Главная > Группы > Спорт и фитнес

Сделай тело

мини-комплексы упражнений для тех у кого на спорт мало времени. фото с сайтов, журналов, видео

Участники группы (1232)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Сделай тело»

	Упражнения для ягодиц и бедер	15 февраля 2011 года
	OlgaL

Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете, нужно еще усердно тренировать ягодичные и бедерные мышцы. Наш комплекс упражнений для ягодиц и бедер, благодаря сильному воздействию на глубоко расположенные мышцы, эффективно способствует их укреплению и подтягиванию.
1. И. п. - лежа на спине, руки вытянуты над головой, ноги выпрямлены. Согните ноги в коленях, переместите их вправо, затем влево и снова выпрямите. Повторите упражнение 15-20 раз.
2. И. п... Читать далее»

+9 | Комментарии (1)

	Бодифлекс и Оксисайз!	13 февраля 2011 года
	MarGo6a

Для тех, кто ещё не знаком или хочет подробнее познакомиться с дыхательными гимнастиками-пожалуйста, знакомьтесь, разбирайтесь
http://www.bodyflex-club.ru/

+7 | Комментарии (30)

	Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения	12 февраля 2011 года
	eximama

Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения

/ladies.academ.org/articles/hudeem/4636
В этой статье вы найдете руководство по базовому дыханию Оксисайз, благодаря которому можно привести в форму свое тело, похудеть, повысить тонус мышц, а также улучшить состояние здоровья. Это глубокое дыхание - ключ к хорошей фигуре, оно действует благодарю насыщению организма кислородом, который сжигает лишний жир.
Кроме того, в этой статье приведены все упражнения серии Оксисайз.
Руководство по базовому дыханию Оксисайз
Вдох
1. Вдохните... Читать далее»

+26 | Комментарии (22)

	Гимнастика для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота	9 февраля 2011 года
	eximama

Гимнастика для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота

Этот комплекс упражнений из книги «Красота и здоровье», зачитанной, замусоленной, без опознавательных страниц, думаю, годов 80-х. Предлагаю с ним познакомиться, потому что у себя дома на примере родной сестры наглядно вижу результат – она уменьшилась по меньшей мере на 2 размера за период с октября по январь. Я выяснила причину похудания сестры только вчера, поскольку и представить не могла, что не совсем здоровый человек способен так методично ежедневно работать над своей фигурой... Читать далее»

+16 | Комментарии (15)

	Стретчинг	8 февраля 2011 года
	OlgaL

Стретчинг, или растяжка – это комплекс упражнений для развития гибкости в различных отделах тела.
Во время выполнения упражнений мышцы отдельных частей тела подвергаются вытягиванию, на несколько секунд остаются в таком состоянии, а затем возвращаются к норме. Эффективность занятий стретчингом весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару недель.
Шесть правил стретчинга... Читать далее»

3 фотографии

+17 | Комментарии (6)

	Красивая осанка: упражнения для всех	8 февраля 2011 года
	OlgaL

Красивая осанка - одна из вещей, которые непременно нужно беречь смолоду. Неважно, с чего начинается женская красота. Без правильной осанки и, как следствие, красивой походки все усилия будут напрасны. Следить за правильным положением тела в течение дня несложно, хотя привыкнуть к обязательным правилам получается не сразу.
При правильной осанке человек должен чувствовать себя максимально комфортно: все мышцы расслаблены, движения даются с легкостью... Читать далее»

2 фотографии

+9 | Комментарии (3)

	Фейсбилдинг: красота - это просто!	8 февраля 2011 года
	OlgaL

Фейсбилдинг – это комплекс упражнений для мышц лица, который позволит держать их подтянутыми. Как и мышцы других частей тела, мышцы лица с возрастом теряют эластичность и упругость, чем доставляют немало огорчений, особенно женщинам, ведь в результате этого появляются морщины, мешки под глазами, нарушается овал лица, появляется второй подбородок.
Конечно, все эти проблемы принято было считать косметическими и исправлять при помощи кремов, массажей и ножа хирурга... Читать далее»

+12 | Комментарии (3)

	Волшебная калланетика	8 февраля 2011 года
	OlgaL

«Десять занятий калланетикой сделают тебя на десять лет моложе!» — утверждает американка Каллан Пинкни, которой уже за пятьдесят. И ей можно доверять: ведь она сама изобрела этот удивительный статический вид фитнеса — неторопливый, не требующий резких движений и энергичных прыжков. От имени Каллан образовано и название, широко известное теперь во всем мире.
Пинкни родилась с кривыми ногами и деформацией бедра. Долгое время, стремясь побороть недостатки фигуры, занималась балетом и прыжками в воду... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)

	Определи свой спортивный тип	8 февраля 2011 года
	OlgaL

Вот уже несколько раз ты покупала абонемент в спортклуб и через 2 недели переставала ходить, ссылаясь то на головную боль, то на срочное задание начальника? Скорее всего, ты просто занималась не тем, что тебе действительно подходит. Определи, к какому спортивному типу ты относишься, и поймешь, какие тренировки доставят тебе удовольствие.
КОМАНДНЫЙ ДУХ
Тебе необходимо быть в центре внимания и общаться с большим количеством людей... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

	Бодифлекс – взгляд со стороны	8 февраля 2011 года
	OlgaL

Идея создать универсальный способ избавления от целлюлита и лишнего веса, наверное, не покинет человечество никогда. Одна из последних тенденций в этой области – система упражнений бодифлекс. Как утверждает создательница (Грир Чайлдерс) – «наконец появилась программа для всех, кто хочет вернуть себе прежнюю фигуру и стать энергичней, но не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом, членства в дорогих спортивных клубах, специальном оборудовании или одеждой... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)