц которого числится и Сандра Баллок. Во-первых, за час сжигается до 350 ккал, во-вторых, он помогает даже самым неуклюжим обрести пластику, в-третьих, укрепляет мышцы рук, ягодиц и особенно пресса. Кроме того, по словам актрисы, во время танца она находится в гармонии с собой.
Холли Берри... Читать далее»

7 фотографий

+1 | Комментарии (7)

	Что такое рациональное питание?	10 апреля 2011 года
	Марчелла в рубрике Питание

Рациональное питание — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и национальных факторов.
Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой умственной и физической работоспособности, активному долголетию... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)