Главная > Группы > Разное

LCHF (Low Carb High fat) - Низкоуглеводная система питания с высоким содержанием жира

Привет всем следующим Низко углеводной / Высоко жировой ( с адекватным количеством белка) диете !

Участники группы (428)

Фотоальбомы (1)

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «LCHF (Low Carb High fat) - Низкоуглеводная система питания с высоким содержанием жира»

	Как уменьшить количество белков, не нарушая систему питания	23 апреля 2017 года
	Милена1

Прошу совета! Попробовала я посчитать количество съеденного количества белка за последние несколько дней.
Думала, что все в норме. Оказалось, нет. Показания зашкаливают, это не есть хорошо. Что делать? Девочки, может у кого то есть примерное меню с подсчетом БЖУ на этом питании, калории даже не важны. Как не превысить кол-во белка?

+10 | Комментарии (25)

	К какому питанию себя отнести, сделела выбор- к высокожирновому!	23 апреля 2017 года
	Милена1

После перенесенных операциях на почках (резекции), врачи констатировали диету- минимум белков и минимум углеводов. Так, дохтора, а что остается?
Начала, я девочки, разумно вникать в вопросы и в последствия, подбирать рационы питания. И, пришла к выводу, что углеводы убираю полностью, и белки -по минимуму. Остаются- жЫры. Мне не страшно.
В прошлом, лет 15 назад я придерживалась такого же питания... Читать далее»

+22 | Комментарии (13)

	Липопротеинлипаза: куда пойти жиру?	21 апреля 2017 года
	bandersha

Липопротеинлипаза: куда пойти жиру?
Наше питание, стресс и физическая активность связаны множеством сложных взаимосвязей. Сегодня я хочу рассказать вам об одном интересном и важном ферменте, который является перекрестом между питанием, стрессом и уровнем физической активности. Это позволит нам лучше понять, как работает в целом обмен веществ и как лучше организовывать свой режим здоровья... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	Лучшие для кетогенной диеты овощи с низким содержанием углеводов	19 апреля 2017 года
	bandersha

ЛУЧШИЕ ДЛЯ КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ ОВОЩИ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ
Ниже мы рассмотрим «лучших из лучших» овощей, которые сочетают в себе низкое содержание углеводов с высоким содержанием микронутриентов. Обязательно включайте эти овощи в своё меню!
Брокколи
Очень часто используемый в кето-диете овощ. И это не просто так! Брокколи несёт в себе большую дозу витаминов С и К, и в нём всего 4 грамма углеводов (в чистом выражении) на чашку... Читать далее»

+20 | Комментарии (19)

	Домашний майонез - тупо повезло)))))	18 апреля 2017 года
	Дарья2805

Давно хотела попробовать сделать домашний майонез. Полезла к Клебанову.
Нашла рецепт - 400 мл оливкового масла, ложка дижонской горчицы, специи, 2 желтка.
Все взяла вполовину, привела к однородной комнатной температуре, начала взбивать по рецепту. Сначала желток с горчицей. Масло вливаю постепенно - ни фига не майонез. Получается помойка какая-то. Жидкое и желтое нечто. На вкус горькое. Психанула, добила туда белок. Результат тот же.
Била-била баба - не взбила. Дед бил-бил - не взбил... Читать далее»

+32 | Комментарии (32)

	Как мы худеем	18 апреля 2017 года
	Вихрь

Итак, сначала постараюсь перевести значение Whoosh эффект. Whoosh oзначает свист. Имеется в виду резкая поторя веса, со свистом!
Сжигание жира и потеря веса происходят не одновременно! Сжигание жира- это процесс создания дефицита калорий.это не теория, это 1 закон термодинамики.это буквально один из законов физики. Тем не менее, количество веса которое вы теряете каждый день или каждую неделю, редко постоянно( одно и то же)... Читать далее»

+30 | Комментарии (8)

	Странный тест на кетоны	16 апреля 2017 года
	Дарья2805

Вопрос к умным людям.
Заморочилась я тут замерами кетонов. Купила нормальные полоски (до этого нипойми что показывали), и вот что уже дня три наблюдаю.
Утром натощак НОЛЬ. Интервал, если что, 16 часов, было бы прилично со стороны организма в кетоз влезть.
Сразу после еды (ну через часок) - примерно пятерка, хороший такой розовый цвет, ближе к лиловому.
Вот что это значит? Я не в кетозе? Ем два раза, как обычно, воды пью много, чаи... Читать далее»

+17 | Комментарии (82)

	5 кетогенных видов пищи, которые всегда должны присутствовать в вашей кетогенной диете	16 апреля 2017 года
	bandersha

5 кетогенных видов пищи, которые всегда должны присутствовать в вашей кетогенной диете
Тиса Фрелих
Многие считают кетогенную диету слишком строгой, но, на деле, она предлагает вам большой выбор разной вкусной еды! Но некоторые виды пищи при кетогенной диете особенно полезны.
Об авторе
Тиса Фрелих – Психолог, блоггер, пишущий о еде, увлекается неврологией
Введение... Читать далее»

+17 | Комментарии (3)

	И снова сахарозаменители	12 апреля 2017 года
	Дарья2805

Прочитала еще одну статейку про заменители. И опять подтвердились сомнения.
Не зря не нравится мне эта ситуация в моей жизни. Чуйка. Мне кажется, большой набор был и с сукралозой связан.
Сейчас как раз наткнулась на информацию, подтверждающую негативное влияние на вес именно этого заменителя. Мол, организм на него реагирует как на сахар и устраивает инсулиновые войны. Чем дольше хомячишь ее, тем больше склонность к полноте и слабая устойчивость к перееданиям... Читать далее»

+18 | Комментарии (92)

	Про воду, углеводы и замеры	10 апреля 2017 года
	Дарья2805

Писала предыдущий пост в дневнике, второй решила тут, дабы поделиться опытом.
С куска торта вода встала мертво в виде двухлитрового болота на неделю. Что-то и от жира, конечно, пришло, из чего делаю резонный вывод. На нашей системе надо убиться, скупить всю ореховую муку, перечитать все LCHF-рецепты, испечь самый корявый бисквит в мире, но обратной дорожки нету. По крайней мере, для тех, кто на активе, это тотальный отброс назад... Читать далее»

+18 | Комментарии (20)