Главная > Группы > Спорт и фитнес

Сделай тело

мини-комплексы упражнений для тех у кого на спорт мало времени. фото с сайтов, журналов, видео

Участники группы (1232)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Сделай тело»

	Вся правда о крепатуре	3 февраля 2011 года
	OlgaL

На следующий день после занятий спортом многие ощущают боли в тех мышцах, о существовании которых даже и не подозревали. Но из-за чего появляется эта боль, в народе называемая "крепатура"? Когда-то существовала версия, что в этой неприятности виноваты соли молочной кислоты, которые появляются при высоком физическом напряжении. На самом деле крепатура является следствием того, что в наших мускулах появляется множество совсем маленьких трещин... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Фитнес-заблуждения	3 февраля 2011 года
	OlgaL

Сегодня мы обсудим самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить вашему здоровью.
* Очень часто в погоне за модной диетой или видом фитнеса женщины забывают о своей индивидуальности и неповторимости. Услышали, например, в интервью с Валерией¸ что поддерживать физическую форму ей помогает йога - и все срочно взялись за йогу. Потом появляется другой стройный кумир и делится своим секретом красоты... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Утяжелители помогут похудеть	3 февраля 2011 года
	OlgaL

Исследования доказывают – тренируясь с утяжелителями, вы сожжете больше калорий. Тем не менее, многие женщины обходят их стороной, опасаясь излишне раскачать мышцы. Давайте подробно поговорим о том, как заставить тканевые и кожаные браслеты на лодыжки и запястья работать на нужный вам результат.
Приведу простой пример. Две женщины пришли в спортивный зал с целью похудеть. Уровень тренированности у них одинаковый – на нуле, а вес разный. У одной - 87 килограммов, а у другой - 69... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Бег: как правильно организовать тренировку	3 февраля 2011 года
	OlgaL

Ученые пришли к выводу, что самое полезное для здоровья – тренироваться на свежем воздухе, а не в душных, плохо проветриваемых залах. Но если в холодное время года у нас выбор небольшой, то с наступлением весны все меняется. И если силовые тренировки все-таки лучше оставить для помещения, то хорошую кардионагрузку лучше всего давать себе на улице.
Итак, начнем с простого – бег. Эффективнее его в борьбе с лишними килограммами еще не придумали... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Что бы такого съесть перед тренировкой…	3 февраля 2011 года
	OlgaL

Тренироваться на пустой желудок – бесполезно потратить время. Дело в том, что вам будет сложно выполнять упражнения высокой интенсивности, вы быстро устанете и не достигнете поставленных результатов.
Мудрые люди советуют обязательно перекусить за 30–60 минут до тренировки. Многие ошибочно полагают, что чем меньше ешь, тем больше худеешь. Это утверждение верно относительно высококалорийной пищи... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Душа и тело - единство или борьба?!	31 января 2011 года
	eximama

Ирина Лопатухина, психолог предлагает порассуждать:
Давайте поговорим о взаимосвязи психических и телесных процессов.
Любое наше переживание – обида, злость, душевное страдание, радость, экстаз – отражается изменениями в теле.
Сутулость, мышечные зажимы, привычный наклон головы, перекос плеч или бедер – следы душевных травм и переживаний.
Внимание к телу, к его позе, помогает во многих жизненных ситуациях. Вот пример: вам надо сделать важный звонок... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Упражнения для стройной талии.	30 января 2011 года
	Ветерок3

Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. И поддерживайте талию не только мышцами, но и с помощью пояса... Читать далее»

+14 | Комментарии (10)

	Думаем о волосах	30 января 2011 года
	eximama

Топ-10 продуктов для укрепления волос
Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос – те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Как продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в этой статье... Читать далее»

+10 | Комментарии (11)

	Еще один вариант гимнастики для похудения	23 января 2011 года
	eximama

Еще один вариант гимнастики для похудения

Стройная фигура за 20 минут
Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, - не лениться и правильно выполнять все упражнения.
Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему... Читать далее»

+20 | Комментарии (11)

	Плиометрика	22 января 2011 года
	Ветерок3

Сейчас только ленивый не найдет для себя походящей тренировки. Для тех, кто не любит быстрых движений, есть йога, пилатес и их вариации. Для динамичных людей – всевозможные аэробные нагрузки, силовые тренировки, боевые искусства. Более того, существует множество фитнес-программ, которые дают возможность тренироваться дома.
И для этого абсолютно не обязательно иметь дома специальные приспособления (хотя они дают возможность разнообразить свои тренировки)... Читать далее»

4 фотографии

+9 | Комментарии (7)