Диет-рецепты с просчитанной калорийностью. Красота и здоровье!!!

Ищу диетическую замену нашим любимым вкусняшкам! Выбираю самые удачные рецепты и просчитываю калорийность! Убедилась, что худеть можно вкусно и сытно! Группу создала, в основном, для себя, чтобы не потерять рецепты. Но если кому-то это тоже интересно-милости прошу.

Участники группы (429)

Фотоальбомы (2)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Диет-рецепты с просчитанной калорийностью. Красота и здоровье!!!»

	Банановый кекс с ягодами	29 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Ингредиенты:
75 гр. перемолотых овсяных хлопьев
25 гр. цельнозерновой муки
1 яйцо
1 спелый банан пюрированный
40 гр. любой ягоды (свежей или замороженной)
1/2 ч. л. соды, гашенной лимонным соком
Щепотка корицы
Ванилин на кончике ножа
Оливковое масло 1 капля
Приготовление:
Яйцо хорошо взбить, добавить банановое пюре, муку, хлопья, корицу, ванилин, перемешать хорошенько... Читать далее»

2 фотографии

+26 | Комментарии (1)

	Роллы в домаших условиях	21 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Использовала все, что было под рукой Но как вкусно!!! Теперь муж просит только такие, покупные нам уже не нужны))) Здесь выкладываю рецепт, чтоб не забыть )
Ингредиенты:
Рис (в сыром виде) - 200 гр.
Листы нори - 5 шт.
Уксус яблочный 6% - 40 гр.
Фруктоза - 50 гр.
Соль - 1 ч.л. (с горкой)
Теплая вода - 1 ст.л.
Красная рыба с/с (форель, семга, кета) - 100 гр.(лучше подмороженная - легче резать)
Маринованные корнишоны - 6 шт.
Творог кремообразный обезжиренный - 60 гр... Читать далее»

+14 | Комментарии (0)

	Конфеты - вкус напоминает нугу от Сникерса	18 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Конфеты - вкус напоминает нугу от Сникерса

Ингредиенты:
сухое молоко - 65 гр.
отруби овсяные молотые - 30 гр.
отруби пшеничные молотые - 5 гр.
какао 11% - 1 ч.л.
молоко жидкое 0,5% - 50 гр.
кофе растворимый сухой - 1 ч.л.
сахзам по вкусу (у меня стевия 6 табл.)
ванилин
Приготовление:
Смешать сухое молоко, отруби, какао, ванилин, сахзам.
В отдельную чашку влить молоко, добавить кофе, поставить в микроволновку на 15-20 сек. Подогретое молоко с кофе влить в сухую смесь. И хорошо перемешать... Читать далее»

+26 | Комментарии (22)

	Бутерброд и молочный коктейль на завтрак. Памятка для себя	14 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Бутерброд и молочный коктейль на завтрак. Памятка для себя

Очень понравилось так завтракать ))) Сохраняю в группе, чтоб не забыть)))
Бутерброд:
Хлеб:
23 гр. овс. отрубей
10 гр. пшеничных отрубей
разрыхлитель 1/2 ч.л.
1 целое яйцо
щепотка соли
1 ст.л мягкого творожка обезжиренного (с горкой), можно заменить на молоко 0,5% - 10-15 мл.
Смешать все ингредиенты для хлеба. Выложить в силиконовую форму. Поставить в микроволновую печь на 2-4 минуты с каждой стороны, средняя мощность. Остудить.
Соус:
Творог мягкий обезжиренный 1 ст.л... Читать далее»

4 фотографии

+19 | Комментарии (1)

	Шоколадный торт из нута 179 ккал./100 гр.	14 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Шоколадный торт из нута 179 ккал./100 гр.

Нашла на просторах рецепт... и... Открыла я для себя нут!!! Никогда не могла подумать, что торт из него будет настолько восхитительным Когда ела, казалось, будто нарушаю все принципы правильного питания и ем настоящий шоколадный калорийный торт! Очень рекомендую! Не бойтесь - вкус нута совсем не ощущается!
Ингредиенты:
Корж:
нут (в сухом виде) – 100 гр.
2 средних яйца
банан – 50 гр.
какао-порошок 11% - 35 гр.
молоко 0,5% – 60 мл.
разрыхлитель для теста – 1 ч.л... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (4)

	Нутелла из нута	14 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Вкусное и полезное, относительно малокалорийное, шоколадное лакомство (в сравнение с настоящей: калорийность настоящей пасты Nutella составляет 530 ккал на 100 грамм продукта), готовится быстро, просто))) На свежем хлебе и с чашкой кофе или чая - очень вкусно))) С чистой совестью можно позволить себе без вреда для здоровья и фигуры. Хранить, конечно, в холодильнике.
Ингредиенты:
Нут в сыром виде - 100 гр.
Мед - 90 гр. (или по вкусу)
Какао порошок 11% - 30 гр.
ванилин по вкусу... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Низкокалорийное ванильное мороженое без сырых яиц - 72 ккал./ 100 гр.	13 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Низкокалорийное ванильное мороженое без сырых яиц - 72 ккал./ 100 гр.

Ингредиенты:
Молоко жидкое 0,5% - 400 гр.
Молоко сухое 25 гр.
Сахзам по вкусу (у меня стевия 10 табл.)
Крахмал кукурузный 10 гр.
Ванилин
Приготовление:
Смешиваем сухое молоко, сахзам, ванилин и вливаем 350 грамм жидкого молока в смесь. Перемешиваем
В оставшихся 50 гр. жидкого молока растворяем крахмал.
Соединяем две смеси. Выливаем в кастрюлю и варим, постоянно помешивая до загустения. Отставляем, даем остыть и отправляем на часок в холодильник... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Диетический салат "Оливье"	11 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Вкусная, полезная и низкокалорийная замена
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт.
Маринованные корнишоны - 4 шт.
Стручковая фасоль (вместо горошка) - 60 гр.
Морковь - 60 гр.
Кабачки - 100 гр.
Яйца - 3 шт
Зелень по вкусу. (петрушка, зеленый лук)
Редис - 2 шт.
соль по вкусу
соус для заправки (творог, горчица, соевый соус)
Курицу отварить, остудить, порезать. Морковь, кабачки, фасоль отварить до готовности... Читать далее»

+8 | Комментарии (1)

	Миндальный тортик без миндаля 183 ккал/100 гр.	11 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Миндальный тортик без миндаля 183 ккал/100 гр.

С ароматизатором "Миндаль" ))) Если начать есть этот торт - оторваться невозможно Настолько это вкусно!!! Нежный, сочный, сладкий... ммм...нямка... Вспоминаю и слюньки текут Торт, который кричит "Съешь меня!". Делюсь рецептом)))
Ингредиенты:
Корж:
1 яйцо куриное
сахзам по вкусу (у меня стевия 3 табл.)
18 гр. овсяных отрубей (молотых)
8 гр. пшеничных отрубей (молотых)
10 гр. сухого молока,
разрыхлитель - 5г гр... Читать далее»

+14 | Комментарии (28)

	Ванильное мороженое 86 ккал/100 гр.	10 июня 2016 года
	Колькин Катёнок

Очень вкусное мороженое, похожее на настоящее) Рекомендую!!!
Ингредиенты:
Яйцо куриное - 1 шт. (можно перепелиные 2-3 шт.)
Творог обезжиренный кремообразный - 60 гр.
Молоко 0,5% - 100 мл.
Сахзам по вкусу (у меня стевия 4 табл.)
Ванилин (аромик ваниль)
Приготовление:
Белки взбить до крепких устойчивых пиков. Добавить сахзам, ванилин. Взбить. Добавить творог и молоко. Хорошо взбить. И напоследок ввести желтки. Взбить.
Вылить в формочку. Поставить в морозилку... Читать далее»

+27 | Комментарии (9)