Главная > Группы > Спорт и фитнес

Сделай тело

мини-комплексы упражнений для тех у кого на спорт мало времени. фото с сайтов, журналов, видео

Участники группы (1232)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Сделай тело»

	Немного о степ-аэробике	8 февраля 2011 года
	OlgaL

Степ-аэробика – более новая и продвинутая версия классической аэробики. Если вначале занятия проходили на полу, то в степ-аэробике вы вместе с тренером разучиваете движения ногами в разных направлениях, из которых в дальнейшем появляются связки. К шагам обязательно добавляется движение руками, что позволяет задействовать больше мышц и увеличить количество сжигаемого жира... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Йога для начинающих	8 февраля 2011 года
	OlgaL

Экзотическая йога как-то сразу стала очень популярна в России. Правда, на начальном этапе без сложностей не обошлось: одни ошибочно восприняли ее как модный вид спорта, другие исключительно как оздоровительную гимнастику...
Что такое йога?
Дословно «йога» - это путь к Богу, можно сказать, что йога - это религия, отдельный мир со своей философией... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	5 советов для стройного тела	7 февраля 2011 года
	eximama

Наши сегодняшние рекомендации позволят сделать процесс питания более осознанным. Насыщение будет возникать от малого количества пищи, и сформируется привычка питаться правильно.
1. Отсутствие запрещенных продуктов.
Помните, что, чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и высококалорийное, тем больше этого будет хотеться... Читать далее»

+16 | Комментарии (13)

	простые и эффективные упражнения на каждый день	6 февраля 2011 года
	lolo4ka

Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.
Упражнение № 2
Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер... Читать далее»

+11 | Комментарии (0)

	Фитнес и спортивное питание	4 февраля 2011 года
	OlgaL

Все мы много раз слышали о спортивном питании, знаем о том, что его употребляют спортсмены, атлеты и бодибилдеры. Но до конца все же так и не понятно, для чего они это делают? Вот сегодня мы и попробуем с этим разобраться.
Даже если проводить тренировки под постоянным контролем инструктора и делать все упражнения правильно, для спортсменов необходимо правильное сбалансированное питание, в достаточной степени содержащее все необходимые элементы... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	Гантели - главный помощник в создании красивого тела	4 февраля 2011 года
	OlgaL

При формировании идеального тела гантели просто необходимы. Правильный комплекс упражнений с гантелями не только увеличит выносливость и работоспособность вашего организма, но придаст красивый рельеф вашим мышцам.
Регулярные упражнения с гантелями способствуют гармоничному развитию мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Но результат от работы с гантелями будет виден только при систематическом (2-3 раза в неделю), а главное - правильном выполнении всех упражнений... Читать далее»

+8 | Комментарии (11)

	Фитбол - уникальное решение многих проблем	4 февраля 2011 года
	OlgaL

Сейчас существует множество вариантов занятий спортом, от простого бега, до более сложных занятий в тренажорном зале или требующей максимальной концентрации йоги. Каждый человек в наше время имеет замечательную возможность выбора во всем и в спорте в том числе. В этом посте я расскажу об аргументах в пользу такого подвида гимнастики как фитбол.
Фитбол - это своеобразная гимнастика с применением специального ортопедического мяча... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Сжигаем калории: 10 эффективных способов	3 февраля 2011 года
	eximama

Сжигаем калории: 10 эффективных способов
Повышай интенсивность кардиотренировок!
Раз уж ты смогла добраться до спортзала и выделить полчаса на тренировку, не будет ли разумно провести каждую минуту этой тренировки с максимальной эффективностью?
Все мы стремимся выполнять различные дела с минимальными временными затратами, разве нет? Мы покупаем вещи через Интернет, чтобы не стоять в очередях. Мы готовим еду в микроволновке, чтобы не проводить на кухне уйму времени... Читать далее»

+15 | Комментарии (11)

	Теория и практика растяжки	3 февраля 2011 года
	OlgaL

Хорошая растяжка выпрямляет и удлиняет все тело, делает его пластичным и сексуальным. О правилах стретчинга вам расскажет инструктор по фитнесу Катерина Аустен.
Теория
Любую позицию в растяжке рекомендуется держать от 10 секунд до 2 минут, в зависимости от того, какую мышцу и каким образом вы тянете, и от того, насколько сильно напряжена или скована растягиваемая группа мышц.
Ваша задача при растяжке - преодолеть мышечную скованность и зажатость. Чем дольше растяжка, тем лучше результат... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Пить или не пить, вот в чем вопрос…	3 февраля 2011 года
	OlgaL

На сегодняшний день почти в каждом фитнес-клубе есть бар со спортивным питанием, диетическими продуктами и напитками, не говоря уже о кулерах в залах.
Прошли те времена, когда все тренеры считали, что прием воды во время тренировки может вызвать осложнения в работе сердечно-сосудистой системы... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)