Аделины рецепты с указанием калорийности блюд и еще кое-что важное!

Только проверенные рецепты на себе. Все рецепты с указанной калорийностью на 100 гр. Рецепты с фото и подробным описанием! Рецепты адаптированные низкокалорийные. Так же буду выкладывать проверенные на себе рецепты красоты!

Участники группы (330)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Аделины рецепты с указанием калорийности блюд и еще кое-что важное!»

	Пирог на завтрак с прошуто!	6 мая 2015 года
	Аделя33

Уже в духовке ждем фото! Такой пирог лучше кушать на завтрак .
Если добавить за место мясного овощи, тоже очень вкусно получается и ниже калорийность! Далее на ваш вкус!
На 100 гр -210 калорий
Ингредиенты:
- 2 яйца
- пол чайной ложки разрыхлителя(или сода)
- 1 стакан кефира 1%
- 1 стакан муки примерно 170 гр
-100 гр Адыгейского сыра
- 50 гр твердого сыра
- Прошуто или любая диетическая ветчина, грудка куриная или овощи (на ваш вкус)
- зелень по вкусу
Приготовление:... Читать далее»

+15 | Комментарии (3)

	Рыбное суфле	6 мая 2015 года
	Аделя33

на 100 гр- 110 ккал(в зависимости от рыбы)
Состав:
600 г нежирной морской рыбы(у меня морская тилапия)
1 ст. молока (1,5-2,5%)
3-4 яйца
мускатный орех
специи по вкусу
Приготовление:
Нежирную рыбу обработать, удалить кости и измельчить
Залить взбитыми желтками и молоком.
Посолить рыбу, посыпать мускатным орехом (на кончике ножа)
Отдельно взбить сильно охлажденные белки до крепкой пены.
Белки осторожно вмешать в рыбу с молоком.
Разогреть духовку до 220 градусов... Читать далее»

+10 | Комментарии (5)

	Салат из грудки с яблоком и орешками	6 мая 2015 года
	Аделя33

на 100грамм - 99-106 калорий
Ингредиенты:
200 г куриного филе
200 г огурцов
200 г яблок
30 г грецких орехов
зеленый салат
Для соуса:
лимон
2 зубчика чеснока
1 ст.л. оливкового масла
Дижонская горчица с зернами по желанию
соль
перец
Приготовление:
Филе отварить до готовности.
Остудить и мелко нарезать.
Огурец нарезать кубиками.
Орехи слегка обжарить на сухой сковородке и измельчить
Яблоко почистить, удалить сердцевину, нарезать кубиками... Читать далее»

+9 | Комментарии (9)

	Творожная масса	5 мая 2015 года
	Аделя33

Замена десерту
Ингредиенты:
Творог — 1 пачка 200 г 0-1,8%
Натуральный йогурт — 250 г( жидкий без добавок)
Бананы — 2 шт.
Изюм — горсть
Ореховая смесь — горсть
Овсяные хлопья — горсть(быстрого приготовления, можно не класть!)
Мед — 2 ст.л.
Приготовление:
1. Смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья.
2. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить медом.

+3 | Комментарии (0)

	Салат витаминка из моркови и апельсина	5 мая 2015 года
	Аделя33

4 порции - всего 408 калорий
1 морковь
1 апельсин или просто изюм
1ст.л. оливкового масла
2 ст.л. сока лимонного
2 ст.л кешью рубленного или другие орешки
щепотка соли
щепотка перца черного
Морковь очистить и натереть на крупной терке. Апельсины очистить от кожуры, нарезать кусочками. Орехи раздавить скалкой или порубить ножом. Соедините продукты в глубокой емкости. Для соуса смешайте масло, сок, соль и перец. Полейте салат из моркови и апельсинов соусом и хорошо перемешайте

+5 | Комментарии (0)

	Начинки для блинов! (прошу добавляйте у кого еще вкуснее)	5 мая 2015 года
	Аделя33

Начинки для блинов! (прошу добавляйте у кого еще вкуснее)

1. Блины с начинкой из яиц
Состав: 4 яйца, 50 гр. зеленого лука, 5-10 гр. укропа, соль.
Отварить 4 яйца. Натереть вареные яйца на терку. Обжарить зеленый лук 50 гр. Укроп 5-10 гр. Соль по вкусу.
2. Творожная начинка в блины
Состав: Творог 500 гр., 1 желток яйца, 2 столовые ложки сахара, 50 гр. изюма.
Берем творог, добавляем в него один желток, сахар, перетираем все с творогом.
В получившуюся массу добавляем изюм. Предварительно замоченный в
кипятке.
3... Читать далее»

+11 | Комментарии (5)

	Рецепты Смузи	5 мая 2015 года
	Аделя33

1. Клубника + банан
Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2. Ягоды + апельсин + йогурт
Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Салат из грудки	4 мая 2015 года
	Аделя33

Салат с куриной грудкой
80 ккал на 100 г
Куриная грудка 300 г
Огурцы 2 штуки
Яйцо 3 штуки
Сыр 50 г
Сметана по вкусу
специи, зелень по вкусу
1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
2 Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы нарежьте кубиками.
3 Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте сметаной.

+11 | Комментарии (6)

	Напитки полезные!	4 мая 2015 года
	Аделя33

1. С яблоком и корицей.
Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. На основе лимонного сока, имбиря и меда.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Сырные кексы	4 мая 2015 года
	Аделя33

Сырные кексы
В одном кексе 65г.- 93ккал.
сыр твердый - 160г
яйца - 1 шт
мука - 4 ст.л. - 100г
кефир 2,5% (можно кислый) - стакан 200мл
сода - 1/2 ч.л
зеленый лук по вкусу (или зелень)
Натереть сыр на некрупной терке.
Вбить в сыр яйцо и перемешать.
Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
Муку с содой просеять в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать.
Дать тесту постоять минут 20-30 для того чтобы мука набухла и сода поработала с кефиром... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)