Главная > Группы > Спорт и фитнес

Сделай тело

мини-комплексы упражнений для тех у кого на спорт мало времени. фото с сайтов, журналов, видео

Участники группы (1232)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Сделай тело»

	Самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры	17 марта 2011 года
	eximama

Если говорить о тренировках, то этот способ заключается в том, что в каждом упражнении нужно выкладываться максимально и выбирать упражнения, которые задействуют как можно больше мышечных групп. Тогда достаточно будет 20 минут в день, чтобы вы начали терять лишние сантиметры.
Можно грамотно выстроить тренировку и через 20 минут чувствовать себя, как выжатый лимон, а можно два часа ходить в зале от одного тренажера к другому и не добиться никаких результатов... Читать далее»

9 фотографий

+61 | Комментарии (106)

	30 шагов к красивым ягодицам	17 марта 2011 года
	eximama

Количество шагов стоит понимать в буквальном смысле. Сегодня они станут нашим козырем. Наверное, вы уже знаете, что нет ничего более сильного и эффективного для ягодиц и заднего бедра, чем классические приседания и выпады. Все остальные упражнения – лишь варианты.
Строим тренировку на этих двух мастодонтах и добиваемся упругих, высоких, округлых ягодиц. Бедра также будут сильными и упругими. Главное – не лениться делать комплекс регулярно. И еще один важный момент... Читать далее»

2 фотографии

+11 | Комментарии (4)

	Фитнес-косметика	14 марта 2011 года
	OlgaL

Почему занятия фитнесом сейчас настолько популярны? Конечно же, потому, что многие женщины желают похудеть, улучшить свою внешность. Физические упражнения в сочетании с правильной диетой способны творить чудеса, но если необходим более быстрый результат, более выраженный, тогда в совокупности не обойтись без косметического ухода.
Постараемся кратко разобраться, что такое фитнес-косметика.
Обычно под этим понятием подразумевают специальные процедуры, использование специальной косметики... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Фитнес для тех, кому за 30	14 марта 2011 года
	OlgaL

Странно ведь, пока вы молоды, вы ни на что не обращаете внимание. Запросто можете выйти из дому не накрашенной, не важно, что вы одели, в любом виде вы королева. Но, наступает момент, когда вы замечаете, что происходят изменения. Появляются морщинки, кожа становится не такой упругой, и тогда вход идет все: и дорогостоящие крема, и диеты, подтяжки, и даже пластические операции.
А все потому, что любая женщина хочет оставаться молодой и притягивать к себе взгляды мужчин... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Как заниматься фитнесом, сидя на строгой диете?	14 марта 2011 года
	OlgaL

С детства нам твердили, что для похудения достаточно больше двигаться и меньше есть. Как бы не так! Вы можете питаться одной капустой и до упаду танцевать латино или до изнеможения крутить педали велотренажера, а фигура так и не приобретет желаемых контуров. В чем же дело? Нужно выбирать правильную нагрузку и подстраивать занятия под свой ритм жизни и питания.
Большинству из нас проще сесть на «жесткую» низкокалорийную диету, чем приучить себя к систематическим тренировкам... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Фитнес-диета: стремимся к совершенству!	6 марта 2011 года
	Ветерок3

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)

	ОБЪЕДИНИМ СНАРЯДЫ: РЕЗИНОВАЯ ЛЕНТА + ГАНТЕЛИ	2 марта 2011 года
	Светлана Весенняя

У вас, как и у большинства занятых женщин, нет времени ходить в спортзал? Но есть желание подтянуть мышцы и убрать лишние жировые отложения? Есть простой, но эффективный способ. Для этого вам потребуется резиновая лента и гантели. Объединение этих двух видов нагрузки – силовой и направленной на преодоление сопротивления - даст максимальный результат при одновременном укреплении мышц и избавлении от лишних килограммов. При их объединении мышцы получают нагрузку в три раза больше, чем по отдельности... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Вопрос	1 марта 2011 года
	Sveta1982

меня такой вопрос я занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю по часу, очень хочется похудеть но кажется что нагрузка все же мала может в остальные дни тоже заниматся? Сколько вобще пологается заниматся в день, и нужно ли заниматся каждый день чтобы похудеть?

+3 | Комментарии (4)

	6 упражнений для красивых ягодиц	27 февраля 2011 года
	Ветерок3

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? Вот специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.
Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх... Читать далее»

+20 | Комментарии (11)

	6 упражнений для сексуальных ног	24 февраля 2011 года
	eximama

Сексуальные ноги - мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!
Упражнение №1
Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса.
Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад... Читать далее»

6 фотографий

+26 | Комментарии (17)