 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
мини-комплексы упражнений для тех у кого на спорт мало времени. фото с сайтов, журналов, видео
|
|
|
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «Сделай тело»
Каждая из нас имеет свое представление об идеальном женском теле. Кто-то воздыхает по аппетитным формам Моники Белуччи и Бейонсе, кому-то вкусу мальчишеская худоба Киры Найтли и Анджелины Джоли.
Занимаясь в тренажерном зале уже год, я достигла небольшого прогресса в плане развития мышц и очерчивания их рельефа, однако до «звездной поджарости» мне все еще слишком далеко. И все потому, что имеется подкожный жир. И вот я нашла интересные правила, придерживаясь которых можно сделать фигуру своей мечты... Читать далее»
+15
|
Комментарии (7)
Согласно восточной традиции, в нашем организме имеются не только вены и артерии, но и энергетические каналы. Лучший способ заставить энергию двигаться свободно - медленные растяжки во время занятий стретчингом и йогой, сложные позы чи гонга или стремительные движения кикбоксинга. Результаты не заставят себя ждать: мышцы станут рельефными, дыхание - устойчивым, настроение - великолепным, тело - гибким. Не говоря уже о проблемных зонах, которые обретут отличную форму окончательно и бесповоротно... Читать далее»
+9
|
Комментарии (9)
Прошу прощения у автора за то, что не сохранила ссылку на источник, имени его, к сожалению, тоже не знаю. Но текст мне показался полезным.Перед тем как приступать к интенсивным нагрузкам на мышцы, их следует сначала разогреть, растянуть, и запустить обмен веществ. Для разминки нужно выделить 10-15 минут. Это время можно уделить танцевальным движениям под музыку, прыжкам на месте с махами руками и ногами, бегу на месте... Читать далее»
+14
|
Комментарии (7)
Не секрет, что чем скорее происходят обменные процессы в организме, тем быстрее человек худеет. Ключевую роль в ускорении обмена веществ играют скорость и степень физической нагрузки.
Интервальные тренировки Заранее продумайте программу тренировки, сделав акцент на качестве, а не на количестве. К примеру, можно полчаса идти со скоростью 5,5 км/ч и израсходовать всего 125 ккал... Читать далее»
+16
|
Комментарии (11)
Выполняются довольно приятно, с полным ощущением гибкости собственного тела. Поднимают жизненный тонус. Возможно, еще кому-нибудь пригодится.http://womanka.ru/diety-i-poxudenie/3-legkix-uprazhneniya-dlya-tonkoj-talii.html - ссылка на сайт с картинками. Первое легкое упражнение для легкой талии Расставь ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны и напряги. Хлопни в ладоши над головой. Продолжая держать руки над головой, выстави левую ногу вперед... Читать далее»
+35
|
Комментарии (18)
Если в пятидесятые годы прошлого столетия в моде были девушки с соблазнительно-округлыми формами, то теперь совершенная женщина просто обязана быть стройной. Пожалуй, одной из самых проблемных зон женщины являются бедра, но если заняться данным вопросов вплотную, то уже через некоторое время вы сможете «блистать» не хуже звезд телеэкрана.Женский организм устроен таким образом, что именно нижняя часть тела труднее всего привести в порядок... Читать далее»
+20
|
Комментарии (6)
Не секрет, что бег сам по себе помогает укрепить здоровье, мышцы, развить дыхание, найти новых друзей, а также получить свою порцию энергии. Но если зимним утром за окном темно и холодно, то улыбка постепенно сходит с лица, а желание заниматься спортом пропадает.
На самом деле зимний бег (да и жизнь сама по себе) достаточно непростое занятие. Сейчас мы расскажем тебе, как можно сделать зимние тренировки более комфортными и весёлыми. Нельзя позволять погоде влиять на твои тренировки... Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом? Американский фитнесс-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.Вам понадобятся коврик, устойчивый стул и пара гантелей весом 2-5 килограммов. Делайте сначала 12 повторов упражнения А, затем сразу же - 12 повторов упражнения Б. Отдохнув 15-20 секунд, повторяйте весь цикл сначала, и так - 4 раза... Читать далее»
+21
|
Комментарии (5)
Комплекс упражнений для ягодиц
Упражнение 1 Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поставьте стопы на ширине плеч и пододвиньте их как можно ближе к ягодицам. Оторвите ягодицы от пола. Опускайте и поднимайте таз, работая с небольшой амплитудой. Постарайтесь не опускать ягодицы на пол до окончания упражнения. Упражнение 2 Встаньте на колени. Упритесь предплечьями в пол. Поставьте колени на ширине плеч. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб... Читать далее»
+14
|
Комментарии (7)
1. Поднимание прямых ног
Лягте на спину. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимайте (невысоко) и опускайте ноги. При этом колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице – прижата к полу. Тяните носки от себя. Проделывайте упражнение в медленном темпе. 2. Велосипед Все мы делали это упражнение в детстве. Упражнение «езда на велосипеде» заключается в том, что вы, лежа на спине и подняв ноги от пола на небольшой угол, крутите педали воображаемого велосипеда... Читать далее»
+15
|
Комментарии (2)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
Снова… заново))))
2 дня назад