 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
мини-комплексы упражнений для тех у кого на спорт мало времени. фото с сайтов, журналов, видео
|
|
|
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «Сделай тело»
Для начала необходимо разобраться - каким образом гимнастика может помочь сохранению молодости кожи лица, ведь некоторые склоны думать, что это под силу лишь косметическим средствам марок-«люкс». Наше лицо снабжено большим количеством мышц, которые работают, но получают неравномерную нагрузку: какие то группы работают постоянно, какие то не работают вовсе. В итоге все это приводит в преждевременному ослаблению нашего лицевого каркаса и в нем возникают слабые места в виде морщин, провисаний, дряблости... Читать далее»
+13
|
Комментарии (2)
Не последнее место в борьбе за плоский живот занимает массаж живота. Выполняют массаж два раза в день: утром и вечером, обязательно до еды. Если вы делали зарядку, массаж проводите после занятий.
1. Выполняйте быстрые растирающие движения кулаками или ладонями по часовой стрелке. 2. Захватите руками складки жира и перебирайте их так, будто вы месите тесто. 3. Захватите левой рукой складку жира, ребром правой ладони «рубите» ее поперек мелкими движениями. 4... Читать далее»
+16
|
Комментарии (15)
Формируем сексуальные "кубики"У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. Если он небольшой, упругий, если мышцы живота жесткие, то у вас будут хорошие осанка и здоровье. "Выдающийся" живот, конечно, до какой-то степени скрыть можно, но вид все равно остается "немножко беременный"... Читать далее»
+13
|
Комментарии (0)
Предлагаем вашему вниманию еще пару отличных упражнений для мышц пресса с использованием фитбола. Рекомендуем выполнять 3 – 4 подхода по 20 – 30 повторений каждого упражнения после вашей обычной тренировки.Подъемы ног с мячом Это отличное упражнение, которое направлено на проработку мышц пресса и мышц-сгибателей бедра. Лягте на спину, руки положите под ягодицы. Зажмите фитбол между ног в области лодыжек... Читать далее»
+5
|
Комментарии (6)
Вспомним еще одно отличное упражнение для пресса, которое задействует все группы мышц живота: прямую мышцу, внутренние и внешние косые мышцы живота.ВЕЛОСИПЕД Исходное положение: лягте на спину на пол, руки за головой для поддержки. Поднимите обе ноги на несколько сантиметров от пола и подтяните колени к груди . Действие: Поднимите лопатки от пола, не надавливая на шею руками, сгибая одну ногу, выпрямите другую. Подтяните противоположный локоть к колену . Повторите для другой ноги... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Для улучшения формы бедер, ног и подтягивания ягодиц за короткий срок предлагаем выполнять простые упражнения из фитнесс программы для нижней части тела.
1. Махи ногами Мышцы: пресс, нижний отдел спины (поясница), ягодицы, бедра (внешняя и внутренняя поверхность бедра) Исходное положение: встаньте прямо, руки положите на опору впереди себя (это может быть стул или другой предмет мебели). Напрягите пресс и поднимите левую ногу в сторону... Читать далее»
+7
|
Комментарии (10)
Создайте сексуальные руки, а так же спину, плечи и пресс с помощью этих пяти упражнений. Все, что вам потребуется – это фитбол и медбол (или любое другое отягощение), поэтому эта программа отлично подойдет для вашей домашней тренировки.
Пуловер Целевые мышцы: плечи, верхняя часть спины, трицепсы, пресс, ягодицы... Читать далее»
+8
|
Комментарии (8)
Подъемы с фитболомУпражнение укрепляет внутреннюю поверхность бедра, косые мышцы живота, ягодицы. Исходное положение: сядьте на фитбол так, чтобы он оказался между ног, руки вытяните в стороны на уровне плеч с ладонями вниз. Действие: вставая, сместите вес тела на левую ногу. Поднимите фитбол от пола, сжимая его внутренней поверхностью бедер, и оторвите от пола правую ногу (если это необходимо, держитесь за стул или стену для равновесия)... Читать далее»
+9
|
Комментарии (5)
Попробуйте упражнение, которое сочетает в себе кардио и силовую нагрузки, позволяя сжигать жир быстро!Целевые мышцы: мышцы груди и плеч, бицепсы, трицепсы, пресс, квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодицы. Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе, руки «по швам» . Действие: Присядьте на корточки, прямыми руками обопритесь на пол [Б], руки поставьте не ширине плеч или шире. Быстро отпрыгните ногами назад, перенося вес тела на руки... Читать далее»
+9
|
Комментарии (2)
комплекс упражнений из йоги, борется со стрессом и помогает похудеть
+4
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
В курсе, но пока не в ресурсе
6 дней назад